对于青春期的女孩子们来讲，这个时候的她们，不管是自己的身体方面，还是心理情感方面，都进入到了最重要的时间段，所以，在这个期间，一定要注意自己的饮食方面讲究起来，不能少了三种营养的补充和供给，这样才能保证健康成长。

物质一：蛋白质

在女孩子们的青春期，正是身体各个方面发育的关键节点，这个时候，需要身体每天形成很大的酶和激素，所以，作为这两种物质形成的关键，那就是原材料蛋白质了，在女孩子们的饮食中，一定不能少了蛋白质这个物质的摄入才行。所以，在日常生活中，不管是豆类、奶类，还是瘦肉类，都一定要多多添加到自己的饮食中，这样才能保证自己身体在这个阶段的重要需求。

物质二：糖

这可是女孩子们身体的重要能量来源，不仅如此，更是，在这个时期里女孩子们大脑发育和工作的重要物质，所以，在这个阶段的女孩子们一定不要因为只顾及到自己的身材和外表而选择盲目减肥才好，尤其是需要保证每顿饭都要吃主食类的东西。当然，糖分的东西也不要吃太多了，只要从自己的饮食中简单获取就可以，吃太多的糖分，会让自己发胖。

物质三：维生素b

要知道在这个阶段的女生们，不管是生理发展，还是生活学习，都需要她们的大脑能够很不错的发挥其操控的作用，所以，一定不能少了维生素b对大脑的滋补，这样才能让你更好地保证大脑的运转，让你的学习能力和心理能力都超强。想要补充维生素b，那么，就需要日常的时候多吃些糙米类的东西，另外，蔬菜里面卷心菜也含有不少的这个物质。

青春期的女孩来不开各种物质的供给，因此，最不应该做的就是盲目去减肥和瘦身，其中，最为重要的这三种物质一定要保证需求才行。

夏天到了，各种冷饮上市，有些父母缠不过宝宝，经常满足宝宝的冷饮欲，货架上各式的饮料也不停地进了孩子的肚里，在喝绿豆汤、喝稀饭的时候，也喜欢放点糖在里面，觉得那样宝宝喜欢喝。这种做法对吗？糖对于孩子有影响吗？

其实，夏季宝宝要少吃糖，大量的糖分进入宝宝体内，会升高血糖。当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症；另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使宝宝变成酸性体质的人，容易诱发多种疾病的发生。

由于夏季新陈代谢加快，消耗增加、多汗，而胃的消化功能下降，所以饮食也要随之调节。多吃清淡易消化的低脂高蛋白饮食，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶。多吃新鲜蔬菜，少吃脂肪含量高的如小排汤、浓汤油炸鸡腿等。

果汁含有一定量的维生素和矿物质，但缺乏小儿发育所必须的蛋白质与脂肪。若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使体内营养状况失去平衡，造成营养不良。

所以各位家长一定要注意这个问题，为了宝宝的健康成长，糖，少一点，再少一点，孩子没有自控的能力，只有通过家长的引导，这样才是对孩子的负责任。

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  孕妇都想自己的宝宝能健健康康，顺顺利利来到这个世上，这些需要父母的细心呵护才可以达成愿望。为了防止流产情况的发生，首先要尽可能早一点弄清楚自己妊娠的事实，即是否怀孕，这样才可以采取适当的措施保护孩子的安全。在自己出现怀孕的迹象却没有准确确定的情况下，从这怀疑的时刻开始停止一切过激的活动，然后到医院检查明确。

  在确定的时候要争取生活环境的安静，生活要有规律性，尤其饮食和睡眠都要有一个正确的规划和安排，重要的是精神上的安静。不要举放重的物体，工作的性质不要长时间站立，也不要做下腹部用力的事情，不要频繁地上下楼梯，这些举动都应避免。

  在个人喜好方面要注意，如果怀孕的妈妈有爱好喝酒、抽烟的习惯，要尽量克制。这些都会对宝宝的健康构成威胁的元素。如有可能，建议最好戒掉这些习惯。尽量不要出现因玩乐而导致过度疲劳、睡眠不足和营养跟不上的情况出现。注意不要撞击自己的腹部，同时要注意努力取得精神上的安定，不要出现过激的情绪，孕妇保持一个平稳的心很重要。

   另外，患有可致流产疾病的人，要专心治疗。有的病，可以在妊娠期间动手术。例如，患子宫颈内口松弛的人，在妊娠12周前后如接受颈管缝扎术即可预防流产。为了做到早期发现，最好平时就测基础体温。受精后直至 形成的妊娠i3~16周，是持续高温相。因此！在这之前如果体温下降的话，可认为是要流产。

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孕妇怀孕之后的营养摄入跟孕前是有很大的不同的，因为女性怀孕之后不仅要保持自己的身体营养供给，更要有充足的营养让宝宝吸收，那么为了胎儿的健康成长，孕妇吃什么食物才能保证营养均衡的摄入呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

1、虾：在虾中含有大量的钙质，如果孕妇食用后没有出现过敏以及腹痛的不良现象，那么在生活中应该适量的多吃。40-50岁女性如何留住月经！月经不调，月经量少，调理月经大品牌！ 在怀孕期间吃虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。同时经过最新的研究发现，孕妇适量的吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。

2、牛肉：女性在怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，就很容易出现贫血的现象。而铁与锌对胎儿的生长发育至关重要，锌不但有益胎儿神经系统的发育，同时对胎儿的免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果孕妇缺锌的话不但会导致免疫力下降，同时还会对胎儿的神经发育容易产生不利影响。因此孕妇在平时一定要特别的注意补锌，最好是一个星期吃3~4次瘦牛肉，每次60~100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，研究发现人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

3、羊肉：孕妇在日常生活中还可以适量的多吃点羊肉，羊肉中含有极为丰富的营养，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等。而且羊肉所产生的热量还高于猪瘦肉、牛肉等肉食，同时羊肉还是一种补虚益气的食物。在寒冷的季节适量的吃羊肉，可增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

4、葡萄干：对于孕妇要多吃什么的问题，葡萄干也是必不可少的一种食物，在葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。而且在葡萄干中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

以上内容就是我今天给大家介绍的关于孕妇营养食谱的推荐，相信大家看完上面的内容之后已经了解了孕期营养食谱，希望我的回复能帮助到大家。