流感除了入院医治服用药物外，平常注意饮食的调理，也有助于患者的康复。那么得了流感之后吃什么食物好呢？

1.宜食用汤类、米粥、蛋羹、热牛奶等易消化的流质食物。

2.饮食以清淡少油为宜，在满足人体营养需求的同时，还可以增进食欲。

3.多喝水，保证体内水份不缺失。还可以多喝些酸性的果汁，像山楂汁、猕猴桃汁等，可以增加食欲。

4.多吃富含维生素c和维生素e的食物，多吃些红色的食物也很不错，如西红柿、苹果等，这类食物可以预防流感。

5.用餐应少量多次。在退烧后如果食欲恢复，此时可以将流质食物改为半流质，如面片汤、小馄饨、青菜挂面等。

6.多吃颜色深的蔬菜水果。一般颜色越深的蔬菜，它的营养越丰富。因为绿叶蔬菜中富含抗氧化剂，可以缓解流感带来的症状。另外蔬菜和水果还有着丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以使人体的黏膜组织变的更强。蔬菜水果中也含有大量的维生素c，它可以提高人的免疫力，帮助人们抵抗细菌病毒。

夏季高温不断，冷饮、空调等一直伴随左右。正是因为高温以及冷饮导致了流感的高发，那么下面就一起去看看夏季预防流感的方法。

夏季流感高发

不久前，白领小菲的两位同事先后感冒请假，小菲想着自己平日爱好锻炼、体质好，一定能躲过一劫，没想到一天后也发起了高烧。本以为是普通感冒，睡一觉就会好，现在连丈夫孩子也被我传染了。

不少街坊市民的印象里，流感多在阴冷潮湿的冬春季节高发，实际上，不少南方省份在夏季也有一波流感潮，一般出现在每年的6月和7月。广东省疾控中心的监测数据显示，自7月中旬开始，广东省流感的整体发病水平将呈下降趋势，预计流感疫情在七月底会逐渐回落到基线水平。

如何确诊流感

据介绍，一般通过外周血血常规检查白细胞总数，来判断有无病毒感染，必要时通过影像学手段来检查患者的肺部情况。马为提醒，流感病患要警惕并发症的发生，如肺炎、心肌炎、肝肾损害、中枢神经系统损害等。病毒性肺炎多见于老年人和儿童，这两类人群抵抗力较低，其中65岁以上的老年人多有基础疾病，如果出现高热不退、血痰浓痰的情况，要密切留意肺部情况。

早期应用抗病毒治疗非常关键。马为说，研究表明，患者在发病48小时内使用神经氨酸酶抑制剂，能有效减少流感病毒在人体内的复制，缩短病程和减少并发症。凡确认或高度怀疑流感的患者（幼儿需大于3个月），无论有无基础疾病、是否接种流感疫苗，都推荐尽早进行抗病毒治疗。

预防流感的食物

1黄瓜

具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

2.金枪鱼

金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。

3.香蕉

香蕉所含的丰富维生素b6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的双保险。研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。

4.奇异果

奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命c，以加强抵抗力。

5.绿豆

绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。

6.牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

7.鱼腥草

鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用。

春季流感在中医里面属于温病范畴，中医里面说道：“初春阴寒未尽，阳气渐生，最易邪气侵体。”这里面所说的邪气侵体既指春季流感。春季流感盛行主要原因为气候的变化，春季气候容易反复，冷热变换频繁，同时空气湿度变大，各种细菌、病菌随之滋生。对于抵抗力较弱的婴幼儿而言，防护不善更易造成病菌侵体。

中医讲求养生，其中很重要的一点就是根据季节的更迭进行食疗。食物疗法按照现在的说法就是根据季节变化对饮食结构进行改变，以达到调理身体、预防疾病的目的。食疗法同样适用于预防春季流感，婴幼儿也同样适用。

注意补充维生素a

维生素a的缺乏容易降低人体的抗体反应，相应的就会降低人体免疫力，多补充维生素a能够有效地防止婴幼儿出现呼吸道和消化道的感染。

补充维生素a最好是选择一些蔬菜水果进行补充，而不要选择动物性的食品，同时注意选择当季的水果和蔬菜，这样更能达到食疗的目的。这个季节菠菜、胡萝卜、荠菜、花椰菜等都是比较好的补充维生素a的食材，而且都是时令蔬菜，补充效果较好。对于咀嚼能力尚未发育完全的婴幼儿而言，可以将这些蔬菜瓜果榨汁或碾碎做成果蔬泥，使得婴幼儿更易消化。

注意膳食平衡 加强营养

膳食平衡是维持人体各项功能必不可好的条件，在流感多发的季节，保持膳食平衡会尤其重要。所谓膳食平衡主要分为几个方面，首先是要注意饮食结构的合理，在冬寒未退的时候，婴幼儿必须要摄入足够的蛋白质、碳水化合物保证身体能量供应。这样既保证了婴幼儿正常应对寒冷室外对身体的刺激，又可以抵御寒气侵体。与此同时，保证维生素和矿物质的摄入，防止身体因为微量元素或是维生素的缺乏造成身体抵抗力的下降。

其次是注意饮食性质的合理化，注意事物的粗细搭配，保证摄入的食物不会过于精细进而给肠胃增加不必要的负担。注意区分“寒”、“凉”、“温”、“热”食物，不要过多食用过寒或是过热的食物，同时做到寒热均衡。

控制零食摄入量

婴幼儿零食多为不健康食品，即使不被列入此类，多数也都会有口味过重、糖分过高等问题。过多摄入零食会让婴幼儿的味蕾因为过度刺激变得缺乏敏感，然后在正常吃饭的时候就会觉得食物口味寡淡，不喜进食。不喜进食的直接后果便是导致婴幼儿无法摄入足量的蔬菜瓜果肉类，造成营养吸收不足，出现健康隐患。同时不健康的零食也会给婴幼儿还没有发育完善的胃肠道造成负担。

注意多喝水

水是万物之源，喝水有很多好处。在流感多发的春季，让婴幼儿多喝水，除了可以增加身体代谢来预防流感以外，还可以使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥它们清除细菌、病毒的功能。

每天喝水量可以制定出来，根据婴幼儿的个体需要进行喝水。同时可以进行定时提醒，保证喝水量。

流感入侵 学会应对

流感和普通感冒不同，在治疗方式上也应有所区别。流感是由流感病毒引起的，所以普通抗生素对流感病毒并没有太大作用，而且滥用抗生素很可能对婴幼儿身体产生毒副作用。因此，在没有出现严重的并发症的情况下不建议使用药物治疗。如果确定有细菌感染也必须在医嘱下给婴幼儿使用抗生素。

流感通常具有一定的潜伏期，而且一开始就会有发烧的症状。所以应对流感的首要部分就是应对发烧。婴幼儿发烧要特别注意，最好不轻易使用退烧药。家长需注意婴幼儿体温，婴幼儿体温在低于38.5℃时，应首选物理降温。

通常家长会为宝宝使用较为常见的小儿退热贴进行物理退烧。市面上的退热贴种类繁多，使用起来也相对安全，像是“兵兵退热贴”，得到过权威的医疗机构的认可，在临床实验方面也有着较多使用，能够有效地帮助婴幼儿降低体温，帮助退烧。

春季流感的预防需要全面进行，食疗预防只是其中的一种。想要防止流感病毒入侵婴幼儿身体，卫生防护、室外活动增强体质、及时增减衣物都必不可少。希望父母能够足够了解流感预防的相关知识，呵护宝宝安全度过这个春天。

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以下食物是可以预防流感的食物，希望对您有帮助。

牛肉——补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。

酸奶——益生菌保护肠道

酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

鸡汤——美味的感冒药 鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

蘑菇——增加白细胞抗感染

长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。

鱼和贝类——补硒防病毒

研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

茶——抗细菌防流感

研究发现，连续两周每天喝5杯茶（红茶、绿茶都可）的人，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气，甚至是肺结核和疟疾的症状。

大蒜——大蒜素抗感染和细菌

实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

燕麦和大麦——抗细菌抗氧化

燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。