怀孕期间上班的孕妈妈，有的开车，有的挤公交车，有的离单位距离近的骑自行车。她们每天不得不穿梭于公路上，来来往往上下班的人那么多，建议你最好避开上班的高峰期，选择一种最安全的交通工具。

1、孕妇挤公交车的危害多

(1)在拥挤的公交车上容易发生意外，孕妇一旦受挤，都有流产的可能。

(2)拥挤的公交车上容易发生踩踏事故，有时可能会挤倒人，孕妇身体不便，最容易出现问题。

(3)公交车上人太多时，往往空气污浊，不良的空气会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供养量也会受到影响。孕妇可能会随时晕倒。

(4)人多车内必然会嘈杂，若有大声喧哗者，这种噪声对胎儿的发育十分不利。

(5)尤其是在炎热的夏天，公交车上没有空调，人多拥紧，各种致病的细菌会大量地繁殖，这对健康的人会没有太大的影响，可是，孕妇由于体质虚弱，缺乏抵抗能力，很有可能发生意想不到的症状。

2、保持舒适的驾驶姿势

孕妈妈驾车时，一定要平坦地靠在座椅上，保证臀部和座椅的折角处没有三角形的空隙（腰部要垫个柔软的靠枕来支撑，而且随着怀孕时间的增长，要适当调整靠枕的高度和角度），使身体和座位紧密吻合，两臂自然下垂，腿部自然伸直，大腿弯曲时膝盖的位置要稍高于臀部。脚可以轻松触到踏板的同时，使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离。

准妈妈安全骑车要注意以下几点：

(1)要有良好的骑车技术，注意遵守交通规则是孕妈妈选择骑车出行的前提。

(2)孕妈妈最好骑女式车，上下方便，也可避免遇紧急情况而下不来车造成的胯伤。

(3)座位舒适。孕妈妈要调节好车座的高度和坡度，以座位舒适为宜。坐垫套应用海绵的，以缓冲车座对会阴部的反压力。

(4)不驮重物。孕妈妈因体态的关系，上下车子不太方便，所以不要驮带重物。

(5)不宜长时间骑车。孕妈妈不宜骑车长途行驶，骑车速度不宜太快，要防止因下肢劳累、盆腔过度充血而影响胎儿发育。

(6)怀孕后期不骑车。孕妈妈在妊娠后期，肢体不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大。因此，最好选择更为合适的交通工具出行。

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坐汽车

要是你打算做长途车旅行的时候，要尽量找直达快车，而不是每站都停的慢车，如果需要过夜，则最好选择卧铺车。

为了避免夜里肚子饿，不得不吃油腻的烧心的食物，或者从加油站的售卖机买食品，不利于你和宝宝的健康，你最好自己带些吃的和水。

乘游轮

邮轮可能是非常舒适的，特别是那些较新的航线。预定的时候，如果可以的话，别忘了要一个尽可能大的床，特别是如果你与先生一起旅行。上船后，你还可以找服务人员多要几个枕头和毯子。

幸运的是，在航行过程中，你可能还能找到很多锻炼的方式。很多邮轮都提供集体或个人运动项目，比如早晨在甲板上散步、游泳、健身车、练瑜伽，甚至还有船上健身房的力量训练。

坐火车

如果你是坐硬座，最好提前准备一个垫脖子的枕头。如果你需要过夜或长途旅行，绝对值得花钱订个卧铺，并且最好是订下铺，以方便活动。

孕妇坐火车时，最好带瓶水，自己准备一些吃的（特别是新鲜水果和蔬菜）。火车上的饭都很贵，而且也不一定合你的胃口。

坐飞机

孕妇坐飞机需要长时间坐着，这可能使你的双脚以及踝关节肿胀、腿抽筋。站起来在过道里蹓达蹓达，做做简单的伸展运动，可以使你的血液循环保持畅通。你可以坐或站着，首先伸展你的腿和脚后跟，然后轻轻地勾脚、抻抻小腿肌肉。在你坐着的时候，可以转转脚踝，扭扭脚趾。

自驾车

孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓。

车内空调一般以26℃为佳，孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下，可以关掉空调，打开车窗改吹自然风。

需要注意的是，有时候搭乘一些交通工具时需要过安检门，乘客在机场经过的安检门是金属探测仪，使用的是低频电磁场，目的是检查有没有金属物品。任何发电或用电的东西，如电源线或家用电器，产生的都是电磁场。从这种低水平的金属探测器中经过，对所有人都是安全的，也包括准妈妈。许多人误以为这些扫描机器使用的是x射线，其实不是。机场的x射线机器和你看牙时用的x射线发出的辐射是一样的，并且只用来检查行李。

孕妇出行时间选择注意

即将为人母的准妈妈，出行有了诸多顾虑，孕早期担心稍有不慎遭遇流产，孕中期笨重的身体还能远行？晚期则又得担忧宝宝早产……而刚升级为母亲的月子里的新妈妈，刚经历生产这一庞大工程，她们又能外出吗？我们来看看不同:妈妈"的出行指吧！

0-12周

☆☆☆☆

怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。极短程出游，去街心花园或公园散步。

13-27周

此时孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。1.极短途出游，仍旧坚持每天散步30分钟。2.短途出游，附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。3.国内旅游，国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、极热极寒之旅。4.出国旅游，北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

28周后

☆☆☆☆

怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。极短程出游，去街心花园或公园散步。

产后1-3周

☆☆

绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈。更应该在产后适当下床活动，防止肠粘连。在室内多走动走动，或在阳台、玻璃窗旁接受日光浴，天气好可以去附近的公园或度假区散散步。

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孕妇四季出行注意

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。不同的季节孕妈妈可能会选择不同的出行项目，那么个项目需要注意什么呢？

夏季

q1：夏天孕妇能用防晒霜吗？

防晒霜主要是起一个隔离的作用，根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分，怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜，但是也不是说一点防晒霜不能用。

q２：外出如何防蚊子？

蚊子怕光但又不喜欢光线太暗，最喜欢在弱光环境下吸血。另外，蚊子喜欢叮咬体温高的人，身着深色斜纹牛仔裤最容易被蚊子叮咬。

tips：孕妇止痒小妙方

近几年在孕期坚持上班的孕妇变得越来越多了，孕妇上班首先要注意的就是防辐射，不要长时间坐在电脑面前工作，其次就是交通工具的选择。职场准妈妈们应该选择什么交通工具会更安全呢？

职场孕妇如何选择交通工具？

一、首选步行上班

1、步行

如果孕妇住的地方离公司比较近，肯定首选步行上班，步行上班不但可以让孕妇呼吸到新鲜的空气，还有助于预防静脉曲张及痔疮，同时也有利于自然分娩，但每次步行的时间不可太长，以不超过半小时为佳，步行时也不要走得太快，不要穿高跟鞋走路。

2、自驾车

要是自己家里有车，那么每天上下班时可以让丈夫开车接送，这是最省力、省时间的方式，特别是在孕前三个月，孕妇要注意避免剧烈的运动，让家人开车接送上下班是最安全的。

如果孕妇自己开车上下班，那么要注意不宜采用前倾姿势，因为这种姿势容易导致子宫受压迫，从而易引发流产或早产。此外孕妇要注意自驾的时间，因为孕期的孕妇容易出现疲劳，而开车需要集中精神，这样更容易感到疲劳，所以孕妇每次开车的时间不要太长。孕妇也不要把安全带系在肚子隆起的地方。

3、顺风车/出租车

要是同事、朋友有车，而且上下班正好和你顺路，那么可以和他们商量一下搭个顺风车，当然最好自己也出一些油费。不管是坐顺风车还是出租车，孕妇最好都坐后排，这样可以减轻紧急刹车或转弯时车子对肚子的冲击。

二、乘公交、地铁要特别注意

孕妇乘公交、地铁上下班也是比较方便、省体力的，但孕妇乘公交、地铁时最好避开高峰期，建议上班时提前出门，下班时晚点走，以免在高峰期和人群拥挤而发生意外。孕妇乘公交、地铁时不要去追赶车子，也不要和别人争抢车门和座位。

1、步行：

若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。准妈妈上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力。

2、公交车/地铁：

准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时