怀孕期间，随着肚子的逐渐增大，孕妇会觉得行动越来越不自由。尤其是在孕后期的时候，不管是散步，还是弯腰，都觉得非常的吃力。其实，在孕后期的时候，孕妇要避免这些动作，防止挤压到胎儿。

对孕晚期的孕妇而言，宝宝临近诞生既带给她们喜悦，又让她们感到紧张不安。身体上的不适和情感上的不安，是这一阶段孕妇的显著特点，而这种状况是不利于孕妇顺利分娩的。

为了缓解日后分娩中的疼痛，孕晚期的孕妇需要学会一些有利于身心放松、让自己更轻松的方法。

首先，孕妇需要保持相对平和的心态，切忌有较大的情绪波动，因为孕晚期精神紧张的孕妇，如果再着急生气，很容易见红早产。

其次，最适合孕妇的三大运动分别是散步、瑜伽和游泳。不过，由于孕晚期孕妇的肚子较大，负担较重，因此不再适合进行散步和游泳。

瑜伽作为一种既能静心又能锻炼孕妇身体和呼吸能力的运动，非常适合孕中晚期需要放松的孕妇。不过，相对于孕中期，孕晚期的孕妇在做瑜伽时应该适当减少运动量，多做坐姿动作，避免让自己太过劳累。像一些收阴的瑜伽动作，孕妇如果能多加练习，在日后分娩时能够有助于减轻会阴的疼痛感。

除此之外，步入孕晚期后，不少孕妇因为担心自己体内的毒素会影响胎儿而感到不安。针对这种情况，孕妇平时可以通过饮食来进行排毒，像草莓、葡萄等水果都有较好的排毒功效。蔬菜中，绿豆、韭菜、豆芽等，适量食用，也可以帮助孕妇排除体内毒素。

此外，这个阶段的孕妈还需补充足够的营养元素，专为孕期妈妈设计的、清淡不上火的配方奶粉会是很好的营养补充剂。例如美素佳儿的金装妈妈奶粉，源自荷兰自家牧场，确保营养高品质，其新升级soft tummy蛋白优化配方，能有效减少蛋白分子聚合，保留天然蛋白小分子，营养更易吸收，另外还添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，让妈妈与宝宝都健康。

想要在孕晚期真正实现身心放松，孕妇需要保持平和的心态，保证适当的瑜伽运动，并合理饮食补充营养。在孕晚期拥有一个较为轻松的状态，孕妇的顺产将会变得更顺利。

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孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。为什么要选双好的孕妇鞋呢？

怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常时，站立和行走主要由第1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓、足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

适当身体运动不要忘记做几节足操：

1、足趾捡物。

2、用足缘行走。

3、用足趾行走。

4、手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。

避免长时间站立性的工作，休息时将下肢抬高，促使下陵血液通畅，睡觉前用热水泡泡脚，注意合理的饮食结构，适当地参加一些体育活动，锻炼身体，强健体魄，就可避免妊娠浮肺的发生。

孕妇在妊娠后期，往往会出现小腿浮肿的现象，这是因为妊娠期间水钠代渤的改变所致。怀孕后，孕妇体内抗利尿激素、醛固雌激素分泌增加，肾脏肾小管对钠的重吸收作用增强，造成水分及钠盐在体内潴留，从而出现浮肿。同时随着子宫的逐渐增大，对血管的压迫亦增强，下肢的血液循环受到影响。所以在妊娠后期，孕妇小腿多会出现浮肿，但此现象较轻微，一般不超过膝关节，往往是在白天工作后出现，休息一晚后第二天即可消失，并且无血压、尿液的异常改变。这种浮肿现象为妊娠期间正常的生理现象。

但亦有少数孕妇，浮肿特别厉害，经过一夜卧床休息后浮肿仍不消失，水肿部位扩大，皮肤肿胀发亮，按之有凹陷，由踝部开始，逐渐向小腿、大腿、腹壁、外阴及全身蔓延，这样的浮肿就是不正常现象了，临床上称之为妊娠水肿（轻度妊娠中毒症）。严重者可出现血压增高，尿中有蛋白尿现象，甚至出现子痫（俗称“产抽”），孕妇发生抽搐、昏迷，胎儿发生窘迫，死亡等．对母体及胎儿都带来极大危险。

另外，如果是妊娠早期即出现的浮肿，则多半考虑是妊娠合并肾脏疾病、心脏病或肝病等引起，可以通过询问病史及相应的检查来鉴别。

孕妇应定期去医院做检查，及时发现和治疗疾病。

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邮轮可能是非常舒适的，特别是那些较新的航线。预定的时候，如果可以的话，别忘了要一个尽可能大的床，特别是如果你与先生一起旅行。(船上的上下铺，床铺往往都很窄)。上船后，你还可以找服务人员多要几个枕头和毯子。

无论你怀孕期间对食物多么挑剔，你一天24小时都能在船上吃到很多种类的饭菜和零食来满足你的需要。很多航线还提供客房服务。有了这些慷慨大方的服务，你最大的顾虑可能是因为吃得太多而感到烧心。

幸运的是，在航行过程中，你可能还能找到很多锻炼的方式。很多邮轮都提供集体或个人运动项目，