我们都知道身体的机能一天天在老化，尤其是到了中老年更加严重了。缺钙是中老年人常见的问题，那你知道怎么去补钙吗?其实补钙主要还是依靠食物，生活中有着不少的补钙家常菜，一起去看看吧。

补钙食谱一：花蛤冬瓜汤

做法：首先备好花蛤、冬瓜还有葱姜盐以及糖跟鸡精。其次将葱姜切片后备用，花蛤放在水中吐沙，冬瓜直接削皮后切片。然后准备好炒锅加入油直接将生姜爆香了，适当的加点水直接烧开了，放入花蛤以及冬瓜。最后盖上直接武火烧煮十分钟即可加葱加盐还有味精。

补钙食谱二：可乐鸡翅

做法：准备好可乐、鸡翅还有葱姜盐以及糖。再备酱油、料酒跟八角以及鸡精。其次将鸡翅直接洗好了，葱姜处理后备用。准备好锅下水将葱姜放进去，把鸡翅直接烫煮后捞出。然后准备好锅直接加油，将鸡翅下锅煎煮，等到变色后直接倒可乐进去好阿朱。最后酱油、葱姜大料下锅用小火开始炖煮即可。

补钙食谱三：豆腐鱼片

做法：首先备好了豆腐、鱼片还有白菜以及香菇，再备上葱姜蒜、香菜、干辣椒还有胡椒粉以及盐跟醋。其次将豆腐直接切片后放在水中，将白菜香瓜洗好后切段，姜蒜直接切片，葱跟香菜切段备用。然后备好锅将姜蒜爆香了，再放入香菇翻炒。再将干辣椒还有豆芽下锅翻炒。最后锅中加入水直接烧开了，将豆腐白菜下去烧煮，加点醋还有胡椒粉跟盐继续烧煮，烧开后将鱼片下锅即可。

其实中老年人如何补钙呢?多吃一些补钙的食物就可以了，比如说豆腐花蛤或者是鸡翅等等，因此小编推荐以上的三种补肾食谱。

在孕期想要保证母婴的营养需求就要学会吃，因此孕妇的饮食一直都是重点。那你知道孕妇应该怎么吃才有营养而且又不会伤身呢?今天就跟大家分享几款适合孕妇食谱家常菜。

食谱一：板栗炖鸡

第一步，备好葱姜、板栗、鸡还有酱油以及糖，再备上黄酒、麻油还有水生粉。

第二步，将板栗直接去壳洗好备用，鸡肉直接洗好切块了，葱姜切段备用。

第三步，锅中加油烧热了，将葱翻炒一下再放入鸡块翻炒会，加上汤以及调理烧煮。

第四步，将板栗下锅开始炖煮，等到收汁后直接用水生粉勾芡，最后加上麻油即可出锅了。

食谱二：小米蒸排骨

第一步，买好排骨跟葱姜，家中备好豆瓣酱、黄酒以及盐跟小米。

第二步，将排骨直接洗好切块了，放入锅中加水烫煮一下捞出，生姜直接切末放入排骨中在加点黄酒还有盐直接腌制60分钟。

第三步，将小米直接清洗干净了，水中浸泡半小时。再将小米直接倒入排骨中。

第四步，备好蒸锅加上水，直接将小米排骨直接隔水蒸熟30分钟再焖煮30分钟即可出锅。

食谱三：叉烧带鱼

第一步，备好带鱼、叉烧酱、葱、生抽、辣椒粉、淀粉还有色拉油，再备上盐、水淀粉以及料酒。

第二步，将带鱼处理好了直接切段洗洗，再将生抽以及料酒跟辣椒粉三种材料放进去腌制。

第三步，取出干淀粉加入腌制的汤汁搅拌一下，将带鱼放进去搅拌后备用。备好碗放叉烧酱还有生抽以及水淀粉直接搅拌成酱汁备用。

第四步，锅中加色拉油烧热了，将带鱼直接下锅煎煮，等到八成熟将酱汁倒进去烧煮后加香葱即可。

其实这三道食谱家常菜真的很适合孕妇哦，想要安稳的度过孕期，那么以上的食物就是好的选择哦。

虽然说已经是立秋了，但天气变化还不是很明显，不过有不少的人都已经开启了秋季养生模式了。其实秋季养生可能要养肝养胃范秋燥防疾病等等，因此食谱养生成为最好的选择。那你知道秋季养生食谱有哪些吗?试试这几道家常菜吧。

食谱一：山药猪骨汤

第一步，备好猪骨、山药、玉米还有胡萝卜，再备上生姜、盐以及胡椒粉。

第二步，将猪骨直接切块了，山药玉米以及胡萝卜去皮后切块洗好，生姜且切块备用。

第三步，锅中加水烧热了，将猪骨下锅烧煮去去血水。

第四步，锅中加水将猪骨、生姜放进去直接开始烧煮，再加入玉米胡萝卜山药继续炖煮，用文火直接烧煮60分钟加上盐胡椒粉即可。

食谱二：白果炒鸡丁

第一步，备好鸡肉、白果、鸡蛋以及豆粉跟盐。

第二步，将白果去壳了，鸡肉直接切丁。备碗将鸡蛋去蛋黄放进去，加上鸡丁还有盐以及豆粉搅拌一下。

第三步，备好锅加油将白果下锅翻炒一下捞出。锅中加少量油将鸡丁下锅翻炒，再加上白果继续翻炒捞出去油。

第四步，锅中加入猪油，将鸡丁盐还有白果下锅翻炒，再将豆粉直接勾芡后即可。

食谱三：粉蒸芋头排骨

第一步，备好芋头、排骨、粉蒸酱料。

第二步，将排骨直接洗好了加上水以及粉蒸酱料放在一边腌制。将鱼头直接洗好起皮了直接切片在清洗一下。

第三步，将排骨直接敷在芋头上面，放入蒸锅中，加水直接隔水蒸煮60分钟即可。

秋季想要养生的朋友不烦来试试这三道家常菜吧。它们不仅仅是美味而且营养高，很适合想要养生的朋友哦。那么你会做吗?来瞧瞧吧。

春季是不少人容易上火的时期，而多数人去火都会选择饮食。那你知道去火的家常菜有哪些吗?其实饮食去火是不错的选择，不仅仅可以降火而且还能补充足够的营养，那下面就简单介绍去火的菜。

做法一：芹菜拌花生米

第一步，准备好花生米、芹菜、胡萝卜、生姜、果蔬粉、八角、盐还有香油以及白芝麻。

第二步，将花生米直接浸泡120分钟，生姜直接切片，胡萝卜直接切块备用。

第三步，备好锅加上水，将花生米、生姜还有八角放进去，加盐烧煮十分钟。

第四步，将芹菜直接处理后切块了，备好锅加水烧开了，将芹菜以及胡萝卜分别烫煮后捞出沥干了。

第五步，备好碗加上芹菜、胡萝卜和花生米。最后加上盐还有果蔬粉以及香油跟白芝麻搅拌即可。

做法二：葱烧鲫鱼汤

第一步，准备好鲫鱼、葱姜蒜、鸡精和油盐。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好，可以适当抹上面粉，将葱姜蒜直接处理后备用。

第三步，备好锅加上油烧热了，将鲫鱼直接下锅煎煮了，等到两面金黄后加上水。

第四步，姜蒜也下锅开始烧煮，烧开后用文火炖煮半小时，最后加盐鸡精以及葱即可。

做法三：木耳炒莴笋

第一步，准备好莴笋、木耳、生姜、酱油还有盐。

第二步，将莴笋直接处理后去皮切块洗好，将木耳泡软后切小块，生姜直接切末备用。

第三步，将生姜直接下锅爆香了，再将莴笋下锅翻炒了，加上木耳继续翻炒，最后加上酱油烧煮后加盐即可。

春季容易上火的朋友可以适当的吃吃去火的菜哦，而以上几种家常菜的做法都是极为适合的，喜欢吃的朋友不妨都来试试吧。