产后及时补充各种营养是非常重要的，而蔬菜、水果中含有人体所需的多种营养成分，其中含有人体健康所需的钙、镁、钾、磷等各种无机盐类，还富含有机酸、果胶、纤维素等，那么月子里吃什么水果蔬菜好呢？

坐月子可以吃哪些蔬菜水果？

1、莲藕

莲藕中富含维生素、淀粉及矿物质等多种营养物质，有润燥养阴、健脾益胃、清热生乳、行血化瘀等功效，产后坐月子期间的妈妈适当吃些莲藕，有助于增进食欲，促进消化，可帮助尽早清除体内积存的淤血，还能刺激乳汁的分泌，从而有利于对宝宝的喂养。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、花青素、铁、钙等多种营养成分，产后坐月子期间的妈妈适当多吃些胡萝卜，可补充产后身体康复所需的维生素a，从而有助于提高自身抵抗力。

3、黄豆芽

黄豆芽中富含蛋白质、纤维素、维生素c等营养元素，可修复分娩时被损伤的组织，其中富含的纤维素有润肠通便的作用，有助防止产后便秘，而富含的维生素c可增强血管壁的韧性与弹性，有助于预防产后出血。

4、莴笋

莴笋中富含多种营养物质，特别是含有较多的矿物质钙、铁、磷等，莴笋有清热、活血、利尿、通乳等功效，有助于坚固牙齿、促进骨骼成长，特别适合产后缺乳和尿少的妈妈食用。

5、葡萄

葡萄有补气血、利小便、强筋骨等作用，葡萄中富含的铁有较好的补血作用，将葡萄制成葡萄干，铁占比会更大，是一种很好的补铁食物，经常适当吃些葡萄干有助于消除形体消瘦、疲倦乏力等症，产后失血较多的妈妈可把葡萄作为补血佳品。

6、苹果

苹果中富含苹果酸、果胶、维生素、鞣酸、矿物质等多种营养物质，有开胃、健胃、生津等作用，能有效治疗产后腹泻症状，还有助于防治癞皮病、坏血病等，以及有利于肝功能不全及患糖尿病、妊娠高血压综合征的产妇的产后恢复。

7、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素c，有止渴、解热、通乳、利尿等作用，经常适当吃些有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后恢复，但由于猕猴桃偏寒性，所以产妇吃之前最好用热水烫温，而且不能吃太多。

坐月子可以吃水果蔬菜吗？坐月子吃水果蔬菜有哪些好处？下面小编就为你详细介绍下。

传统习俗月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿过久，那么这种解释是否正确，产妇该如何保养?

传统习俗诠释

产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。

现代做法：隔天就要加点蔬菜，水果加热了一样可以吃。

现代人这样说：

每天的菜谱都是鸡鸭鱼肉，非常腻，适当吃点蔬菜水果并没有什么不对，而且水果蔬菜含有纤维素，能帮助消化，有利排便。

专家点评：

月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素c，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。需要注意的是：

1、采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。

2、不要吃过凉的蔬菜和水果。

3、注意清洁卫生，蔬菜要洗净，水果要去皮后食用。

剖腹产坐月子可以吃什么水果，从产后新妈妈的营养需求上来看，新妈妈要多吃蛋白质高的食物，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，这对于身体恢复是非常有帮助的。不过不同的季节在水果的安排上是不一样的，下面来听听深圳爱帝宫的工作人员的详细介绍！关于产后的饮食问题，剖腹产坐月子可以吃什么水果，对于水果的选择我们要注意选择新鲜，时令，水分高的。但考虑到坐月子的需要，在产后的饮食问题上，要注意避免生冷硬的食物，这不利于食物消化，同时也容易造成伤寒感冒，不利于产后的恢复。在很多老年人严重，坐月子期间要多多考虑休息，多吃温性的食物，少吃一些寒凉，刺激性的食物。在水果方面，一般像苹果，橘子，甘蔗，香蕉，葡萄，雪梨等等，这些都是很不错的补品，对于孕妇来说，也是最佳的水果类型。产后新妈妈对营养的需求比较高，尤其是剖腹产的新妈妈，考虑到伤口愈合的需要，也要多吃一些含有维生素的食物，这对于伤口愈合是有很大的帮助的，在这方面，一般最佳的水果有红枣，猕猴桃等。剖腹产坐月子可以吃什么水果，另外除了水果之外，产后新妈妈也要都喝一些滋补的肉汤或者菜汤，比如猪蹄汤，萝卜汤，鱼汤等等，滋补功效非常好，而且还可以起到催奶的效果。当然坐月子期间也要注意多吃一些开胃的食物，这对于增强新妈妈的食欲是有很大帮助的，除了一些寒冷，刺激性的食物要少吃之外，其他食物要注意均衡搭配。剖腹产坐月子可以吃什么水果，产后的饮食禁忌要注意避免生冷硬的食物，同时在制作月子餐30天食谱的时候，也要考虑到新妈妈的胃口及营养需求。而对于体质特别差的新妈妈，也可以在医生的建议下，通过药补的方式来改善，如有疑问，可咨询爱帝宫热线400-888-5248来了解。

传统习俗月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿。那么这种解释是否正确呢?深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家为您详细解答：

传统习俗诠释

产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。

现代做法：隔天就要加点蔬菜，水果加热了一样可以吃

现代人这样说

每天的菜谱都是鸡鸭鱼肉，非常腻，适当吃点蔬菜水果并没有什么不对，而且水果蔬菜含有纤维素，能帮助消化，有利排便。

专家点评

月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素c，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。需要注意的是：

1、采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。

2、不要吃过凉的蔬菜和水果。

3、注意清洁卫生，蔬菜要洗净，水果要去皮后食用。