肚子胀痛大多数情况下都是由于饮食不当造成肠胃不适导致的，所以最终我们如果想消除或者缓解，避免肚子胀痛的话，我们该吃些什么好呢？

一、清淡的饮食。切忌辛辣和带有刺激性的食物，多吃稀软清淡的食物容易消化吸收，减轻脾胃的负担，例如胀痛日间可以食用白米粥，玉米面粥，米汤，蛋汤等清淡等流质食物，别吃硬的，主要以面试，流质食物为主，记住别吃纤维素过多的食物，慢慢调理，恢复肠胃功能。

二、多喝热开水，吃热食物。肚子胀痛期间不宜食用过凉的食物或者开水，这样只会加重病情，增加肚子的疼痛感。我们要多喝热水，平时可以喝红糖水，就是开水泡红糖的冲开的水，吸收率高，补充水分的同时加速体内的新陈代谢，也有主助于营养不良。

三、多吃水果，蔬菜。水果能促进食欲，帮助消化，能补充大量的维生素和微元素，例如苹果，香蕉等。而胀气腹痛，多吃助于排气的蔬菜，白菜，芥兰，西红柿，韭菜等。

通常肚子胀痛很大的原因是消化问题。面对这样的情况时，可以做一些运动来进行缓解。那么做什么运动比较好？

1、跪姿前倾

可以尝试双膝跪地，膝盖到脚趾都要接触到地面，然后上半身保持直立，双手自然下垂。接着缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。这样的姿势保持30秒，并且重复3～5次。

2、伏地挺身

俯卧，然后进行全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，保持10秒钟左右，并且重复3～5次。

3、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，然后把双手轻放膝上，身体稍微地向前弯，并且深吸一口气，再慢慢地吐气，让腹部肌肉呈凹陷状，保持这个姿势5～20秒，并且重复4～7次。

当然，这些运动都可以尝试，最终找到最适合自己的运动。

肚子胀痛的情况有很多种，当然缓解的方法也都不一样，具体问题具体分析。

1、肚子疼且胀

便秘引起的话，建议少吃盐，并且避免吃豆类的食物，以及甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物。另外，可以多喝含有活性益生菌的酸奶来调节消化系统。

2、肚子胀痛且恶心

可以尝试吃生姜，通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。

3、饭后肚子痛

吃得太快、太多常会引起饭后肚痛，这样很简单，那就是慢吃、少吃就好了。

缓解的方法也有很多，根据不同的情况有不同的缓解方法，你学会这几种了吗？

孕妇在怀孕期间出现肚子胀痛的原因有很多，可能是因为自己没有特别注意饮食，有可能是活动方面过于大，接下来就由小编系统的跟女性朋友们来说一下造成肚子胀痛的原因有哪些？

1、正常的肚子胀痛。上面小编提到了，胚胎在发育的过程当中逐渐变大，子宫也会随之变大，那肯定会有胀痛的感觉，只要没有其它任何的异常现象，那就属于正常。

2、先兆性流产。如果说孕妇肚子胀痛是有规律性的，持续性的，那么一定要特别注意，首先要考虑的是不是先兆性流产，这种情况必须及时的到医院就诊，能够缓解症状，预防流产。

3、疾病原因所致。如果说孕妇出现了急性的胃炎，或者是急性肠胃炎，另外还有一种可能，就是急性胰腺炎，都有可能引起孕妇胀痛的现象。但最担心的问题是，女性子宫内有肌瘤引起的肚子胀痛。不管属于哪一种情况，一定要去就医，避免病情的进一步恶化。