怎么健康减肥？运动减肥方法最健康！白领健康减肥发方法，要的就是一个减重同时还能缓解身心疲劳的目的!减肥瑜伽正好都实现了这些目的!白领减肥练习者两式瑜伽并非要在沙滩上，在办公室也是可以锻炼的!下面看详细介绍怎么健康减肥？运动减肥方法最健康！

怎么健康减肥？运动减肥方法最健康！

三角式瑜伽体式

这个动作有助于治疗背痛，尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的时候，如果感觉不到将肌肉被拉紧，则要把身体压得更低，保持全身肌肉紧致。

1.双脚打开约三个肩膀宽的距离，双臂伸直与肩成同一直线。

2.弯曲左膝，使小腿垂直于地面。

运动减肥走路瘦身健康的瘦身方法，平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。下面看详细介绍运动减肥走路瘦身健康的瘦身方法。

运动减肥走路瘦身健康的瘦身方法

1、走路时骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，保持挺直的姿势，从丹田施力，即肚脐下大约7厘米的地方。

2、双手自然地放于腰两侧，并调整好姿势，两腿自然站直。

3、想利用走路来减肥，像平时那样随意走走是没有效果的，步幅扩大原来的2-3成，大约是1步到1步半之间，并充分意识丹田的用力。

冬季有不少的人都加入了减肥的大军了，但有少部分的人不但没有减肥还经常以没时间运动为由拒绝了减肥。其实小编想说真的没有时间吗?少看点小说少玩点游戏时间就有了。先将自己的一天都安排了，然后利用空余的时间来做一些运动，减肥还是可行的。那么没有时间运动怎么去减肥才好呢?试试这几种方式吧。

第一种：早上拉伸

很多人都在抱怨没有时间，那么早上少睡20分钟不就有了吗?你可以提前20分钟醒来，然后直接在床上做做简单的运动，你可以双腿并直，上半生向前弯曲，尽量让头部触碰到膝盖，每天坚持做那么大腿还有腹部都会瘦的。

第二种：利用刷牙的时间

一般来说每个人的洗漱时间至少也要五分钟以上，那么你可以选择在刷牙时直接单脚站立。可以选择一边站立一分钟换脚，这不但可以练平衡还能减肉。

第三种：爬楼梯

其实可利用的时间非常的多，就像上下班时坐电梯变成走楼梯也会瘦身的。家里外出工作时如果说住在高层，那么可以走下去;上班时也可以走楼梯到办公室。

第四种：原地跑步

很多人下班回家之后都喜欢躺着玩手机，其实我们可以利用这个时间段来个原地跑步，建议直接将搓衣板放在脚底，用赤脚进行原地运动，这样有利于脚底的穴位刺激，那么各种功能就活跃了，瘦身不是问题。

其实不要在抱怨没有时间去减肥了，每个人的时间都是一样的，有些人比你还忙却减肥成功了，因为她们懂得利用时间，在你抱怨没有时间时她们已经有不少的运动量了。其实想要减肥还是要依靠自己的信念，没有决心怎么想着减肥还是没有多大的效果。

5、保持快并大的走路状态，往前跨步时膝盖弯曲90度，背部从中央施力往上拉伸，双臂大幅度地自然摆动，好好转动肩关节和肩胛骨。

走路减肥法时伸展手臂：平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。

走路减肥法时后压背部：同样是往前走路，首先双臂往正上方举高，左右臂互相平行，然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂，令肩胛骨下压并后仰，手臂与上身处于同一平面上，不要过度后仰，也不要往前收拢，掌心向前，背部肌肉受压!

如果不想使用走路减肥法的话，在家里也能活用走路减肥法，空间不够也没关系，原地踏步减肥法也有减肥效果!