刚出生的宝宝对营养的需求非常高，摄入营养的多少也决定着宝宝的成长和发育。对于新生儿而言，主要的水分和营养来源就是母乳。那么，妈妈们知道母乳对宝宝到底有多重要吗？宝宝仅从母乳中摄取水分就足够了吗？

母乳对宝宝“乳”此重要

新生宝宝获取营养主要是靠母乳，国际上越来越倡导母乳喂养的方式。母乳中富含丰富的蛋白质、糖分、维生素和矿物质，为宝宝提供充足的营养物质，保障宝宝生长发育。母乳中的水含量也特别高，可达87%之多，也是宝宝获取水分的主要来源。六个月以内的宝宝，靠纯母乳喂养就可以获取所有的养分，所以妈妈不用担心宝宝缺水。相反，过早、过多的给宝宝喂水反而是不利的。

不要让乳汁“缺水”

哺乳期的妈妈身体新陈代谢快，水分流失也快。哺乳期妈妈每日的水分总摄入量以3800毫升为佳，除了每日从食物中获取约1700毫升水外，余下的2100毫升来自于饮水。天然纯净的水质，满足妈妈和宝宝的饮水需求。依云天然矿泉水，源自法国阿尔卑斯山，直接从源头取水，生产过程远离污染，每日进行300多次质量检测，纯净无污染。

充分的水分补给对哺乳妈妈及6个月以上宝宝的身体健康尤为重要，依云天然矿泉水经过了长达15年的天然过滤和冰川砂层的矿化，漫长的自然过滤过程为其注入天然的矿物质成份，且满足法国食品卫生安全署对水对婴幼儿饮水的标准。天然形成的矿物质和微量元素，饮用安全无害。6个月以上混合喂养的宝宝，摄入的母乳替代品（如奶糊、奶粉等），大部分都是水，因此水源的选择尤为重要。水质的选择应保证安全无致病菌，保护宝宝娇小的身体。依云天然矿泉水天然无致病菌，无需煮沸，只需适当加热便可用以冲调母乳替代品（如奶糊、奶粉等），省时省力，安全健康。

以下情况，宝宝需额外补水

在炎热的夏季，正常哺乳的情况下，妈妈不用担心宝宝会出现脱水的状况。但是出现以下情况时，还是需要额外给宝宝喂些水的。

1.吐奶、腹泻。当宝宝吐奶或腹泻时，宝宝较容易脱水，此时为了避免宝宝的身体出现较严重的问题，需要尊重医嘱，额外给宝宝喂些口服补液盐。建议在医生的建议下合理喂给宝宝，不要盲目喂水。

2.宝宝大量出汗时。炎炎夏季，宝宝很容易出汗。如果宝宝出汗过多，而妈妈又不方便母乳喂养的情况下，需要喂些白开水，以防宝宝脱水或中暑。

3.添加辅食后。宝宝过了六个月，开始添加辅食时，为了帮助宝宝成长以及断奶，需要给宝宝喝些白开水，以保证宝宝的身体正常发育。

4.发烧时。当宝宝生病发烧时，为了帮助宝宝排毒以及降温，可以喂些白开水，带走宝宝的热量，有助于康复。

正常情况下，半岁以上的儿童，每日水份摄入量为0.9l*，除了母乳中摄入的水分，还可通过辅食及直接饮水摄入，以帮助宝宝的身体新陈代谢，养成良好的饮水习惯，所以妈妈母乳的质量和宝贝的直接引水选择对宝宝至关重要。为了让宝宝更加健康的成长，依云天然矿泉水已成为众多时尚妈妈的信赖选择。想了解更多，来加入依云时尚妈妈圈吧！

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  感冒、发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、拉肚子、胀气、便秘…等，是一般常在宝宝身上发生的急性问题，当有这些问题发生时，常会使得宝宝因为不舒服又无法用言语表达时，出现一些异于平常的表现，例如：活动力降低、食欲不振、哭闹不停、情绪不安…等。这时饮食需加以注意，提供适当且足够的营养，以帮助疾病之复原，若症状较为严重或持续1~2天都没有改善，最好尽快找小儿科医师诊治，以免延误病情。

  一、感冒、发烧时：

  宝宝发烧时会消耗比平常更多的热量，但体温过高常会使宝宝不舒服而不想吃东西，这时充足的水份及营养就相当重要，因牛奶含有丰富的蛋白质及热量，又不需咀嚼、容易吞咽，可当成最主要的营养补充品，若宝宝一次喝的量不多时，可以采用少量多餐的方式喂食，以增加热量的供应，另外新鲜的水果或果汁含有丰富的维生素c及水分，对于感冒发烧的宝宝来说也是相当重要的营养补充。如果宝宝因发烧而情绪不安、夜间吵闹不睡觉时，要想尽办法赶快退烧，因为有充足的睡眠精神才会好，食欲也才会跟着好些。

  二、喉咙痛时：

  当喉咙有感染发炎时，会让食物吞咽较困难，宝宝可能会吃不下东西，这时可给予宝宝喝冰冰凉凉的牛奶或果汁，以减少「热」对喉咙刺激后造成的不舒服感。

  三、拉肚子时：

  腹泻的定义是「每天排便的次数增加、每次的粪便水量增多，而且后者比前者重要」，临床上可分成「急性腹泻」及「慢性腹泻」。急性腹泻的处理重点在于补充水分和电解质，以避免造成脱水、电解质不平衡或肠道黏膜损伤，甚至造成慢性腹泻。当轻微脱水时，宝宝的皮肤会变的干燥、嘴唇呈现轻微龟裂；严重脱水时，宝宝全身倦怠，而且眼框会下塌，这时候大部分的宝宝会同时合并有电解质不平衡。长期热量及必须营养素的吸收不足会造成宝宝身体成长缓慢及脑神经发展迟缓。

  当宝宝拉肚子时，通常只需要禁食1~2餐，让肠胃道休息一下，或是改吃些清淡的食物，来减少肠胃道的负担，例如：稀饭、米粉、米汤，都属于容易消化吸收的食物，并且可以提供身体所需要的醣类（碳水化合物）及热量，但只适合的是短期的食用，若长期只食用如此清淡的食物，会造成营养素的不足（尤其是蛋白质、脂质、维生素及矿物质）及电解质不平衡。

  当宝宝严重腹泻时，肠道的黏膜常会受到损伤，并引起乳糖酵素的缺乏，而母乳及牛奶中的乳糖都需要被乳糖酵素分解后，才能够由肠道吸收；而止泻奶粉就是不含乳糖的「无乳糖奶粉」或「黄豆配方奶粉」。建议暂时以「止泻奶粉」来喂食，待腹泻情况好转之后，再以渐进的方式，慢慢改回原来的奶粉。

  若腹泻持续超过2星期以上，称为「慢性腹泻」。饮食上造成慢性腹泻最常见的原因是因为喂食不当，例如牛奶的冲泡浓度不对或是量太多，这种情形只需要修正冲泡方法即可改善；其他原因引起的慢性腹泻，请尽快找小儿科医师诊治，以免长期下来造成营养不良，影响正常的生长发育。

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  正确补充水分，让宝宝水水润润的，是帮助宝宝轻松排便、预防上火最简便的方法。

  由于母乳里水分很多，而且母乳又比配方奶粉不耐饿，喂哺间隔时间短，所以纯母乳喂养宝宝一般不需要喝水，即使口渴，也可以用母乳代替水；但是夏天出汗多的情况下还是需要给宝宝喝点水或果汁。人工喂养宝宝，需要在两顿奶之间给宝宝喂些温开水。当然，不同年龄段不同喂养方式的宝宝，喝水量也有差异。

  ·6个月内纯母乳喂养宝宝。可以从母乳中获得充足的水分，一般不需要额外喝水。

  ·6个月内人工喂养宝宝。在两顿奶之间加10毫升～20毫升的水，且每天的总奶量不低于800毫升。需要注意的是，喝水量不能影响奶量的摄入。

  ·6～12个月的宝宝。在不低于600毫升奶量的基础上，除水果蔬菜等辅食外，每次喝30毫升左右的水。

  ·1～3岁的宝宝。在每天保证400毫升～500毫升奶量之余，两餐中间可以喝水，每次约50毫升～100毫升左右；餐前餐后不适宜大量饮水，但也不要等宝宝感到口渴了才给水喝。

  此外，保持室内温度23℃～26℃．湿度50～60的理想状态。就能让宝宝由外而内地水水润润，远离:上火"。

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早餐对于女人而言，不管是从健康出，还是说从减肥角度来说，都必须要吃。尤其是，对于要减肥的女人来说，盲目的跟风，想要通过减掉早餐这一餐来减肥，那是相当不靠谱的，反而会损伤身体。小编提醒，学会吃早餐，有助女人们吃出苗条身姿。

学会吃早餐让女人们吃出苗条身姿

1、早餐要按时按量

不少女人以为省略吃早餐，就能让身体减少食物的摄入，从而让体重减轻，让自己看起来苗条一些。可是，这种方法就算有效果，那也是相当不健康的。

再说了，省略掉早餐的话，就会不仅没导致上午的时候，没有精力去工作，而且会导致饥饿加重，以至于到了午餐的时候吃得更多，反而让身体摄入了更多的食物。这样的话，身体怎么可能减轻呢？自然是加重了不少，而且一下子吃太多的话，也许会撑坏胃部，导致肠胃出现不适。

2、早餐不能忽略水分的补给

人体经过了晚上几个小时的代谢，身体除了处于饥饿状态之外，同时还很缺水。如果身体内水分不够，那么身体内部很多的循环机制是运转不起来的。比如说排毒器官的运转、消化器官的运转，有了水分这些器官才能发挥出它们百分之百的效用。

如果没有水分的支持，器官不仅没办法正常排毒，更加没办法进行身体代谢。就容易造成很多毒素或是营养堆积，时间久了之后就会堆成脂肪，不断累积起来。之后，你的身体上的脂肪就会慢慢转化为赘肉，让你不仅有小肚腩，而且大腿也会渐渐变粗，活脱脱一个:胖子"形象。

因此，女人们吃早餐时必须喝些水，除了起床后喝杯温开水之外，还可以摄入一些含水分多的食物，比如说水果、比如说冲泡的一些饮品之类的。

早上做两件小事让女人变瘦

1、做好洗脸前的准备工作

想要通过洗脸让自己的脸部再瘦一些，就要做好准备工作才行。建议在洗脸前要先用冷热水相互敷脸，注意要交替使用哟。每次洗脸前坚持这样做的话，可以帮助血管收缩，使得肌肤内部的血管出现扩张，从而将脸部多余的水分给排出去。这样的话，能够消除脸部浮肿，让你的脸部看起来又小了一圈。

2、坚持走路

不少女人每天早上都睡得比猪还晚，睡过头的她们，赶着上班，因此虽然收拾一下就跑着出现搭车了。其实小编提醒，早上坚持走路反而有助身体减肥的。

a、早上还没摄入营养时走走路，可以促进身体卡路里的消耗。因为早上的时候体内热量很低，为了确保身体能够正常运转，身体会主动燃烧存储的脂肪，从而为身体提高热量供给。身体内的脂肪消耗增多了，看起来自然就瘦了。

b、早上走走路，可以让休息了一晚上的身体，渐渐打开:开关"，进一步代谢，从而让身体多余的东西给消耗掉。避免了许多杂物的堆积，同时将不需要的物质更好地排出体外，减轻身体负担。

最后，小编提醒，走路的时候可是要有方法的，并不是随便走走就能达到效果的。建议女人们要这样做：首先，保持昂首挺胸的姿势，之后自信迈开自己的步子，双手自然的进行左右摆动。然后沿着直线走下去，不要拐来拐去的。每次走路半个或是整个小时为好，或者是当你走了一段路程之后，发现自己身体微微出汗了，就可以停止了哟。