如何减肥瘦得快？说到减肥，大家都期望通过饮食来减肥，因为这样比较省事。并且大家都觉得自己有基本的食物减肥知识。其实经常不经意间就犯了一些让你胖的错误。下面给大家总结8大减肥秘诀：

1.很多人认为只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪，水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

2.切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。

3.减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多mm又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得!

4.晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。

5.每天8～10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。

下面为你介绍15种懒人必知的另类减肥法，日常生活中，不经意地减重!

1、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

2、甜蜜的吻燃脂

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

3、涂唇膏减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

4、神奇按摩减肥

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

5、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

6、购物也减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

7、重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

8、用叉子吃饭能减肥

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

9、尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

10、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

11、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

12、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

13、越睡越“瘦”

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

14、开怀大笑也能瘦

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

15、舞起来，减起来!

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的justdance游戏吧。

妊娠期间，由于激素的作用，孕妇的皮肤会失去光泽，稍不注意还会变得非常粗糙。这些虽算不上什么大病，但对于青年女性来说，也是应该注意的事。所以，孕妇不要忽视保养皮肤。那么怎么保养皮肤呢？我们做到以下几点即便孕期还是美丽依旧。

⊙洗脸：妊娠期的美容重点就是洗脸。早晚洗脸各１次，使用平时常用的洗面奶，仔细地洗，洗干净后抹上必要的护肤品。夏天是容易出汗的季节，要增加洗脸次数。勤洗脸不仅是为了去掉油垢，还可为皮肤增加水分，使皮肤湿润光滑，富有弹性。

⊙防晒：由于激素的作用，孕妇脸上容易长雀斑，一般到产后就会自愈，不必十分介意。孕妇受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈的直射阳光照在脸上和其他无遮盖的皮肤上。外出时最好穿长袖上衣，还应该戴上遮阳的帽子，脸上还可抹些防晒霜，以保护皮肤。

⊙按摩：妊娠期间，孕妇每天都应进行脸部按摩。按摩既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，保护皮肤的细嫩，还可使皮肤的机能在产后早日恢复。按摩要领如下：先用洁面乳擦掉脸上的污垢，或用温水洗净脸面，然后用毛巾擦干。在脸上均匀地抹上按摩膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋或按摩约５０次。按摩完毕后，用一条拧干的热毛巾擦拭一下。每天坚持按摩一次，对皮肤十分有益。

⊙擦搓脸和手：平时先将两手互相擦搓，主要是手背部，经过２０～３０次的擦搓，手会发热，再用双手的手心部放在两侧脸上，上下擦搓，力不要大，但是落实，上下擦搓约５０次即可。擦搓时，要用手指擦搓眼窝、鼻翼和耳部，使脸全面擦过。这种做法的主要是促进手和脸的皮肤血液循环，增强皮肤的抵抗力。

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产后新妈妈们减肥，也是可以针对不同血型进行减肥的。相信这会让很多新妈妈们感到新奇吧！那么，下面就跟着小编一起来看看吧！

同样的减肥法，一样的饮食习惯，搁在别人身上能有效瘦身，放在自己身上为什么就不行呢？这说明减肥也要看不同体质。关于不同体质的减肥方式，有人便提出了可以根据血型进行不同的减肥方式！

美国的知名的自然疗法医师彼得·德戴蒙（peter d‘adao），就提出了血型减肥法，减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，宣称这种减肥法，可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。

听到此种减肥法，妈妈的内心可能是半信半疑，不过这种减肥法也不伤身体，具有有一定的科学依据，对于产后体重久居不下的妈妈们，不妨试试调整减肥方式。

吃肉好能手：o型妈妈

特征：含有较多果酸，消化功能强

发胖克星：乳制品、豆类、面点和谷物食品

推荐饮食：多瘦肉、少谷物

推荐运动：锻炼筋骨的运动，如健身操、减肥操

首先说说在中国人最常见的血型o型，o型血的妈妈口福不错，减肥期间可以保持吃肉的习惯，不容易因此发胖。不过注意吃肉的时候，还是要以瘦肉为主，多吃鱼类、贝类，并且做到荤素搭配，细嚼慢咽。

另外，o型血的妈妈们对谷物与乳类的消化能力很差，很容易因为消化不了这类食物而囤积脂肪。减肥时，吃米饭、面包类食物，推荐做到平时少吃，晚餐不吃。

谷物适配者：a型妈妈

特征：胃酸分泌较少，肠道消化能力差

发胖克星：高脂肪的肉类食物

推荐饮食：蔬菜为主，推荐谷物

推荐运动：技术性、耐力型运动，如长跑、拳击

想瘦身的a型妈妈可千万别学o型妈妈的吃肉方式，肉食减肥法压根就不适合你。你的消化功能告诉你，最好少大鱼大肉。补充蛋白质时，建议用鲜鱼和鸡肉代替，多食用豆腐。

另外，平时记得多吃蔬菜与谷类，坚持每天喝一杯木瓜汁，有助于你分解掉体内的有害物质和脂肪。

消化达人：b型妈妈

特征：消化系统好，什么都能吃

发胖克星：暴饮暴食

推荐饮食：少吃多餐，吃脂肪少的食物

推荐运动：互动型的运动，如网球

b血型的妈咪消化能力是没得说，基本上吃什么类型的食物都会好消化。不过情感丰富的b型老妈们减肥也会有阻碍，就是心情烦恼时总忍不住大吃大喝，遇到难得一见的美食，更是会一吃停不下来。总而言之，就是消化好，胃口好，容易吃太多。

所以b型老妈的瘦身诀窍就是要保持心绪的平稳，规律的饮食。平日里选择少食多餐的饮食，可能有办法帮助你控制食欲哦。

饮食敏感者：ab型妈妈

特征：消化系统敏感，容易发胖

发胖克星：乳制品、油煎油炸

推荐饮食：蒸、煮、卤、炖的食物，豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主

推荐运动：让身心安定的运动，如瑜伽和太极拳

消化系统敏感的ab血型老妈，真的是十分容易发胖，囤积脂肪。所以想要瘦身，当然是要更加注意自制品，如果需要补钙什么的，还是选择豆制品或是菠菜来补钙。同时，麻辣火锅、炸鸡腿这些上火又多油的食物，让你们增加的体重可是不止一点点。平日里还是吃多一些烹饪方法简单又低脂的食物吧！