8.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性

9.三文鱼

其中的欧咪伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

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夏天太阳大，紫外线强，很容易伤害皮肤，在夏天吃什么水果对皮肤好呢？不过小编建议各位爱美的女性朋友们，可以多吃以下12种美肤水果。

桔 子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命c含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维c。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

牛油果

牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。

柠 檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

皮肤差对女人来说，那是很讨厌的一件事。比如说顶着一脸痘痘、雀斑，很多女人都羞于出门。不过，不要怕，皮肤差可以通过食疗改善，那么皮肤差吃什么呢?建议吃这些护肤的水果，效果超好!

1、柠檬

其富含有美白作用的维生素c，而且还有柠檬烯、维生素a、b等元素，这些元素被摄入体内，有助改善肌肉能力，让皮肤表皮细胞更加活跃，对你的皮肤很有益处。

吃法：不怕酸的话，可以直接生吃。比较怕酸的话，可以将其切成片，之后取一片放入杯中，再加入蜂蜜，用温水冲泡饮用。

2、猕猴桃

其富含有助抑制黑色素沉淀的果酸，摄入这种成分能够祛除或是淡化黑斑，同时有助改善肤质。

吃法：削皮生吃，或者说削皮后放入榨汁机中榨汁饮用。

3、水蜜桃

其有活血之效，帮助你呈现好气色，适当吃有助你改善肌肤的弹性。

吃法：直接剥皮生吃，吃的时候要斯文一点，因为其汁液多，很容易溅到衣服上。

其实护肤水果有很多，除了可以用来直接吃之外，还有不少水果的果皮，可以用来敷脸，护肤的效果也十分地不错：

1、将西瓜皮洗净，再将绿色的外皮削掉，留下比较嫩的剁成泥，再均匀地涂抹在脸上，坚持这样敷脸几次，能够让你的皮肤变得更加柔嫩。

2、生活中很多人吃苹果的时候，会将果皮削掉。建议这些果皮不要扔掉，可以将接触果肉的那一面，直接敷在脸上。坚持这样敷脸，有助对抗肌肤衰老。因为苹果皮中含有很多的酚类物质，具有抗氧化作用。

冬季干燥，皮肤也会随时流失水分变得非常干燥，很多女性发现用再昂贵的护肤品还是无法避免冬季皮肤干燥的现象。在冬季多吃一些水果也可以帮助缓解皮肤干燥哦。

1、甘蔗

甘蔗是清肺热、补充体内水分最合适的水果之一。甘蔗中富含水分和糖分，同时还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素和微量元素。而且甘蔗的食用方法多种多样，既美味又健康。

2、石榴

石榴大概是对女性最有好处的水果了。石榴中富含雌激素，可以紧致皮肤、抗皱，很多护肤品中也都添加了石榴精华。石榴除了可以养颜还可以抗衰老。

3、柠檬

经常喝柠檬水对女性的皮肤有美白的功效。柠檬中富含维他命b和柠檬酸等有机酸，可以抗氧化，促进皮肤的新陈代谢，抗衰老，延缓黑色素的沉淀。柠檬不仅可以泡水喝，还可以搭配菜品或是制作成柠檬片。

不过女性在多吃水果养颜护肤的同时，关于水果减肥不可以盲目哦。毕竟水果中的蛋白质、脂肪和人体所需的热量是不够维持正常的生活的，营养摄入过于单一容易导致营养不良。