在生活中不少的朋友都要面对睡眠这个问题，相信睡眠不足的人群有不少，那为何会出现失眠呢?其实失眠可能是因为压力大也有可能是因为心理的因素，不过也有可能是跟饮食有关系哦，日常中常吃一些食物可能会影响到失眠哦。所以要远离这些食物才能睡个好觉哦。今天就带着大家去瞧瞧吧。

这些食物容易导致失眠

第一：咖啡

咖啡相信是不少妹子的最爱吧，不少人上班疲劳时都会喝点咖啡，甚至有些人饭后都会喝点咖啡。然而咖啡虽然是属于属于提神的时候，在你疲劳的时候刺激你的大脑系统，但想要睡觉质量好就要减少神经的兴奋，因此当你睡前喝咖啡时，就会直接影响了你的睡眠哦。

第二：巧克力

巧克力可以说是女性比较钟爱的食物之一了，日常家里都会备点巧克力当做零食。不过你知道吗?巧克力主要是可可脂，这是一种可以提升精神，导致兴奋的物质哦。而且巧克力的消化比较慢，进入体内起码可以停留5个小时左右，因此对于想要睡觉的你来说吃巧克力是会严重影响到睡眠哦。

第三：汉堡

睡眠食物会直接影响到睡眠呢?晚上最好是不要吃汉堡哦。汉堡是常见的快餐美食，它是高热量的而且脂肪量极多的食物，当你进食后就可能会引起胃酸倒流，从而影响到了睡眠哦。

第四：喝酒

如今的人都有一种晚上喝酒的习惯，中午基本是不喝的，只有到晚上才会开始喝酒的模式。不少人都认为喝酒比较好入睡哦，其实喝酒很容易会刺激到睡眠反而不容易入睡哦。

老是失眠的朋友如果说压力不大心理调节好，那可能就是饮食所造成的，看看你是否经常吃以上的食物呢。这些都会影响睡眠，建议睡前少吃。

在日常的生活中每个人都会眨眼睛，而且眨眼睛可以帮助改善眼部健康。一般来说每分钟眨眼15到20次左右，然而有不少儿童老是眨眼，那你知道这是怎么回事吗?其实儿童总是眨眼有可能是疾病缠身哦，那下面就简单的来盘点盘点哦。

儿童总是眨眼睛的原因

第一：用眼过度

其实儿童的眼睛都是比较脆弱的，而如今电子产品的普及导致儿童眼睛过度的使用，那么这就会导致眼睛出现疲劳感，因此只能通过眨眼来缓解眼部的不适，那么这就会导致经常眨眼的情况，所以建议家长们要控制好儿童使用电子产品以及看电视的时间，总之建议用眼连续不要超过两个小时。

第二： 眼部疾病

儿童老是眨眼有可能是眼部疾病缠身了，一般来说当外眼炎还有过敏结膜炎以及沙眼等眼病缠身时，那么眼睛就会因为疾病而导致眨眼睛。因此当儿童眨眼时不妨看看眼皮内侧是否会有发红的情况，这可能就是眼部疾病缠身了。因此建议在平时应该多注意保护要眼睛。

第三：多动症

儿童经常眨眼也有可能是多动症哦，一般患者不仅仅会频繁的眨眼睛，而且还会挤眉弄眼以及情绪的不稳定等等，因此建议多动症的患者要即使的去医院做好坚持以及治疗哦。

第四：倒睫

儿童频繁眨眼跟倒睫也有关系，一般来说肥胖的人往往都会导致眼睑皮下脂肪会比较后，这就会导致脸内翻倒睫，从而感觉到眼睛有异味而不断地眨眼，因此建议要即使的去治疗。

儿童老是眨眼怎么回事呢?一般来说都是以上几种的原因造成的，因此家长要多注意看看你家的孩儿是属于哪种。

生活中时时刻刻苦都在用眼，然而有些人老是会出现眼睛干涩，而且还是经常性的反复性的出现。那你知道眼睛干涩是什么原因吗?为何会出现这种情况呢?今天就简单的去了解了解。

为何会出现眼睛干涩

第一：电子产品

其实如今对于眼睛伤害最大的就是电子产品了，不少的人一整天都是在用电脑或者是玩手机。那么当你经常盯着电子产品时就会导致眼睛眨眼的次数下锅，那么泪液不足就会影响到眼睛的恢复，从而出现了干涩的情况。因此建议平时要多注意用眼，减少电子产品的使用时间哦。

第二：隐形眼镜

其实不少的近视朋友经常会出现干涩的情况，那可能是隐形眼镜的因素。当你长期佩戴隐形眼镜时就会导致泪液的挥发过快，那么就很容易会导致干眼症的出现，所以就会感觉眼睛干涩等等。所以建议要合理的使用隐形眼睛。

第三：眼睛衰老

眼睛为什么会出现干涩呢?其实有可能是因为老化的因素。随着年纪的增加，泪液的分泌就会减少，那么当泪液不足时就会导致眼睛出现干涩等情况。所以建议平时要多注意做好眼睛的保暖。

第四：环境

其实环境的情况也会影响到眼睛哦，当你处于干燥的环境时，比如说空调下或者是暖炉下，那么干燥的环境会导致眼睛的水分过分的蒸发，从而导致干涩的情况出现。因此建议要注意保湿环境哦，尤其是空调下的朋友。

其其实眼睛干涩在多数人严重时经常发生的，而且多数都认为是眼疲劳造成，殊不知导致眼睛干涩的原因有不少哦，以上都是常见的因素，那么你是属于哪种呢?相信多数还是因为电子产品的问题吧。

失眠可以说是大多数常见的病症了，有些人因为身体的因素，有些人 因为习惯的因素导致的失眠。失眠的危害极大，那失眠最好的治疗方法有哪些呢?要怎么做才能消灭失眠，让自己可以睡个好觉。不妨试着来学学这些方法吧。

失眠怎么办才好

第一：心理调理

其实不少的人都是因为想太多了才导致了失眠，因此想要改善就要缓解心理的压力。如果说你压力太大了，总是藏在心理很容易会导致疾病的爆发。因此可以多跟朋友或者是家人聊聊，发泄发泄心理的郁闷。当然你也可以跟网友交流哦，当你说出来时你就会发现心情好了不少，这更容易促进睡眠。

第二：牛奶

你知道为什么很多人在睡眠都会喝杯热牛奶呢?其实因为牛奶可以促进睡眠哦。牛奶中含有的营养成分可以让大脑分泌出睡眠的血清素，这有利于改善睡眠质量。而且牛奶还具有安神的效果，所以说失眠的人喝牛奶是最好不过了。

第三：适当的运动

失眠最好的治疗方法有哪些呢?其实运动也是会影响睡眠的质量哦。因此建议失眠的朋友不妨适当的去运动运动吧，比如说傍晚的竞走或者是慢跑等等。当你运动时就可以帮助放松身心而且还能改善大脑哦，不过要切记不要过度运动哦。

第四：打造舒适的环境

想要提升睡眠的治疗，环境尤为重要哦。建议选择一个安静没有噪音的环境，选择一个没有光线照射的环境，静静的躺在床上听着音乐。这样可以让大脑还有肌肉处于放松的状态哦。

以上就是失眠最好的治疗方法了，如果说你长期被失眠缠身了，那么可以试试以上的方法哦，它们都是改善睡眠最好的方式。