过午不食是佛教为出家人制定的戒律，意思就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。佛教认为过午不食能够做到真正的清心寡欲。现在很多人认为只要是佛教所推崇的，那就一定是好的，于是纷纷效仿出家人的过午不食。最近有一则新闻呈，一名29岁的男子坚持五年的过午不食，结果胃里长出两个大溃疡。

由此可见，过午不食不能成为所有人的养生之道，佛教里的很多所谓养生之道，都是不适合普通老百姓的，最简单的一个道理，出家人每天就在庙里诵经拜佛，也不做什么体力劳动，虽然过午不食，但是他们也没什么体力劳动和脑力劳动，体能消耗非常小，因此过午不食对于佛教中人来说是养生之道。

而当代社会中的人们每天要上班要生活，奔波在不同的地方，体力和脑力的消耗都非常大，在这样的情况下你过午不食不就是在虐待自己的肠胃吗？到了该吃饭的时候，胃酸就会分泌，通过神经系统传输至大脑需要吃饭的信息，如果你不吃的话，胃壁就会在没有食物的情况下不断蠕动摩擦，时间一长，你的肠胃就被不同程度伤害了。

过午不食除了会给肠胃造成负担之外，还会造成营养不良，一日三餐所摄入的营养是人体所必需的物质，过午不食的话就会减少营养的摄入，长期这样就会造成也营养不良。所以说过午不食对于普通的老百姓来说根本不是什么养生之道，佛教的很多养生之道普通人是没法去做的。

减肥的方法有很多种，过午不食减肥法是减肥的人选择的其中一种。然而这种过午不食减肥法不是一种那么十分简单的节食方法，为什么这么说呢？过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。具体的过午不食减肥法是怎样的呢？下面为你详细讲解。

1、早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐吃好，因为晨起床后不久，食欲较差，这时这就得需要营养，通过体积较小而富于热量的食物中获取人体所需的营养，补充能量，这样才能够好好工作，然而也不会增胖；午饭吃饱，午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，即能补足上午的能量消耗，又能为下午的工作做准备，所以要在中午吃饱；晚饭吃少，晚餐后是休息时间，摄人的热量应稍低，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，这样人体不会有过多的脂肪堆积，能够做到减肥的作用。

2、下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。下午3点后不再进食固体食物，因为下午三点是膀胱排毒的时间,然而固体食物难于消化，就不利于排毒减肥，所以下午3点后不再进食固体食物。

最后，过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

为了更好的出奶，很多新妈妈都会使用吸奶器，但是吸奶器使用不当会伤害乳房健康。

误区一：因怕痛用吸奶器代替宝宝吮吸

专家介绍，刚开始给宝宝喂奶时，大多数产妇都会有乳头疼痛的感觉。但现在～些:娇气"的妈妈却因为怕痛很快就放弃了哺乳，要么给孩子喂奶粉，要么使用吸奶器，结果使乳腺无法得到及时的疏通。

专家表示，用吸奶器吸奶肯定没有让宝宝直接吮吸那么痛，但再好的吸奶器也不如宝宝直接的吮吸有利于乳腺的疏通。而且，用吸奶器吸出的奶，还要再用奶瓶喂给宝宝吃，容易使宝宝产生乳头错觉。

医生建议：坚持哺乳，乳头通常能很快适应

专家建议，妈妈们如果不是有特殊原因无法哺乳，应在宝宝一出生时就坚持母乳喂养，特别是头7天，最好让孩子直接用嘴吮吸。如果能坚持过最初那几天，妈妈的乳头通常很快能适应宝宝的吮吸。:哺乳其实就像开水龙头的开关，妈妈们要记住喂奶时把整个乳晕都塞进宝宝嘴里，只要以正确的方式打开"水龙头:，水就会很顺畅地流出来。"提醒说，有些妈妈有乳头凹陷或扁平的情况，孩子不容易吮吸，可使用乳头牵引器慢慢拉长乳头，也可将乳头保护罩戴在乳头上，通过孩子的吮吸使乳头变长。

误区二：过度使用吸奶器损伤乳头

:有些妈妈以为吸奶器是万能的，殊不知如果使用不当，吸奶器同样会损伤乳头。"专家指出，如果在乳腺管没有疏通的情况下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。:最近我们就遇到～位产妇，因为整晚使用吸奶器，结果把乳头吸得发生水肿，整个乳头又肿又硬。"她分析说，女性的乳腺管分布就像～把伞，:假如上面的乳腺管堵塞，光吸乳头和乳晕部分是吸不出奶的。"由于吸奶器吸奶时会加压在乳房上，时间～长会使局部软组织损伤，进而造成水肿。

医生建议：吸奶时间别超过半小时

自然分娩的产妇在产后第二天、剖宫产产妇在产后第三天出现产后生理性乳胀，此时只要坚持让宝宝正确地吸吮，通常都能将乳腺管疏通。:如果要用吸奶器，一定要首先保证乳腺管是通畅的。假如吸奶器已经造成乳头严重水肿，连手法按摩都要停止，只能先让乳头充分休息。"

同时提醒说，妈妈们用吸奶器吸奶，时间不要过长，:一般情况下，两边乳房加起来不要超过半小时。"

误区三：奶过多不懂用吸奶器吸出

:还有部分妈妈奶水特别多，宝宝吃不完，却不懂得用吸奶器把多余的乳挤出来。"专家表示，奶水尤其是后乳营养特别丰富，如果长时间堵塞在乳腺管内，容易滋生细菌，导致病理性乳胀，此时乳房摸上去感觉特别痛，妈妈们往往很痛苦。

此外，宝宝刚开始吃奶时，如果妈妈乳房中积了太多奶，出现喷乳反射，导致孩子来不及吞咽，很容易呛到，或干脆拒绝吸奶。而且乳房胀得太大时，孩子也不容易含住乳晕。

医生建议：喂奶后应将多余的奶吸出

特别多奶的妈妈，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳挤出来一些，等乳房稍微变软一些再让宝宝吮吸。如果哺乳后觉得乳房仍胀，感觉还有奶没有吃完，妈妈也可以用吸奶器将剩余的奶挤出来。

:我发现最容易发生乳腺管堵塞的地方是乳房的外侧和外上侧，因此妈妈们喂奶前可先用热毛巾敷这些地方。也可以先挤些乳汁到乳头上，软化乳头，让孩子更容易吸住。"

很多新妈妈都反应生产完后总觉得腰痛，腰酸的，特别烦人，还要带小孩，所以很多新妈妈都折腾得很累，所以产后的新妈妈对腰部的护理是不能放松的。

对于产后腰痛很多新妈妈都觉得特别麻烦，也很不解，其实，产后腰痛主要是因为刚生产完，新妈妈的身体内部的分泌系统还没有调节过来，由于之前怀孕骨盆受到挤压，腹部也受到拉伸，导致骨盆韧带和腹部肌肉还处于松弛状态，而且照顾宝宝也很累，常常要弯腰给宝宝换尿布什么的，有时候由于照顾宝宝没有休息好，恶露排出不顺畅就会使腰酸腰痛更加严重。那么，面对这样的情况，新妈妈应该要怎样保护自己的腰部呢？

一是要改善睡眠质量。

生完宝宝的新妈妈常常是因为宝宝而搞得自己失去了正常的休息时间，特别是晚上还要起来给宝宝喂奶，所以睡眠质量很不好，还有由于刚生完伤口还没有完全复原，睡觉的时候更是不敢乱动。要想产后不腰痛，那么就要经常变换睡觉的姿势，仰卧或者是侧睡都没关系，但是不适合睡太软的床垫，这对腰部肌肉的恢复没有好处，反而会因为睡得过软造成腰部肌肉的变形。

二是要避免拿太重的东西。

由于腰脆弱，所以产后要提东西的时候动作不要太猛了，要避免使用腰部的力量，并且使用正确的姿势，如果姿势不当就很容易闪到腰了，还有如果有重物要提，记得叫万能的老公来帮忙，或者是叫旁边的人帮忙。

三是适当的运动。

产后腰痛要酸的新妈妈不适合过早的进行跑步运动，或者是走太远的路，腰部肌肉松弛不适合跑步，不仅是很难恢复腰部，也会因此危害到内部器官。平时可以在家做做腰部运动，几分钟就行了，等到身体恢复得差不多了，就可以出去散步了。如果有时候感觉到腰很酸或者很痛，可以采用热敷的方式缓解不适。

四是注意腰部保暖。

产后腰部就成了一个重点保护部位，特别是在天气冷的秋冬季节，要注意腰部的保暖工作，尽量穿长点的能遮住腰部的衣服，天冷了就及时加衣服，避免腰部受到冷风的侵略，加重不舒服的程度。

五是多吃富含维生素和钙质的食物。

平时吃东西的时候要注意多补充一些含有维生素的食物，这样有助于身体的恢复，多吃还钙质的食物有助于避免腰部骨质疏松。

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