三、室外如何补擦防晒霜

既然说每隔2小时就应该补擦一次防晒霜，那么补擦时该怎么做呢？先用湿纸巾将肌肤上层的脏污擦拭掉后，再依序补上防晒品，效果会比直接补在肌肤上来得佳。如果，实在懒得补擦，可以直接挑选防晒效果比较持久的防水型防晒霜。选择时可以先试擦在手背上，利用泼水或冲水方式来测试，不过，这类防晒品也有缺点，必须要搭配卸妆品才能完全清除干净。

四、你内服防晒食品了吗

除了擦的防晒霜外，还可以搭配着防晒食品来保养，例如维生素c片、维生素e胶囊等，可以加强抗氧化，提高肌肤对紫外线的耐受力。还可以多吃草莓、西红柿、橘科类水果以及黄瓜、花椰菜等蔬菜，而饮料可以选择莓果类的果汁、绿茶等富含前花青素或是茶多酚的食品与饮料。

防晒，是美白的重要一步。如果防晒措施没有做到位，再好的美白保养也经不起一天的阳光亲吻就已经是无用功。

相关推荐：夏天买防晒霜 防晒指数多少合适

  夏天到了，奶奶带刘晨到户外活动。妈妈说给宝宝涂点儿防晒霜，奶奶却说小孩子抹什么防晒霜，多晒太阳还能补钙呢。那么，宝宝到户外活动需要涂防晒霜吗？

  养育误区

  很多妈妈都认为：防晒是为了美容，宝宝不需要；涂防晒霜就不需要戴遮阳帽等防护东西；选用长效防晒霜，抹一次就行了；宝宝坐在有遮阳篷的地方，就不会被太阳晒伤。真的是这样吗？

  专家支招

  夏天到了，大人需要防晒，宝宝同样也需要防晒。妈妈要做的就是帮宝宝防晒，让宝宝安全地度过炎热的夏天。

  首先，为宝宝选择合适的防晒霜。应选用不含紫外线吸收剂的防晒霜，防晒指数不能太高。防晒指数高虽然防晒效果好，但对皮肤的刺激也大，一般选用防晒指数spf为15～20的宝宝专用防晒用品。

  有衣服遮挡的地方可以不涂防晒霜，如果长时间在户外活动，最好2～3小时涂一次防晒霜。如果再加上遮阳伞、遮阳帽，防晒的效果会更好。皮肤有湿疹和其他皮肤病，最好治愈后再涂。另外，回家后要马上彻底地洗掉防晒霜。

  给宝宝涂防晒霜前，用温水清洁宝宝的脸部、颈部和其他需要涂抹防晒霜的地方，以取得好的防晒效果。

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阳光紫外线对于皮肤的伤害是会积累的，因此防晒习惯应该要从小做起。那么又该如何防晒呢？听听皮肤科医生怎么说。

防晒问答

q：紫外线，危害到底有多大？

a：紫外线分为长波长（uv-a）、中波长（uv-b）和短波长（uv-c）三种类型。其中，uv-b照射到皮肤上，会使皮肤轻微发红，逐渐变成小麦色，即被:晒黑"，严重时会起水泡，这就是我们所说的:晒伤"。

q：什么时候紫外线最强？

a：很多人认为紫外线最强的时候是盛夏，其实是4~6月份，也就是春季和夏季的时期是一年之中紫外线最强的时候，而一天之中，紫外线最强的时间是上午10：00至下午3：00，应尽量避开这个时间段外出，如果需要长时间外出，做好充分的防护是绝对必要的。

q：宝宝是不是应该少晒太阳？

a：人的一生之中很多时间都是在户外度过的，而最适合宝宝晒太阳的时期是5岁左右，但环境的恶化使臭氧层遭到破坏，从而无法有效阻挡紫外线，因此最好让宝宝少接触强烈的阳光，或在外出时做好防护措施。

q：夏天出门需不需要穿长袖衫？

a：穿上固然很好，但由于宝宝的体温调节机能不够完善，穿多了会使体温升高，引起痱子，所以短距离出行时不必穿长袖衫，但最好戴上宽边檐帽子，并在裸露的皮肤上涂抹宝宝防晒霜。当然，遮阳伞、长裤、车内遮阳板都是带宝宝外出不可缺少的准备。

q：什么是:spf"、:pa"？

a：spf与pa都是指对紫外线的防御能力。spf是对uv-b防御指数；pa是对uv-a防御指数，指数越高，防御紫外线的能力就越强。

四个爸爸育儿小知识——夏日宝宝防晒四大秘籍一：穿红色衣服更能防晒

很多人都以为浅色衣服更能防晒，因为它比深色衣服会少吸收热量，理所当然的就有防晒的功能。其实不然，红色的衣服更能起到防晒的效果，它能大量吸收紫外线，有效防止宝宝晒伤。

四个爸爸育儿小知识——夏日宝宝防晒四大秘籍二：出门必涂防晒霜

夏天的太阳比较毒，如果你有带宝宝出门的计划，那么在出门前15分钟前一定要给宝宝涂上防晒霜。这样能有效防止皮肤晒黑，更能减少皮肤晒伤的情况。妈妈们最好随身装着一小瓶，在外面玩耍时随时给宝宝涂一层。

四个爸爸育儿小知识——夏日宝宝防晒四大秘籍三：遮阳帽和遮阳伞

更多的时候，我们虽然给宝宝涂好防晒霜，可是赶上太阳正毒的时候出门，也一定不要忘记给孩子带上一顶遮阳帽和拿上一把遮阳伞，把防晒措施做的更全一些。还有，孩子的眼睛也比较敏感，最好在配带一个太阳镜www.fourpapa.com。

四个爸爸育儿小知识——夏日宝宝防晒四大秘籍四：避免在太阳光强的时段出门

夏天宝贝外出活动的时间应选择在上午10点之前或下午4点之后 尽量避免在中午让宝宝外出，因为此时紫外线最为强烈，容易被紫外线灼伤。晒太阳时也不要在阳光下直晒，最好选择在有遮阴的地方，这样就能不损害皮肤。

4大措施避免孩子肥胖一：适度喂养

●家长应根据孩子年龄进行适度喂养，要让孩子体验到饥饿和饱腹感。

●不能在两餐之间食用零食或饮料来弥补进食不足www.fourpapa.com。

●两餐之间至少间隔3小时，进餐时间不要超过30分钟，这样能控制孩子摄入过多的食物。

4大措施避免孩子肥胖二：食物多样均衡

●提供种类丰富的食物，每天要食用5种以上蔬菜或水果。

4大措施避免孩子肥胖三：远离高热量食物

●例如油炸食物、甜食、糕饼、含糖饮料等含糖及油脂高的食物。

●两岁以下的孩子提倡母乳喂养，如喝配方奶必须饮用全脂奶 (含脂肪3.4%左右)，两岁以上可以改用减脂奶 (含脂肪2%)，或低脂奶 (含脂肪1%)，以降低油脂的摄取量。

4大措施避免孩子肥胖四：培养运动习惯

●每天看电视或电脑等久坐的娱乐不能超过2小时。

●每天至少进行1小时以上的锻炼。

5招让孩子爱上吃蔬菜一：

将蔬菜做成带馅食物。饺子、包子等有馅食品味道鲜美、营养全面，妈妈可以在馅里多放几种蔬菜，例如大头菜、白菜、香菇等，也可以将茴香、胡萝卜、韭菜等味道有些怪的蔬菜加入馅里，让宝宝慢慢适应。

5招让孩子爱上吃蔬菜二：

使饭菜变得五颜六色。妈妈可以把胡萝卜、西红柿、菠菜等打成汁和面，做成彩色面条，鲜艳的颜色会增加宝宝的食欲。也可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等搭配在一起翻炒，缤纷的色彩会引发宝宝的食欲。

5招让孩子爱上吃蔬菜三：

多摄入薯类和粗杂粮。宝宝不愿意吃蔬菜，容易维生素c和膳食纤维缺乏。因此，妈妈可以给宝宝多吃点土豆、地瓜、玉米、燕麦、糙米等，补充蔬菜吃得少的不足。

5招让孩子爱上吃蔬菜四：

根据宝宝口味来应对。不喜欢吃熟的蔬菜的宝宝，可以适当吃一些西红柿、水萝卜、黄瓜等蔬菜，生吃或凉拌都可以。辣味、苦味的蔬菜不必强求宝宝吃。

5招让孩子爱上吃蔬菜五：

将蔬菜做成健康沙拉。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，制成蔬菜沙拉，变换口味，宝宝也许会喜欢。