近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重。眼睛是心灵的窗口，孩子的视力问题不仅是很多家长的心头患，同样受到了政府的高度重视。对此，育儿专家强烈建议从小关注宝宝的视力健康，尤其要抓住3岁以前视力发育的黄金时期，为“护眼”工作占得先机。

“3”岁黄金时期：抓住宝宝视力发育关键期

宝宝的视力不是天生就和成人一样，而是有一个发展过程，眼部功能会随着年龄增长逐渐完善。从孕期开始到出生后的3年就是视力发育的宝贵黄金时期，在这一时期做好宝宝眼部的护理工作，可避免一些眼部疾病的发生。

“不可逆”的近视：通常是由于眼球横径过长，不能聚焦成像导致无法清晰看到远处的物体。近视带有一定的遗传倾向，特别是早产儿更容易受到影响，但主要原因却是环境因素。目前来说，近视是不可逆的，家长不可大意。

“天生”的远视：远视是由于眼球过短而不能正确聚焦成像而形成。大多数宝宝是天生的“远视眼”，随着宝宝日益长大，远视的情况也会逐渐消失。

“懒惰”的弱视：当宝宝一侧眼睛看不清楚东西时，会使用另一只眼睛看，不适的眼睛就会放松下来不再视物，从而导致视力就会越来越弱，出现弱视问题。这个问题需要在3岁以前检查出来，才能及时治疗，并在6岁之前重新建立正常的视力。

“0”岁干预方案：为视力健康发育赢得宝贵时机！

1、吃什么？

护眼关键营养素--维生素a

维生素a是构成视觉细胞内感光物质“视紫红质”必需的物质，如果摄入不足，直接造成“视紫红质”合成减少，影响宝宝的视觉发育。此外，维生素a还能维护眼睛上皮细胞（如结膜、角膜等部位）的完整性，保证正常的视觉功能和视力水平。维生素a摄入不足，泪腺管上皮细胞就会导致泪液分泌不正常，眼睛也会因为缺乏泪液润滑而干涩。同时，结膜和角膜上皮细胞干燥、退化，会引起眼部发干、有烧灼感，并导致畏光、流泪等干眼病症状，还可能因结膜和角膜抵抗力下降增加易感性，引发结膜炎、角膜炎等。但考虑到日常饮食中维生素a的来源有限，加之我国的饮食结构特点，使中国儿童始终处于中等缺乏状态。因此，想为宝宝补充足够量的维生素a，建议家长除了注意饮食均衡外，选择科学的补充方式，即从宝宝出生起每天一粒伊可新维生素ad滴剂（伊可新），不仅有益于视力视觉发育，对骨骼发育、免疫力提高以及预防缺铁性贫血都大有帮助。

养眼助力--其他营养素

维生素b族：缺乏维生素b族，会导致眼睛畏光流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等；

维生素c：维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏易使眼睛干涩；不同于维生素a，日常蔬菜和水果中均富含维生素b族和维生素c。

蛋白质：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，眼部发育也不例外。因此有必要为宝宝选择鱼蛋奶、豆类等高蛋白食物；

矿物质：钙元素不仅与骨骼发育息息相关，对视力发育也有好处，含钙多的食物主要有奶类及其制品、豆及豆制品、贝壳类(虾)等；锌缺乏可导致视力障碍，影响正常视力功能。如饮食无法满足宝宝的营养需求，可在医生指导下额外补充钙、锌制剂。

2、怎么做？

严格控制时间

美国儿科学会建议：1岁半以下的宝宝最好不要接触电子产品；2～5 岁的孩子每天玩手机、看电视的时间最好不超过 1 小时。让“电子保姆”陪伴孩子确实可以省下不少时间和精力，但如果从小沉迷于电子产品，造成的危害可能会伴随孩子一生。

父母做好榜样

家长也要以身作则，做好榜样，减少在孩子面前玩手机的时间。引导孩子发掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他们一起玩耍、讲故事、玩游戏，加强情感交流。

增加户外运动

经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大，光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，起到保护眼球、防止近视发生的作用。因此。家长们每天为宝宝至少安排2小时户外活动时间吧！

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小小的一盏护眼台灯能量却是大大的，每当夜深人静的时候，打开护眼台灯，感觉整个世界都屏住了呼吸。美好的夜间体验来自对台灯的正确使用，这些影响体验的小细节你都ko了吗？

1、台灯需要自由调整角度。不要死扣“台灯只适合放在左侧”的摆放方法，如果你感到眼睛不适，只需要按照你的实际需要自由调整台灯的照射角度。

2、反射板需要有好的配光效果。好的反射板设计可以将光线均匀分布于桌面，避免造成对眼睛强烈的反光。

3、台灯价格一定程度反映了台灯质量的好坏。现在市面上的护眼台灯价格不一，比如有的只需百元以下，而安装有高频电子安定器的台灯价格却可能上千。台灯的价格高低某种程度上也能反映台灯质量的差异。买的时候不要太照顾便宜货哦。

虽然从幼儿园起，孩子们就开始接受有关用眼卫生方面的教育，而且在孩子看书写字的时候，父母更是对孩子的姿势耳提面命，但许多孩子就是不能保证做到健康用眼。在一次用眼卫生调查中，大约有42.6％的学生表示有躺在床上看书的习惯，有35.5％每天户外活动少于1小时，39.7％晚上写作业不用台灯，还有31.8％每天看电视、玩电脑或游戏机的时间超过2小时。出现这种情况的主要原因其实还在于孩子们对于眼睛近视的后果并没有足够的认识，因此，许多孩子会不以为然地说：“近视了，戴眼镜不就行了！”

除了不良的用眼习惯外，一些国外的专家认为，近视的主因应是遗传。国内也有专家认为，如果父母双方高度近视，又有家族遗传史，即一个家族三代人都有高度近视，孩子就有可能患上近视。研究还发现，在西方发达国家和一些发展中国家，近视眼儿童的比例逐年增多的原因与现代以精加工的谷类淀粉食品为主的饮食结构有关。

及早发现孩子视力异常

父母需要从两方面做起，一方面：应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；另一方面：应注意观察孩子的日常表现。

视眼儿童的常见表现

1、看远处物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚；

2、看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；

3、看物体时容易产生紧皱眉头现象；

4、性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降；

医生建议父母：如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到其发生近视眼的可能，需及时带孩子到医院接受检查。

眼镜该戴就得戴

北京同仁医院眼科专家吴晓教授认为，从用眼卫生的角度考虑，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。有的学生和父母担心戴眼镜会使度数越来越深，是没有根据的。

验光配镜一定要到正规医院，因为每个人的屈光度不一样，两只眼睛的屈光度也不一样，随便配的眼镜不合适的话对眼睛会造成伤害，使视力继续下降。青少年眼睛的屈光度还在变化中，因此，应定期到医院做眼部检查，定期验光，每半年一次或至少一年一次。青少年眼睛调节力强，配眼镜前一定要散瞳验光，以便验配度数合适、镜片质量合格的眼镜。

儿童配镜要留心

专家表示：必须进行正规的散瞳验光，从而得到正确的眼镜处方才能配镜，另外，选择镜架的时候，瞳孔的距离及镜片的材质也需要注意。

选择镜架须知

1、根据孩子的瞳距来选择镜架，因为眼镜在制作过程中是依据瞳距来调整光学中心的；

2、小孩的鼻梁比较扁，最好选有鼻托的镜架，以免眼镜滑下来；

3、根据孩子的脸形、年龄大小以及个人喜好选择一款美观的镜架。

因为孩子活泼好动，玻璃镜片一旦打碎很容易伤及眼睛，因此，建议给孩子配树脂镜片比较安全。

使用眼镜的注意事项

1、无论是摘眼镜还是戴眼镜时都要教孩子使用双手，以免镜腿与镜框连接处变形；

2、眼镜摘下后要放入镜盒，不要随手乱放，更不能让眼镜镜面摩擦桌面或粗糙平面；

3、用自来水和肥皂清洗镜面，自然风干或用柔软的眼镜布擦干；

4、小螺丝松了或脱落，不要自己用胶粘或铁丝修理，要拿到专业眼镜店修理。

预防近视六项注意

与其在眼睛近视之后千方百计地治疗，不如在还没有近视的时候就多加注意，平时点点滴滴的努力可以不让我们的眼睛被眼镜所累，或不再向深度近视发展。下面是预防近视的几个注意事项。

1、读写姿势要正确：无论读书还是写字都要在书桌前进行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。

2、不能躺着看书：两眼球具有经常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。

3、不忘伸展背肌：即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，改正姿势。

4、桌椅高度要合适：读书写字时保持正确的姿势坐在椅子上，切忌脚在半空中摇晃，这将无法保持正确的姿势。

5、不在车上看书：车内的照明度不够，外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

6、适当休息：读书写字每次不要超过50分钟，然后休息10分钟。因为有研究表明，在一个学期内，学生连续近距离学习2或3小时，近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟，两手向上举，拉直背骨或看看远景。

护眼贴士：少年儿童不适宜戴隐形眼镜

少年儿童正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定型，如果过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用，另外，镜片清洗消毒不严，会造成眼球继发感染。一旦镜片曲径与角膜不相适应，甚至会造成角膜磨损，上皮脱落等严重后果。因此，少年儿童还是以戴框架眼镜为宜。

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在幼儿时期，儿童的眼睛发育还不完善，可塑性大，因此家长要注意其眼睛的位置有无偏移、大小是否适中、大小是否正常等问题，以便能及早发现眼睛异常问题，尽早治疗。那么，儿童护眼注意事项有哪些呢？

1、要做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。儿童读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张，加上阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，儿童认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

2、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

3、眼睛疲劳时可用热水熏蒸。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。