5、平日多增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素b对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素b族物质。

6、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力

巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

7、常做体操消除疲劳

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

这些护肤秘籍，对于改善电脑脸来说，都是不错的护肤好方法。今天为大家介绍的护肤术，只要你坚持使用的话，就能让肌肤得到很好的保养，降低电脑对其的伤害了。赶紧来试一试这些护肤方法吧。

长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素a和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的蔬果是人体的:清洁剂"，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人。

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！

空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经:躲进"我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质

众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为:天然维生素"。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

穿着孕妇防辐射服怎样才科学，其实与选购的原则差不多，在没有或几乎没有较长时间辐射接触机会的情况下不必穿防辐射服；如果所处环境辐射较弱那么在备孕期（准备怀孕前2～3个月）和怀孕初期还是应当穿着防辐射服，到了即将分娩前的怀孕后期即便不穿也可以；而假如所处环境辐射较强且可能接触辐射的时间较长那么还是应该在备孕期和怀孕期穿着孕妇防辐射服，避免不必要的风险。

那么很多准妈妈会问，哪些环境的辐射比较强呢？首先看生活环境，一般住房面积在50～80平米，家电数量正常（即以满足生活基本需求为目的），家电摆放合理，且不在非必要的情况下集中同时打开电源使用的家庭，电磁辐射并不会太高，不过在长时间通电运行的电冰箱，以及工作中的电脑主机箱、微波炉和电磁炉这些电器附近辐射还是会比较高。因此，在家里准妈妈要做的主要是与辐射较强的上述电器保持适当距离，避免长时间接触，以及在不使用这些电器的时候拔下电源插座。而防辐射孕妇装可以选择性地穿，比如，要操作家电和电脑时穿，休息和在离工作中的电器比较远的地方做家务时不穿也行。其次看工作环境，环境监测人员曾向防辐射360网透露，根据对写字楼辐射的检测，电脑和其他电子办公设备集中的大办公室辐射远远超过机房，这对于准妈妈来说是个危险的信号。因此，如果在浏览本文的您身处这样的一种工作环境的话，本站还是建议您在工作时穿上孕妇防辐射服吧，还有就是，别老呆在这样的办公室里，工间休息的时候多出去走走为好。

准妈妈在购买和穿着孕妇防辐射服时，应当明确这么几点：

第一，在没有电器工作的卧室睡觉的时候不必穿防辐射服，这对您本人和宝宝都是没有好处的；

第二，在户外不必穿防辐射服，让身体多接触阳光和新鲜空气是很有好处也很有必要的；

第三，再穿防辐射服时不要轻易折叠，这会造成金属丝断裂，使得防辐射效果大大降低；

第四，如果经济条件不成问题，建议选购正规大品牌生产的银纤维防辐射服，因为与不锈钢金属纤维防辐射服相比，正规品牌银纤维防辐射服大多数透气性好，含银纤维量高，防辐射效果好，触感更细腻，且具有杀菌除臭，冬暖夏凉的优点，防辐射服是用来保护母亲和宝宝的安全的，当然要对自己好一点。

在生活中我们都要面临着各种各样的辐射，尤其是上班族经常要面对电脑，辐射极为的严重。那女白领如何防辐射呢？其实不少的食谱都是具有抗辐射的效果而且其他的营养价值也极高哦，那下面就简单的推荐几款吧。

食谱一：珍珠三鲜汤

第一步，买好鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、番茄和鸡蛋，再备上盐和淀粉。

第二步，将豌豆直接洗好了备用，胡萝卜削皮后切丁了，番茄洗好也切丁了备用。鸡胸肉直接洗好了剁碎了，鸡蛋去蛋黄留蛋清搅拌备用。

第三步，将鸡胸肉跟蛋清以及淀粉一起搅拌了，备好锅加上豌豆胡萝卜还有番茄，加水烧煮。

第四步，将鸡胸肉直接一点点的放入锅中，烧煮后加盐调味即可。

食谱二：番茄炒鸡蛋

第一步，买好番茄、鸡蛋、葱姜和牛奶，再备上水淀粉、盐糖、香油和酱油。

第二步，将番茄直接洗好了对半切，再切片了。备好锅加上水烧开了，将番茄、盐还有油下锅烧煮。

第三步，将鸡蛋直接打碎搅拌了，加上盐还有牛奶继续搅拌。

第四步，备好锅加上油烧热了，将鸡蛋直接下锅翻炒，将番茄直接下锅了，适当加点水翻炒，将盐糖还有酱油下锅了，撒葱姜翻炒后即可出锅。

食谱三：海带粳米粥

第一步，备好海带、粳米、陈皮、味精、盐和香油。

第二步，将海带直接浸泡后切丝了，将粳米淘洗后浸泡30分钟，陈皮浸泡在水中。

第三步，备好锅加上水将海带、粳米还有陈皮直接下锅了，先烧开了再用文火烧煮成粥。最后加上盐味精还有香油搅拌后即可。

以上就是三款比较适合女白领食用的防辐射食谱哦。如果说你整天都要面对电脑，那么这些食谱就是你的好选择。