每个妈妈都十分关心宝宝的营养问题，生活中会注意日常的营养均衡和营养素摄入。事实上，以现在人们的生活水平而言，宝宝很少会发生严重的营养不良状况，但一些不良的饮食习惯，包括挑食、厌食、偏食等仍会造成宝宝营养吸收不好。相关专家指出，绝大多数宝宝出现的营养不良状况，主要是由家长未能培养宝宝有一个良好的饮食习惯造成的。

三大日常饮食“陋习”，严重伤害宝宝肠胃！

1、玩与吃同时进行--有些家长溺爱、纵容宝宝，家里的阳台、床上、地板都变成了宝宝的“餐桌”。同时，还有家长允许宝宝一边看电视一边吃饭。久而久之，就会形成宝宝边吃边玩的坏习惯。边吃边玩会使血液流向大脑或四肢，分布在胃肠道的血液则会减少，使得宝宝消化功能紊乱，同时导致胃内各种消化酶分泌减少，肠胃蠕动功能减弱，导致宝宝肠道营养摄入不足。

2、挑食严重偏零食--偏食、挑食容易导致宝宝营养素的摄入不全面。比如宝宝只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，会导致蛋白质、脂肪过量，而维生素和纤维素等摄入不足。加上宝宝对油炸食品、膨化食品、甜食等情有独钟，长时间食用此类食物会破坏宝宝营养的均衡摄入，而且高油类食物很容易造成饱腹感，从而影响宝宝的正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收。所以，家长在宝宝的食用种类和食量上，一定要对其有所控制。

3、嚼烂食物喂宝宝--有些家长担心宝宝胃肠没有发育完善，会将食物咀嚼后喂给宝宝，认为这样更易消化吸收。然而，这是一种十分不正确的喂养习惯，对宝宝健康危害很大。人体的口腔是一个多菌的环境，嚼烂食物再喂宝宝，容易将大人口腔中的细菌传传染给孩子，从而引起感染，并且如果成人有幽门螺杆菌感染（胃溃疡的元凶），这也会传染给宝宝。并且，经过咀嚼的食物，营养成分也会受损，也对宝宝的咀嚼能力发育有所限制。

三种健康饮食“定律”，需要家长科学喂养！

1、饮食均衡有规律--为宝宝添加辅食，一定要循序渐进。根据宝宝的发育情况，在4-6个月之间开始为宝宝添加辅食。给宝宝添加辅食中要包含7大营养素（分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素、水），以满足宝宝生长发育的需要。因此，给宝宝添加辅食时，应先添加谷物类食物，再添加水果蔬菜类，再添加肉类。而且需要遵循从少到多、从稀到稠、从细到粗、从一种到多种、循序渐进的原则。辅食添加不仅是为了营养补充，也是为宝宝以后断奶打下基础，从而更好、更容易适应除母乳以外的食物。

2、补充营养助吸收--据相关研究显示，婴幼儿时期营养不良会影响肠道菌群发育，从而对肠道健康形成长期的负面影响。所以，针对宝宝营养不良的情况，还应多关注其肠道菌群的平衡与否，即肠道的环境是否健康。家长除了要纠正宝宝生活中常见的饮食问题外，还要辅助益生菌来调节宝宝肠道的微生态环境，进而提高宝宝肠道机能，保证营养物质被更好地吸收。在选择宝宝食用的益生菌方面，最好选择大品牌、具有针对性功效的产品。例如伊可新?牌伊儿畅益生菌粉，是一款针对有肠道问题的宝宝设计的专业配方益生菌，双向调节腹泻和便秘，有效改善宝宝的肠道问题，如腹泻、便秘、腹胀、腹痛、排便不规律等症状，持续服用可有效改善肠道微生态环境，同时能促进肠道中短链脂肪酸的产生，有利于体内营养吸收。

3、以身作则立规矩--宝宝除了日常饮食需要营养均衡之外，进食也应该树立一定的规矩。如果家长自己偏食，必须克服自身问题，以身作则，以启发、诱导孩子养成良好的饮食习惯。给宝宝进食要定时、定量，对于同种食物一次不要食用过量，以免令肠胃受损；正餐前不吃零食，以免引起肠胃消化功能的紊乱，造成肠胃消化不良，从而导致厌食；平时少吃零食，特别是甜食和冷饮，易造成消化液分泌障碍。

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  饮食习惯非常重要，好的习惯有助健康，而不好的习惯则会损害健康。对于宝宝们来说养成好的饮食习惯非常重要，但现实生活中，宝宝们总会有一些不良的饮食习惯。而这些习惯也确实影响了宝宝们的健康。现在就和小编一起来盘点下那些影响宝宝身体健康的不好的饮食习惯。

  一、喜欢喝碳酸饮料

  很多孩子都喜欢喝碳酸饮料。但碳酸饮料含有糖、碳酸水、香料等，孩子喝多了碳酸饮料会导致贫血，会损害孩子的脑神经，会导致孩子肥胖，会损害孩子的牙齿......所以日常生活中，要少给孩子喝碳酸饮料。

  二、饮食不注意卫生

  饮食不注意卫生这是很多孩子容易出现的问题。孩子们饭前便后不知道洗手、喜欢用手抓饭吃、喜欢捡桌子上或者地上的脏食物吃。这些不卫生的饮食习惯，自然会损害孩子的健康。

  三、孩子们喜欢垃圾食品

  甜品、烧烤、油炸、泡面、薯条等这些垃圾食品都是孩子的最爱。吃多了这些垃圾食品，孩子们容易出现营养不良、消化不良、上火、肥胖等问题。所以父母要管教好孩子，不能让他们吃多了垃圾食品。

  四、饮食不知道节制

  孩子们碰到喜欢吃的食物会暴饮暴食，而不喜欢的食物则不吃。这样不仅营养跟不上，对胃的损害也是比较大的。

  五、吃很凉的食物

  在夏天，孩子们喜欢吃冰棍、冰袋、冰西瓜、冰水......但太凉的食物会导致宝宝胃粘膜血管收缩，一旦胃粘膜血管收缩，那么消化因子的分泌以及胃酸的分泌都会受到影响。所以对于凉食物，宝宝也要节制。

  六、交叉感染

  有一种病叫幽门螺旋杆菌，这种病菌很容易被传播。而孩子和父母一起时容易出现这种交叉感染。比如父母嘴里吃的东西，孩子喜欢抢过来吃。

  七、饮食不规律

  孩子饮食的一个大问题就是饮食毫无规律。他们碰到喜欢的食物时会吃到很撑，但如果碰到不喜欢的食物就一口都不吃。他们还喜欢吃零食，正餐则不吃饭。这样的饮食习惯会影响孩子肠胃功能，导致肠胃功能下降。

  八、喜欢吃街边摊

  街边摊食物不卫生，孩子肠胃本来就不好，吃了不洁净的食物当然容易出现问题。所以爸妈要少带宝宝吃路边摊。

  宝宝们在成长的过程中可能都会养成一些不良的饮食习惯。但这些习惯会影响宝宝的健康，所以爸妈要监督宝宝，让宝宝慢慢改掉不良的饮食习惯。

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如果宝宝营养不良的话，会有一些警告信号的出现。不同的信号代表不同的营养素缺乏，具体如下：

如果宝宝营养不良的话，会有一些警告信号的出现

1、情绪变化

宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。

宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表明体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等b族维生素丰富的食品大有益处。

宝宝情绪多变，爱发脾气则与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。除了减少甜食外，多安排点富含b族维生素的食物也是必要的。宝宝固执、胆小怕事，多因维生素a、b、c及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2、行为反常

不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内维生素c缺乏的结果。

行为与年龄不相称，较同龄宝宝幼稚可笑，表明体内氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行。

夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。

喜欢吃纸屑、泥土等异物，称为“异食癖”。多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及海产品中锌、锰含量高，应是此类宝宝理想的饮食。

3、过度肥胖

以往常将肥胖笼统地视为营养过剩。最新研究表明，营养过剩仅是部分“胖墩儿”发福的原因。另外一部分胖宝宝则是起因于营养不良。具体来说就是因挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些“微量营养素”摄入不足所致。“微量营养素”不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，宝宝自然就会体重超标。因此，对于肥胖儿来说，除了减少高脂肪食物（如肉类）的摄取以及多运动外，还应增加食物品种，做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配。

4、面部“虫斑”

这是指出现在宝宝脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。

民间认为，此斑是宝宝的肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的宝宝长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给宝宝服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

孩子并不一定吃得多就有营养，有时候孩子的不良饮食习惯会威胁到孩子的成长，那么哪些不良的饮食习惯会影响宝宝的健康呢？

现在，许多孩子正身受零食之害，油炸食品、膨化食品、甜食、薯条等零食会直接影响儿童心理和生理健康，在一定程度上，导致了儿童肥胖、哮喘、厌食、好动和铅中毒等多种儿童疾病的发生。营养是孩子生长发育的物质基础，也是改善民族体质的重要因素。把最好的食物提供给孩子，是社会、学校和家长的共同责任。然而，当世界卫生组织（who）公布有害健康的:垃圾食品"时，人们惊讶地发现，孩子们平时喜欢吃得很多美味零食都在:垃圾食品"之列，它们正慢慢地危害着孩子们的健康。

不良习惯一：看见油炸食品迈不动步

现在，有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。由于油炸食品吃得太多，影响了正常胃口，甚至还出现肥胖、厌食等症状。

营养专家认为，过食油炸食品伤胃增肥，还是少吃为好。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫:丙烯酸"的物质，这种物质很难消化。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素b1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素b1缺乏症；而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。另外，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%~30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品可能会加重病情。

不良习惯二：对膨化食品情有独钟

如今，薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。香、脆、酥、甜的膨化食品吃:刁"了孩子们的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，而一些家长对孩子听之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。孩子吃得过多会破坏营养均衡，而且膨化食品容易造成饱胀感，影响正常进餐，会妨碍身体对营养物质的吸收。

不良习惯三：嗜食甜食及甜味饮料

爱吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要来自糖分。糖是人体中不可缺少的物质，它能供给肌体热量，促进生长发育，并参与许多生命活动过程。但是吃糖太多，会产生不良的作用，如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等；此外，多动症、脚气病以及自闭症，也都与嗜糖有关。长期大量吃糖还可能给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体可以表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。对于甜食，不是说儿童绝对不能吃，而是应给予一个合理的比例。营养学家主张，孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和碳水化合物（包括糖类点心和零食）的比例应维持在1∶3∶6的水平。同时，在餐后吃甜点是最好的方式，如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

不良习惯四：快餐成家常便饭

现在，有很多孩子把快餐当成了家常便饭，这是极为有害的。快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害。年龄越小，受到的伤害越大。同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。如今，有些十几岁的儿童就患上高血压，这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉（包括心脏肌肉）的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。为此，专家建议家长，尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。

培养宝宝热爱正餐小妙招

我家宝宝吃饭又多又好，朋友聚餐时，带他一起去，总能赢得大家的称赞。朋友们都问：:你家宝宝怎么吃饭那么省事呢？"其实培养宝宝对吃饭的兴趣是有一些秘诀的。

把握饮食关键期。宝宝的食欲也有关键期，在该添加辅食的时候，一定要给宝宝添加，否则宝宝就会不喜欢某类食物。当我家宝宝4个月的时候，我就开始给他添加蛋黄，以后逐渐添加果泥、菜泥。很多人不喜欢吃胡萝卜，我却经常把胡萝卜放到饭里、面条里，到宝宝1岁多时，就连柿子椒、洋葱也成了他的菜肴，由于从小习惯了蔬菜、肉类、鱼类的不同口味，到现在为止，他对任何食物都充满好感，没有不喜欢吃的。

不给宝宝吃过多零食。宝宝从1岁左右开始，一日三餐和我们的时间一样，只是他的饭做得更细。除了正餐外，上下午各有一次加餐。小宝宝生长快，活动量大，加餐是必不可少的。加餐的内容主要是牛奶、酸奶、水果（苹果、梨、香蕉等）、饼干之类的，我从不让他吃得太多太饱。像那些膨化食品基本就不让他吃，主要是因为那些食物吃了既没营养还影响宝宝正餐的进食量。一般到了吃饭时间，宝宝又饿了，就能吃得很好。

吃饭时间不超过30分钟。有段时间，宝宝贪玩，不想吃饭。往往是把他从玩儿中引回来，没吃几口饭，就又跑去玩了。我从不跑过去追着他喂，我怕边吃边玩影响消化吸收，更怕吃不好食物会噎着他。因此我宁可让他饿一饿，也不追着喂。如果我反复叫他三次，吃饭的时间已有30分钟，他还不好好吃，我就把饭收起来，当做他吃完了这餐饭。几次下来，他就知道了妈妈的原则，也就能在每次吃饭时，认真吃，不到处乱跑了。