怀孕期间因为胎儿发育，子宫日益增大，随着宝宝的出生妊娠结束也就进入了产后恢复期，其中子宫的恢复是重要内容，因为个人体质和产后护理的诸多因素，每个人的子宫恢复情况也会不一样，一般情况下子宫恢复期是产后4—6个月的时间，抓住这个黄金期产后妈妈们采取一些措施可以帮助更快恢复。

顺产后想要快速恢复子宫应该怎么做？

1.及时排尿

分的时候胎儿从阴道处经过会压迫膀胱造成黏膜充血，肌张力下降，会阴口也会疼痛，容易发生尿潴留从而使膀胱胀大影响子宫收缩，因此产妇分娩后的4小时要尽快排尿。

2.坐月子期间不要长期卧床

产后妈妈们应尽量减少卧床时间，一般情况下顺产6—8小时之后就可以坐起来了，第二天就可以下床走动，剖腹产根据自身恢复情况早期可以在家人的搀扶下下床走动，这样有助于恶露及时排出体外，促进身体机能恢复，子宫也恢复得更快。

3.刺激乳头

乳头受到刺激之后人体会自动产生一种收缩素，帮助子宫快速收缩。妈妈们可以产后坚持母乳喂养，不仅给宝宝提供天然安全的口粮，还可以给乳头持续性的刺激。用配方奶粉喂养的妈妈也不用着急，可以借助按摩的方式刺激乳头同样有收缩子宫的效果。

4.避免腹部劳累用力

坐月子期间注意休息，搬重物、下蹲这样需要腹部出力的家务不要坐，有些妈妈产后急于交掉肚子上的赘肉开始减肥运动也是不可取的，收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等简单易行的活动，不会伤害到子宫。

5.喝生化汤

生化汤具有活血化瘀、补气血的功效，坐月子期间饮用可以将化掉的淤血及时排出体外，淤血尽早排出，子宫就能快速收缩，但生化汤是药汤具体怎么喝喝多少还要遵医嘱。

6.按摩、保暖

产后妈妈们可以借助按摩方法帮助子宫收缩，用手掌在肚脐眼的位置顺时针方向按摩子宫，刺激穴位增强子宫肌肉的兴奋性帮助子宫快速收缩。冬天的时候尤其要注意子宫部位的保暖，可以借助暖身贴或者热水袋增加腹部的温度。

由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法：

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。《《《《《《推荐阅读：产后子宫恢复需要多长时间

对于产妇来说子宫的恢复是很重要的，那么产妇如何让子宫快速恢复呢？

产后助子宫快速恢复有三招

及时排尿

产后，医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

产褥期别:赖床"

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，新妈妈在疲劳消除后最好别:赖床"，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

哺乳刺激

刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

生完孩子后，妈妈们的子宫是需要6周左右的时间才能恢复。子宫恢复主要是包括三个方面的，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。但如果妈妈们的子宫里有残留的胎盘或胎膜组织，或是生完孩子后子宫收缩的不好，子宫复原的速度就会变慢了。那么产后子宫如何快速恢复呢？

第一、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

第二、母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

第三、产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

刚生完孩子的妈妈，一般肚子好像还有胎儿在里面，其实是因为子宫在慢慢地恢复，但是如果产后长时间觉得肚子鼓鼓的，就要去做个产后检查。