精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养 成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门ktv、蒙头大睡、郊游旅行、 运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?

欧洲和日本常用的心理减压方法：嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

美国常用的心理减压方法：吃零食

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

你有压力吗？估计九成的上班族都有巨大的工作压力，面对压力调节不好很容易造成严重的后果。那么你知道工作压力大应该怎么办呢？其实可以尝试着寻找到自己的减压方法，帮助自己排出压力。那下面就分享几个减压方法，看看是否有属于你的。

第一，尽量放松自己

其实在面对工作压力时不要各种乱想，否则负担会越来越重，应该学会去放松自己。当你放松自己时压力就会渐渐的消失了，以后出现压力也会知道怎么去面对了。

第二，多笑笑

工作压力大老是顶着苦瓜脸反而会影响情绪哦，当压力逼来时不妨让自己多笑笑吧，你可以看看笑话或者是看看搞笑喜剧等等，当你出现笑容时你的压力就会消失了。

第三，谈谈心

很多人在随着压力的越大越是想着要离职了，等到离职后又后悔了。那么小编想说其实压力大的时候不如招人谈谈心。你可以跟上司好好的聊聊或者是跟闺蜜好好的吐吐槽，只要将心理的事情说出来你就会发现好了不少哦。

第四，转移目标

工作压力太大了不要总是想着工作了，不如放下手中的工作好好的去释放一下。你可以约上几个闺蜜去逛逛街或者是去爬爬山啊，通过转移目标将工作压力暂时抛到脑后。等到回来继续工作是你会发现干劲十足哦。

第五，听听音乐

当压力搞得你烦躁不安时不妨静下心来好好的听听音乐。音乐可以从心灵上缓解压力，可以让你幻想出美好的未来，让你忘记压力。甚至是你也可以唱出来，通过唱歌将压力发泄出来哦。

其实工作压力大家都是有的，但是有些人就是学会了减压才会活得潇洒，有些人就是不懂减压才会闷闷不乐，甚至是自杀。所以当你压力大时就来学学这些释压技巧吧。

工作压力大怎么办？应该如何为自己的生活和工作减压呢？生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地调节情绪、缓解压力。

1.杏仁

每天吃一把杏仁，其中的b族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪；锌有助于缓解压力；抗氧化剂维生素e可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。

2.芦笋

芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素c和维生素d等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁、干酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。

3.蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和维生素c，这两种营养都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。

4.西蓝花

西蓝花富含b族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。

在生活中有不少的女性朋友都顶着巨大的压力，那么你知道吗?最近有研究表示压力大容易招惹糖尿病哦，所以要学会去减压。那你知道上班族应该怎么减压才好呢?简单学学这几招吧。

压力大为何会招惹糖尿病

其实对于女性朋友来说压力过大时负面的影响是最大的，就因为这些负面影响造成了女性的免疫力还有激素水平发生了变化，再有就是女性朋友非常喜欢通过吃来释压，尤其是甜食。以上的种种说明了为何女上班族容易在压力大的情况下招惹糖尿病了。

这些减压的技巧你会吗

第一，多交流交流

不客气的说上班之后跟同事在一起的时间是最多的，因此平时可以多跟同事交流交流，比如说唠唠家常或者是相约吃饭啊，这样其实可以大大的消除心理的压力以及常在的孤单感觉。

第二，多笑笑

其实很多压力大的朋友往往都是给人极为严肃的感觉，那么想要减压不妨多笑笑吧。其实笑不是简单的独自在那边大笑，你可以给闺蜜或者是同事都讲讲笑话或者是看看搞笑的视频以及图片等等。

第三，听听音乐做做家务

当你下班或者是周末的时候，暂时将工作直接忘记了。你可以开始收拾收拾家里，当你看到家里的环境是干净清新的，那么心情也会跟着好起来。你还可以在做完家务的时候，搬把椅子坐在门口带着耳机听着音乐静静的晒着阳光。

其实压力每个人都有，大部分的人都是懂得去减压的，只有少部分的人只会将其藏在心理。那么小编想说越藏越多，最后伤害的只会是自己。如果说你的压力非常大，那么以上的几种有效减压方法不妨来试试吧，它们都可以帮你轻松的消除压力哦。