怀孕后，有些孕妈孕吐反应严重，经常吃不下饭，于是就想着能不能多吃点水果来补充营养，但是你知道吗？水果虽好，但是孕妇是不可以随便吃水果的哦！为什么呢？一起来看看吧。

:害喜"严重的孕妈经常会感到饥饿，但是又吃不下太多东西，这可怎么办？不少孕妈认为，可以用蔬菜、水果来代替，但是孕妇吃水果是十分有讲究的，有些水果是万不可多吃的！同时，不管如何，孕妇在饮食方面应该遵循少食多餐的原则，到孕中期孕吐反应不那么厉害了，吃得多了，就要注意适当运动哦！

孕妇在吃水果方面究竟有哪些禁忌呢？且听小编慢慢道来。

一般蔬菜类是不受限制的，孕妈可以想吃就吃，主食、饮料、点心等碳水化合物才是孕期应控制的食物。对此，有孕妈发问了。:我孕吐厉害，主食、点心吃得并不多啊，可是体重还是蹭蹭地往上涨，这是怎么回事？"小编认为，这可能就是水果吃多了！可能还有不少孕妈不知道，水果吃多了也容易导致肥胖哦！水果中除了蕴含丰富的维生素、纤维素，还有很多果糖，而果糖的甜度非常高，比蔗糖还甜，果糖无法被人体直接利用，当果糖摄入量不多时，它主要转化为葡萄糖，使糖原增加，但如果果糖摄入量过多的话，就会合成脂肪。

葡萄糖进入人体，胰岛素会增加，饥饿感会减弱，热量会被分解，同时瘦素也会增加，导致食欲降低，吃得少，脂肪自然就少了。然而果糖就没有这个作用，吃了果糖并不能填饱肚子，肚子依旧还是饿乎乎的，瘦素也不会增加，于是你可能会吃得更多，加上有些孕妈整个孕期几乎都是吃得多，运动得少，这样你的不胖才怪呢。在导致人体肥胖的威力中，果糖远远的超过了蔗糖和葡萄糖，因此孕妈要注意控制果糖的摄入量。

一般认为，柠檬、樱桃、圣女果、柚子等水果可以多吃，草莓、桃子、橘子、苹果等含糖量中等的水果可适当食用，葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃，因为含糖量太高，而龙眼、木瓜、山楂尽量不要吃，可能会诱发宫缩导致流产。

专家推荐，孕妇每天吃200-400g水果就够了。如果是喝果汁的话，那么一天不要超过150ml，除了水果和果汁，饮料、冰淇淋也不要多吃，它们一般含有大量的果糖。

小编温馨提醒：一般产品上标注的:无糖"，其实是不含蔗糖、果糖的意思哦！声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

水果吃的时候有些小细节也是需要比较注意的，因为，这些小细节要是稍微不注意的话，那么就可能会影响到孕妇自身或或者是胎儿的健康。那么需要注意什么呢？

孕妇需要注意什么之勿用菜刀切水果

水果营养丰富，也是孕妇在怀孕期间要适当多吃的食物之一，那么在吃的时候有些小细节也是需要比较注意的，因为，这些小细节要是稍微不注意的话，那么就可能会影响到孕妇自身或或者是胎儿的健康。

首先，对于平时削水果来说，很多人对用什么刀来削都是没有什么讲究的。但是对于孕妈妈们来说，是非常要注意的。因为，菜刀经常接触生肉，鱼，生蔬菜等食物，因此会使得一些寄生虫或者是寄生虫的卵残留在刀片上，要是用这个刀来削水果的话，那么就会导致这些东西带到水果上，从而进入到孕妈妈的体内，甚至影响到胎儿的健康。因此，在怀孕期间小编是不提倡孕妈妈使用菜刀来削水果的。

孕妇需要注意什么之吃水果要漱口

牙齿的健康是会间接影响到胎儿的健康的，因此孕妈妈们在孕期会有养成饭后漱口的习惯。但是为什么吃完水果也要漱口呢?

其实，很多人都不知道，有些水果中会含有多种的发酵糖类物质，而这些物质对牙齿有较强的腐蚀性。因此要是吃完不漱口的话，那么残留在口腔中的水果渣也是会容易造成龋齿的。这里小编建议孕妈妈们，最好是每次进食之后都要漱口，这样才能更好的保证孕期牙齿的健康。

孕妇需要注意什么不把水果当饭吃

水果好吃，且营养丰富。因此，很多孕妈妈就认为有时候把水果当饭吃，这样也是能行的。但其实，这种做法是非常不科学的，因为尽管水果营养再丰富，但是水果中的营养并不全面，尤其是蛋白质和脂肪的含量是相对比较小的，关键是这两种种物质也是胎儿生长发育必不可缺的。

因此，小编还是希望孕妈妈们切勿吃太过的多的水果，从使得孕期营养素的需求受到影响。每天水果的补充最多不超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果。

孕妇需要注意什么之饭后不马上吃水果

水果中含有非常多的膳食纤维，孕期合理的吃水果，是可以很好的预防和缓解便秘的。但是要注意的是，饭前饭后吃水果是有讲究的，因为如果饭后立即就吃水果的话，那么就会造成胀气和便秘，这样就适得其反的。因此，吃水果最好是在饭后的2个小时之内或者是饭前的一个小时吃会比较好。(()专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇吃水果也有讲究,虽然孕妇多吃水果有好处,但是吃了"错误的"的水果,这对孕妇和胎儿来说就不是一件好事了。那么，春天不适宜孕妇吃的水果有哪些呢？

阳春三月，不仅花草树木一篇繁盛，各式各样的水果蔬菜更是纷纷上市，不禁让人口齿生津。对于孕妈咪来说，春季多吃水果，既能生津解渴，又能补充营养，真是再好不过了。可是吃水果也有讲究，不能胡吃乱吃，特别是孕妈咪，一起来看看孕期吃水果的讲究和黑榜名单吧。

▍春天吃水果黑榜名单

·菠萝

春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。

何时吃菠萝：上周末小编就忍不住买了一个菠萝，但是说实在的，不当季真的不好吃。菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，对预防便秘和消化不良很有好处，但它是夏季水果的很好选择。

小编支招：实在喜爱菠萝的妈咪们，为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。不过，春季是传染病的高发期，小编建议妈咪们自己在家浸泡菠萝，尽量别在外购买，以免感染细菌哦！

·葡萄

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

何时吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季节。

·香蕉

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的，妈咪多吃无益。

何时吃香蕉：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。

小编支招：如果妈咪想吃香蕉，不如让小编告诉您几个挑选香蕉的方法。一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，且表皮会有小黑点。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易变黑，发生腐烂。

·甘蔗

很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。其实，春季是不应该食用甘蔗的。

何时吃甘蔗：甘蔗是很好的:泻火"食品，它的成熟季节在11月。

小编支招：春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。妈咪尽量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睁大眼睛好好挑选。

▍孕妇春季吃什么水果好

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

草莓：含有极丰富的维生素c，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

▍孕期吃水果的讲究

1.选对吃水果的时间

水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类，吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。

孕妈吃水果的最佳时间：饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

2.并不是吃越多越好

现在很多妈妈也都知道了，水果吃太多也不好，不利于控制糖分摄入和控制体重。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

3.多吃蔬菜比吃水果更好

维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其:短板"，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素c含量有限。

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素c含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

4.吃水果还是本地当季的好

:洋水果"运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。

作为特殊群体的孕妇们在怀孕期间需要注意的事项有很多，尤其是在饮食方面，很多孕妈妈在孕期依然随心所欲的乱吃各种食物，这样对自身和腹中胎儿的健康危害是非常大的，所以孕期的准妈妈们一定不可任性。那么孕期孕妇吃水果的注意事项有哪些呢？

孕妇吃水果要注意什么？

1、注意避免食用过量

水果富含营养，孕妇食用水果能很好的补充矿物质、维生素等多种营养物质，对自身与胎儿的健康都很有利，但孕妇一定要注意避免食用过量，尤其是如西瓜等含糖量高的食物，孕妇更要少吃。孕妇每天吃水果最多别超过300g，而且应食用低糖量的水果。

2、注意吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间一般是在饭前一小时或饭后两小时，孕妇要注意避免饭后马上就吃水果，这样易导致胀气、便秘。水果中所含的膳食纤维比较多，孕妇只要正确的吃水果，就能有效帮助预防及改善便秘症状。

3、注意避免将水果代替正餐

虽然水果中含有特别丰富的营养，可水果里的营养还不够全面，特别是脂肪、蛋白质的含量相对偏少，无法满足孕妇子宫、乳房和胎盘发育的需求，更无法满足胎儿成长的营养需要，所以孕妇不一定不能把水果当饭吃。

4、注意吃完水果要漱口

大多数的水果里都会含有较多种的发酵糖类物质，而这类物质会严重腐蚀人的牙齿，所以要是吃了水果后不尽快漱口，会导致水果渣长时间在口腔里滞留而引发龋齿。当然孕妇吃完任何食物之后最好都要漱一下口，以确保口腔的清新洁净。

5、注意保持水果、蔬菜摄入量的均衡

孕妇在饮食上一定要注意均衡原则，避免用水果代替蔬菜，因为蔬菜中有些营养物质是水果里没有的，而且水果里的维生素含量低于蔬菜中的含量，所有若只吃水果而不吃蔬菜，易导致某些营养物质摄入缺乏或不足，这样对孕妇自身健康及胎儿的发育都是很不利的。

6、注意避免用菜刀切水果

因为菜刀会经常与生蔬菜、鱼、肉等接触，所以刀片上避免不了会有寄生虫卵或寄生虫的残留，这样用来切水果后，水果里也会有这些东西，那么孕妇吃进肚子里之后，就有可能影响胎儿的健康，所以孕期的准妈妈们最好别用菜刀且水果。