有的女性在怀孕期间会摄入过多的蛋白质，有的则是天生就喜欢吃蛋白质含量过高的食物。如果你吃了太多的蛋白质的话，并不会有太过危险的影响。然而，即便不是那么危险，高蛋白质的饮食也会对你和胎儿产生致病的影响。

  一项权威的研究

  一项2011年的研究结果表明，蛋白质含量过高的饮食，可能导致妈妈的体重增加，还会影响胎儿的生存。对于幼鼠的研究，母鼠消耗蛋白质含量过多的食物，导致幼鼠死亡的几率会很高。这项研究并没有对蛋白质过高的食物给人类带来的负面影响进行研究，因此，这种结果即可能发生，也可能不发生。但是，你还是要和医生谈一下关于高蛋白质的食物的话题，并且让医生给出适合你的健康饮食。

  影响正常营养吸收

  如果你的饮食中包含太多的蛋白质，那么你摄入的谷物食品、蔬菜和水果中的营养物质会偏低。这会导致你对于一种或者多种维生素或者矿物质缺乏，并且还会影响宝宝的成长。蛋白质含量过高的饮食会导致碳水化合物的摄入减少。高蛋白质含量的食物还会影响你的纤维的摄入。此外，还会对于你的胃肠系统产生影响，引起便秘、胃痛或者其他状况。

  导致体重增加

  吸收大量的蛋白质会增加你的卡路里的消耗，这会导致额外的体重增加。如果在怀孕前你的体重很正常，那么你应该只增加25-35磅的体重。到底增加多少体重取决于你的年龄、初始体重以及整体健康状况。然而，如果你的体重增加的比产科医生建议的多的话，会有一些并发症。这其中包括增加妊娠期患糖尿病的风险和患高血压的风险。

  遵循医生的建议

  19岁以及年龄更大一些的美国女性，她们食用蛋白质的平均量均大于建议的46克。在怀孕期间，为了改善身体健康，促进胎儿的成长发育，医生会帮助你在吃蛋白质或者其他饮食方面做出健康的选择。

  注意饮食调整

  如果你习惯了高蛋白的食物，和医生谈一下是否要对自己的饮食做出调整。你可能只是简单地需要增加水果、蔬菜和谷物的摄入量，来达到合理的营养摄入。医生会建议你食用产前的维生素或者其他补充物来确保你和胎儿所需的营养物质。

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  我们经常会在想，既然我身体里缺少这个缺少那个，那我干脆就多补点，多多益善嘛。殊不知任何东西的获取都是要坚持一个度的，不能过分摄取，也不能不取。就拿人体所需的微量的元素来说吧，也是要坚持一个度的，不能呢个认为摄取的元素越多越好。

  人体中的微量元素都有一个安全和适宜的摄人范围，在此范围以外，都会对机体产生不利的影响。对必需微量元素而言，摄人不足会出现缺乏症状，而摄入过多又会出现中毒反应。因此，评价必需微量元素的生物效应，必须依据其量效范围大小加以确定。不同必需微量元素的安全适宜范围是不同的，如硒的最佳摄人范围为50～200微克／日，而氟为2～1 0微克／日。长期超剂量或大剂量服用必需微量元素制剂必然会产生中毒甚至死亡，我国历史上服食炼丹的兴衰史就是一个值得汲取的教训。因此，人体摄入必需微量元素绝不是越多越好。

   对非必需微量元素而言，不存在缺乏时的生物效应问题，人们关注的是其过量时的毒害作用。在一定含量时，人体可以耐受；但稍过量其毒性即增加，甚至可导致死亡。

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维生素是维持正常人体功能不可缺少的营养素，对孕妇和胎儿尤为重要。孕期营养关键在“全”和“够”，即孕妇摄入的各种营养素种类要齐全，数量要满足自身和胎儿发育的需要。孕妇维生素的需要量是要有所增加，但只要膳食正常，一般是够用的。而在整个孕期连续大剂量服用维生素不但没有必要，反而有害。

国外已有研究表明：孕妇盲目多服用维生素药剂会对胎儿中枢神经系统的神经管造成严重影响，使其不能与大脑延髓完全通合，使大脑发育受阻，或造成控制下肢活动的神经系统失灵。有些孕妇认为鱼肝油属滋补药，多服有益，但国外也已有研究表明，过多服用鱼肝油，会导致胎儿畸形，并且过量服用维生素a可使孕妇食欲降低，过多服用维生素d会引起肾损伤，胎儿骨骼发育异常；过多服用维生素e会干扰凝血机制；过多服用维生素c会诱发尿路结石及突然停用产生维生素c缺乏症等等。因此，孕妇不可盲目服用维生素药剂，如病情需要，应遵医嘱服用，以避免出现事与愿违，后悔莫及的情况。

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  楚楚快半岁了，每天吃饭少不了鸡蛋，有时候一天三顿都要吃煮鸡蛋。楚楚妈觉得鸡蛋有营养，多吃点儿对健康有益。

  养育误区

  许多家长像楚楚妈一样，经常给宝宝吃鸡蛋。有的甚至认为只要宝宝吃鸡蛋，就不会缺营养，鸡蛋吃得越多越好。

  专家支招

  的确，鸡蛋的营养非常丰富，合理地添加鸡蛋可以促进宝宝的生长发育。但鸡蛋只是宝宝食物的补充成分之一，并不能代替其他辅食，也并非吃得越多越好。因为宝宝特别是月龄较小的宝宝消化系统发育不完善，消化能力较差，吃鸡蛋过多会发生消化不良。同时，鸡蛋中虽然有较丰富的营养，但营养成分并不全面，缺少淀粉、纤维素等许多营养物质，其中铁的含量也不能完全满足宝宝生长的需要，如果宝宝长期只吃鸡蛋，不吃其他辅食，会出现便秘或营养不良性贫血——:鸡蛋病"。而且，半岁以前的宝宝还不宜吃鸡蛋清，因为鸡蛋清中有一种抗生物素蛋白，在肠道中与生物素结合后，会造成宝宝生物素缺乏。过小的宝宝食用鸡蛋清还会发生过敏，出现湿疹、荨麻疹等。

  给宝宝添加鸡蛋的正确方法是：从4个月开始添加鸡蛋黄，第一次添加不能超过1/4个，要煮熟煮透，用开水调稀。添加后要观察两天，看宝宝有没有过敏等异常反应，如果没问题，再继续添加。并逐渐加量，到5个月可达到1/2个。6个月以后就可以吃鸡蛋粥、蒸蛋等全蛋了。

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