什么是月子餐？产妇吃月子餐的好处是什么？月子餐有必要吗？产妇坐月子的一个月里，吃是很重要的。吃得对，吃得好。身体就恢复得快，奶水也不会少。如果吃得不对，有可能涨奶结奶结，这是因为产后太早进补浓汤。爱帝宫月子会所跟各位美妈们聊聊:月子餐"。

什么是月子餐？

中国自古以来，不同的地区都有不同地方坐月子的传统。例如台湾，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。有的地方，对于产妇坐月子的一个月的食物里不加盐，不让吃水果等等。所以，产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。中国传统地区有些更有月子一个月不洗头、不洗澡的做法。这些做法和理念有很多都是不科学的。

月子餐有必要吗？

产后坐月子是最能够改善女人体质的机会。坐月子的一个月里通过食补和适当运动休息，可以尽快恢复产前原貌，恢复内脏弹性，从而改造体质。有些妈妈坐月子的时候没有休息好，吃也没吃好，心情也不美丽，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。所以每位妈妈的月子餐依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。

月子餐好处？

不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。

在很多人的观念当中，月子餐对于产妇来说是很重要的，而且事实也是这样。经常我们会听到家中的长辈为自己准备一些传统的月子餐，那么这种月子餐主要都是由哪些成分构成的呢？到底有没有科学性质呢？我们能不能相信呢。所以，爱帝宫的专家们就来特意为我们解答一下这个问题。 月子餐指的就是产妇在坐月子的时候需要吃的营养餐。这一类食物最主要的就是要适合产妇食用，并且要保证营养均衡，另外还要适合产妇的口味。坐月子从很早以前就有了，因而相应地也就有了月子餐的出现。事实上，在我国，传统的月子食物也是有很多的讲究的，例如，产妇要多吃一些红枣之类的营养食物，还会有很多不适合产妇食用的东西，也都是需要注意的。在现代，这种食物类型也有了新的发展和补充，在爱帝宫的官网上就有月子餐30天食谱，这种食谱，是爱帝宫的营养师根据产妇特点已经不同阶段的特点而研究制定的，有着非常严密的科学依据。所以大家完全可以信赖的。 除了这种月子餐之外，准爸爸们在准备的时候不仅需要考虑到饮食方面，更重要的是环境和产妇的心情方面。因为产妇在坐月子的时候保持着一种卧床休息的状态，很少出门。而为了保暖不使产妇受凉，房间内一般是不进行通风的，事实上，这种做法非常错误。封闭的空气和房间反而不利于产妇身体的恢复和小宝宝的健康，尤其是对于有伤口的剖腹产的产妇来说的。那么，月子期怎样预防腰背疼呢，因为产妇长时间的卧床休息，再加上分娩的时候的消耗，所以产妇很容易出现腰背疼的情况。这样的话，就更加需要产妇调节心情，并且偶尔出门活动了。当然，在出门活动的时候，是必须要有人陪伴在身旁的。 月子餐的质量，决定着产妇的身体的恢复程度。因此，我们建议大家，尤其是新爸爸们要多多学习，多多上网浏览，学习一些月子餐的做法，这样才能够为产妇提供一个恢复身体的机会。

众所周知小s已经是三个孩子的妈妈了，那么身为艺人的她是如何保持好身材的呢？小s究竟在产后吃了什么好料呢？

产妇坐月子食谱大全为你推荐小s产后月子餐。她在产后第一和第二周都不吃水果，因为水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，从而加重水肿状况，不利于瘦身。她每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以小s一天的食单为例，早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。

其中，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。如果按照产妇每天需要摄取的总热能为2600－2800千卡计算，分为5－6次进食最合适。

除此之外，三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。从第二周起吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤排除体内毒素，吃猪腰补充钙质、矿物质，而台湾的传统月子菜品——麻油鸡，具有达到温补的功效。

以下是小s产后一周（1－7天）的月子餐。早餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点：生化汤50cc，红豆汤一碗。午餐：生化汤50cc，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点：生化汤50cc，红豆汤一碗。晚餐：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。宵夜：生化汤50cc，麻油鱼半份，糯米粥一碗。不能吃：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

都说十个妈咪九个胖,但为何那些明星辣妈却能“另类”呢?明星的月子餐都是怎么样的呢？一起来看看吧！

各位妈妈是不是在为自己产后恢复身材而苦恼啊？看到各路明星在产后迅速恢复身材是不是很羡慕啊？这里将为你揭秘明星妈妈的产后月子餐，看看到底怎样才是正确的吃法？

小s：营养师全权打造高营养、低热量的饮食结构

注重瘦身的小s月子餐由营养师全权打造

小s的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜玉米粥；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小s从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效。

小s的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

翁虹：注意食物的搭配和营养均衡

翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色蔬菜。从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种；同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。

陶晶莹：水肿体质需饮食清淡

属于水肿体质瘦身慢类型的陶晶莹生完孩子两个月，就接下金曲奖的主持棒。陶晶莹能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤品也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

安吉利娜·茱丽：瑜伽练习与母乳喂养让他快速瘦身

在非洲产下bb的安吉利娜·茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因。她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

维多利亚·贝克汉姆：严格的饮食控制与规律的运动塑造骨感身材

维多利亚在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

温馨提示：

明星们的月子餐可以给我们带来一些可借鉴之处，但是各位妈妈们还是要根据自己的身体情况量力而为。选择适合自己的又能保证营养的饮食，在配以适当的运动。身材固然十分重要，但是身体的健康和宝宝的健康更为重要。