口干舌燥、口角发炎、口腔溃疡、鼻干出血、鼻塞干咳、皮肤干燥，这都是孩子“上火”的表现，尤其是在秋季，是孩子最易上火的季节。那么，这时候宝宝该怎么吃才好呢？

导致宝宝上火的原因有很多，主要原因是和孩子的饮食习惯有关。幼儿营养食谱要注意什么呢？在这个秋季里，爸爸妈妈们应该怎样避免不当的饮食习惯，帮助宝宝远离上火呢？别急，我们一起来纠纠错。

哪些原因导致宝宝上火？

1、不爱喝水

如果宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要:冒火"的感觉。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。

2、爱吃快餐

很多宝宝爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝:火气"一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。

3、不爱吃蔬菜水果

妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素c，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

4、食用甜食

宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食，会大量消耗体内的b族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等:上火"的症状。

其实学会正确调理宝宝的饮食，就能科学预防上火。

1多喝水：宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。不同的味觉体验，也会让宝宝多喝水。

2多吃水果：当宝宝6个月以后，各种辅食纷纷登场，果泥、菜泥要成为宝宝每天的必吃食物。苹果用勺子刮成泥状，直接给宝宝吃；香蕉具有润肠的效果，可以用勺背碾成泥，给宝宝吃。此外梨、橙子、西瓜等等，都可以成为宝宝的美味。

3多吃粥：当宝宝能吃粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥，红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

4少吃上火的食物：如巧克力、花生、炸鸡、炸薯条等，荔枝属于热性水果，有"一颗荔枝三把火:的说法，所以小宝宝也要少吃为好。

孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：

1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

3、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

宝宝上火多吃3种蔬菜

豆芽菜。豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

韭菜。韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。

菠菜。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

如何防治宝宝上火

秋燥症最多见于体弱的婴幼儿，因为他们的机体调节功能欠缺，对环境变化的适应能力低下。所以，提高宝宝的免疫力是防治秋燥最好的办法：

*宝宝出生后最好是用母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物，既含有丰富的营养物质，又不会:上火"。如需人工喂养应在医生指导下采用适合的配方乳。

*母乳不足的婴儿应及时添加牛奶，可在牛奶中加些奶粉，并多喂开水和水果汁，少喝饮料。

*补充钙、铁、锌及维生素，半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物（如新鲜蔬菜水果）。

*让孩子多到户外运动，晒太阳，从各方面提高孩子的健康水平。

宝宝秋季去燥食谱推荐

一、萝卜菠菜黄豆汤

特点：汤汁清澈，略带咸鲜。

营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

制作：

1、菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发。

2、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；

3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。

二、白玉鲈鱼片

特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。

营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺；生梨滋阴益肺，生津解渴；荷兰豆为鲜豆食品，营养充分。此款菜肴营养全面，既润肺又润喉，是理想的预防:秋燥"的特效菜。

原料：鲈鱼1条（约500克），鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只（约150克）。

调料：精制油250克（实耗20克）、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。

制作：

1、鲈鱼洗净，去内脏、骨、刺和皮，切薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药削皮，切小片，荷兰豆切段，梨削皮去核切小片；葱姜洗净，温水泡15分钟成葱姜汁。

2、炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起；放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出。

3、炒锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用水淀粉勾芡即成。

特别关照：

1、鱼刺一定要剔除干净。

2、选用活杀的鲈鱼，保证肉质鲜嫩。

3、婴幼儿食用的净鱼肉不能超过总量的一半。

4、炒鱼片的油温必须小心掌握，以油不冒热烟为好。

5、炒鱼片最好筷子轻轻拨动，用锅铲急火快炒，鱼片会成碎粒。

建议：

根据婴幼儿不同年龄选择膳食加工方法，以利于培养宝宝的咀嚼能力。

1、6个月～1岁的婴儿适宜食用鱼茸、鱼泥。

2、1岁～3岁的婴幼儿适宜食用鱼粒、鱼片、鱼丝等。

我们都知道秋季天气干燥，人体易出现上火症状，所以在照顾宝宝的过程中，宝妈要注意预防宝宝出现上火症状！如果宝宝不小心上火了，那么该怎么办？来看看夏季护理“上火宝宝”的注意事项吧！

宝宝上火的辨别

宝宝不同的内脏器官上火会有不同的症状表现。如果宝宝肝脏上火就会目光畏光，眼屎多，脾气大；如果宝宝胃上火，就会出现口干口臭，牙龈肿痛，口唇红赤；如果是心脏上火，宝宝会出现口舌生疮，烦躁啼哭，睡眠不宁；宝宝肺上火则会咽喉肿痛，咳嗽痰稠或痰黄；如果是胃肠积热，宝宝就会便干结，秽臭异常，腹胀呕吐。妈妈在平时要对宝宝的身体表现多加观察，一旦宝宝出现以上症状，就要赶紧给宝宝进行下火工作了。

宝宝上火，:火源"广泛

宝宝上火，:火源"很广泛，主要包括体质、消化、气候、免疫力和饮食规律等原因。在体质上，宝宝新陈代谢旺盛，体质偏热，容易上火。在饮食消化上，宝宝长期饮用奶粉、牛奶等食物，造成消化不良，乳食在肠道积滞，导致上火。在气候原因上，夏秋交替季节，宝宝体内水分流失多，容易上火。在免疫力方面上，宝宝免疫力还不强，容易被外界病毒所侵害，引发扁桃体炎、咽炎、腮腺炎、水痘、发烧等。在饮食规律方面，如果宝宝饮食不规律，就容易导致胃肠功能紊乱，出现上火。清楚了导致宝宝上火的:火源"，妈妈平时就要对:火源"多加防范了，不要让宝宝:惹火上身"。

秋季宝宝上火 家长注意规避4大伪常识

宝宝在秋日里动不动就会出现上火的症状，导致食欲不佳，睡眠不安稳，很影响宝宝的身体发育。妈妈在秋日里最重要的任务之一就是正确给宝宝下火。不过，妈妈给宝宝下火的时候千万要注意不要被以下4大伪常识误导了。

伪常识1：宝宝上火了才给宝宝下火

真知识：宝宝下火重在预防。宝宝上火会给宝宝带来痛苦，而且还会对宝宝的小身体造成很多不良影响。妈妈最好不要等到宝宝上火了才临时抱佛脚给宝宝下火。夏日燥热，妈妈给宝宝预防上火可以在平时给宝宝多喝水，多吃新鲜的果蔬，给宝宝的身体补充足够的水分和膳食纤维，调节宝宝的肠胃平衡。切勿给宝宝喂食过多油腻的食物。同时，妈妈也可以给宝宝适当选用成分温和、无副作用又具有肠胃调节作用的下火产品帮助宝宝清除体内潜在的内火。

伪常识2：对付宝宝上火，给宝宝下火就可以了

真知识：对付宝宝上火，内在调节很重要。宝宝上火多是由于消化不良，食物堆积在肠道引起的。所以，给宝宝下火不能只做表面功夫，认为只要给宝宝下火，消除上火症状就可以了。妈妈在给宝宝下火的同时，要注意给宝宝调节脾胃功能，清理肠胃积食，恢复肠道平衡，才能彻底给宝宝下火，防止上火问题反复发生。平时妈妈就要给宝宝进行肠胃功能的调节。饮食方面，要注意控制宝宝的饮食，千万不要给宝宝吃太多，伤及脾胃，也不要给宝宝吃太多油腻食物，而要给宝宝多吃一些五谷杂粮和豆类食品，健脾补胃。妈妈还可以给宝宝做辅助按摩保健。比如每天花5-10分钟帮宝宝按摩足三里穴，促进宝宝消化（足三里穴在两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，是全身性强壮穴）。

伪常识3：可以选用成人下火产品给宝宝下火

真知识：给宝宝选择下火产品，最好选用宝宝专属的下火产品。在生活中一些父母由于对儿童服用成人药物的危害缺乏认识，会用成人下火产品给宝宝下火。其实，宝宝处在生长发育时期，器官发育还不完善，肝、肾的解毒和排毒功能都不健全，直接用成人下火产品会伤害到宝宝的肝肾肠胃等器官；而且宝宝使用成人用药的份量妈妈们很难把握；成人药品中的部分成份也不一定适合宝宝。所以，最好给宝宝选择纯天然草本食材制成的宝宝专属的下火产品，有利于促进宝宝肠道平衡，从内在解决宝宝上火问题。

伪常识4：一个产品就可以解决宝宝所有上火问题

真知识：每个阶段的宝宝上火的类型不同，分段帮助宝宝下火，更科学有效。

0-6月宝宝主要是喝母乳，会吸收到母体的热气，体内脏器就容易上火，包括肝火、脾火、心火、肺火、胃火，所以这个时期给宝宝下火重点就是和胃健脾，清肝养肺；

6-12月宝宝开始吃配方奶粉和其他辅食，由于这时宝宝消化能力较弱，食物容易在肠道中积滞，引起消化，所以这个时期给宝宝下火关键就是消食促消化；

1-3岁宝宝食物来源更加广泛，宝宝吃入更多的高蛋白和高脂肪食物，肠胃很容易上火，所以给这个年龄段的宝宝下火，关键是是清火温胃润肠道。

所以给宝宝下火，要根据宝宝上火的类型有针对性地给宝宝选择下火产品。

秋季，是宝宝最易上火的季节。宝宝是纯阳之体，体质偏热，在秋季更易上火。那么妈妈们遇到宝宝秋季上火的状况又该怎么办呢？不用担心，本文将会为您一一解答。

总算熬过苦夏盼来秋季，爸爸妈妈刚想大舒一口气，谁知家里的宝宝又出现了上火症状，嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤算是轻的，严重的还会出现头痛少汗、长期咳嗽、流鼻血等等。这些宝宝秋季上火的症状，虽然看来不太严重，但也严重地干扰了孩子的正常作息与饮食。那么妈妈们遇到这样的状况又该怎么办呢？不用担心，本专题将会为您一一解答。

宝宝秋季为何易上火

内因：宝宝生理特征易上火

中医认为宝宝是:纯阳之体"，体质偏热，容易出现阳盛火旺即:上火"现象。而且宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而:上火"。

吸收消化及自身调节能力较弱，由于食物搭配不科学，引起:上火"。

外因：饮食及环境引起的上火

饮食因素：过多的肉类，过浓的牛奶、过甜的饮料、零食都相当于给身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是火的来源。另外，薯片、饼干等油煎炸零食的摄入也是上火因素之一。

环境引起上火：秋天天气干燥，水质偏热，易引起上火。

宝宝秋季上火的症状

1、大便干结：有的宝宝上火后会引起大便秘结，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。年龄偏小的宝宝在上火的同时也较多的出现小便黄的症状。

2、口舌生疮：宝宝上火后大都会出现小便黄、眼屎多、睡不香、口臭口腔异味、口舌生疮等症状。

3、眼屎增多：宝宝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床眼屎比平时明显增多，过多时会粘住眼睑。

4、烦躁不安、爱哭易闹、夜间睡不安稳、不肯好好吃饭。

秋季天气干燥，人体容易流失水分，如果没有及时补水的话，很容易出现上火症状，小宝宝也是一是一样的，那么宝宝上火了怎么快速降火？菜鸟妈妈快来看看！

宝宝上火的原因

秋季里，有宝妈反映，宝宝经常出现便秘，尿黄，眼屎多，口舌生疮的现象，这些都可能是:上火"的表现。所以家长要仔细辨别。

:上火"多由各种细菌、病毒侵袭机体，或由于积食、排泄功能障碍所致。小儿脾胃功能还不健全，而生长发育很快，需要的营养物质较多，如果饮食不合理，再加上秋季干燥，孩子体内的水分流失过多，就易引起:上火"。

宝宝上火有哪些表现

宝宝上火后大都会出现口角糜烂、干裂、嘴唇起疱疹、口腔黏膜及舌头溃疡等症状。

宝宝肌肤稚嫩，如果长期呆在湿度过低的环境中，皮肤很容易变得干涩，甚至发生皲裂，宝宝的毛发也会因此变得干枯无华或脱落。

有的宝宝上火后会引起便秘，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。

宝宝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。

宝宝的消化系统比较娇弱，一旦上火就容易发生肚子胀满不适、腹痛、腹泻、大便酸臭、肛门发红等症状。

宝宝上火了怎么快速降火

坚持母乳喂养

母乳含丰富营养物质和免疫抗体，宝宝出生后最好母乳喂养，可提高抵抗力，防止上火。妈妈要合理膳食，保证充足奶量。

合理添加辅食

对4个月的小宝宝要适时添加辅食，6个月后，除母乳喂养，还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬果等，可预防上火和便秘。

保证睡眠

宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

规律排便

帮宝宝养成规律的排便习惯，可以及时将体内的毒素排出来。

保持合适的温度和湿度

室内温度在18～22℃左右，湿度在55%～60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

为了让宝宝远离:火气"，消除:火气"，妈妈们应该在日常生活中，通过饮食、生活习惯等方面来进行合理的调整，让宝宝不再:火气"冲天。