做了新妈妈，本应幸福满满，但如被便秘“缠”上，那就坐立不安了。大便又干又硬难排出，再加上伤口未愈不敢用力。那么产后便秘吃什么好呢？

产后便秘食谱 醪糟芋艿

食谱原料：

小芋头，枸杞子，醪糟，冰糖。

制作方法：

1. 小芋头洗净，倒入锅内，加过面水煮至熟，约需20-30分钟，剥皮待用;

2. 枸杞子洗净，用清水稍加浸泡;

3. 将两碗水倒入宽口锅，放入枸杞子，煮10分钟，然后倒入醪糟煮开;

4. 放入小芋头和冰糖，待冰糖融化即可关火食用。

健康提示：

芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素b1、维生素b2、皂角甙等多种成分，具有益胃宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。芋头需煮熟透才吃，生食有微毒，其中的黏液还会刺激咽喉;一次也不宜多吃，因淀粉较多，怕引起滞气。

这款食谱含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质，用于产后营养补充和便秘防治。一起来看看吧！

产后便秘食谱 西芹鸡柳

原料：西芹、鸡胸肉各300克；胡萝卜片、姜片、蒜片、酒、精盐、糖、蛋白、生粉、生抽、芝麻油、胡椒粉、淀粉、花生油各适量

做法：

1）将鸡胸肉洗净、切条，放入碗中，用准备好的调料拌匀，腌制15分钟；

2）将西芹洗净、切条，用油、精盐略炒盛起；

3）锅烧热，下油1汤匙，爆香姜片、蒜片、胡萝卜片，加入鸡条、酒，放入西芹急炒，勾芡，最后淋上芝麻油即可。

功效：含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质，用于产后营养补充和便秘防治。

这款食谱富含钙、锌、蛋白质和维生素，易于消化吸收，有防治便秘之效。下面就一起来看看吧！

产后便秘食谱 豆芽生鱼片

原料：豆芽200克、生鱼片300克；葱段、姜片、胡萝卜片、酒、姜汁、精盐、油、胡椒粉、生抽、生粉、芝麻油适量

做法：

1）将豆芽洗净，沥干水分；炒锅烧热，下少许油爆香姜片，放入豆芽炒至八成熟；

2）将鱼肉洗净、抹干、切片，放入碗内，加入准备好的各种调料拌匀略腌；

3）锅烧热，下油2汤匙，加酒和芡汁煮滚，然后下鱼片煮至熟，最后加入豆芽、胡萝卜片用猛火烧滚即可。

功效：富含钙、锌、蛋白质和维生素，易于消化吸收，有防治便秘之效。

这款食谱助消化，可预防产后胃肠功能减弱引起的便秘。一起来看看吧！

产后便秘食谱 白菜鱼片

原料：小白菜、鱼肉各400克；胡萝卜20克；蒜、油、酒、姜、蛋白、生粉、姜汁、盐、糖、芝麻油、胡椒粉各少许

做法：

1）将小白菜洗净，切开两边，用姜片、油及盐炒至八成熟，盛起沥干；

2）将鱼肉洗净，对着纹切厚片；然后用准备好的各种调料拌匀，腌制20分钟左右。

3）将胡萝卜切片，锅烧热，下油、蒜末爆香，下胡萝卜片和鱼片，加酒、小白菜及生粉调成的芡汁，炒热即可。

功效：助消化，可预防产后胃肠功能减弱引起的便秘。