练瑜伽瘦肚子，除了掌握正确的动作要领外，还有很多事项是需要注意的。那练习时要注意什么呢？以下几点，你可能有一点真的没注意到：

1、练瑜伽，部分动作有一定的难度，千万不要勉强自己做，尤其是当动作拉伸到接近自己的极限范围时，再强行做动作，会影响健康。

2、出现迟发性肌肉酸痛症状，通常都是正常的，不需要为了缓解症状而停止练习，只要再练习过程中稍微调整，或者练习后给予按摩与冰敷，就不会有影响。

3、空腹的状态下适合练瑜伽，部分人因不了解，在练瑜伽前吃东西，这种做法是错误的，可能会导致自身胃肠负担增加。

4、在练习过程中，出现体力不支的情况，应马上收攻还原，不然突然身体失衡，摔倒受伤，会影响健康。

5、在练习时，突然身体有“咔咔”声发出，要多加注意，因为关节可能已受损。

6、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。

抬腿侧撑

这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。

1：做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不能做到，也不要勉强）

3：若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

瑜伽减肥的注意事项是什么？

不要穿：超短短裤

问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。

建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿癫痫的早期症状部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

如果要说现在女生最流行的一种运动方式是什么，那肯定就是瑜伽了，我们都知道，瑜伽不用像跑步或者健身一样，把自己弄得疲惫不堪，还要出一身的臭汗。虽然减肥效果还是比较好的，但是却也有将肥肉变成肌肉的危害，让人犹豫不堪~而瑜伽不一样的就是，不仅仅是可以让你很轻松的将自己的身体素质变得很好，还可以提升你整体的气质，将你的身形和身材都变得非常好，简直就是变女神必不可少的一个神器~

重点是还可以减肥，都说减肥是女人终身奋斗的事业，而很多人因为害怕运动的疲累以及饥饿法的折磨，就放弃了减肥，但是最后看到自己的身材只能默默的摇头~而瑜伽既不用节食，又不用运动，轻轻松松的就可以将自己身上的肉减下来，将自己的身材变得有韧性~好看~现在很多当红明星，都会选择用瑜伽保持自己的身材。

我们都知道，交比自己小十六岁男朋友的李冰冰，这是因为完美的身形一点儿不输给那些小女生们，而关于保持良好身材的秘诀，李冰冰也自曝，每天都会抽出半个到一个小时的时间来做瑜伽，我们都知道。不管是想瘦哪里，都有特定的动作，有侧重点，在这个寒冷的冬天，很多人都会选择用一些滋补的，补补自己的身体，而这些补药真的很容易让人长胖。

特别是肚子，在冬天过去以后穿上裙子就像怀了孕的人一样尴尬死了，而想要减肥最好的办法就是瑜伽了，那么瑜伽瘦肚子的动作有哪些呢？瑜伽减肥的注意事项有哪些呢？今天小编就给大家讲一讲，一起来看一看吧！

不要穿：全棉内衣裤

问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧)。

建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。

不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤

问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗?另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。

建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。

不要穿：t恤，宽松的工字背心，短上衣

问题：宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上(然后肚子甚至胸部全暴露在外)，趴着做:斜板式:的时候宽大的领口也让人一览无余，所以千万不要选择宽松的t恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有一颗凸出的胃和肚子的话......

建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。

不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装

问题：有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊)，有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来(比如抬手)以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。

建议：如果你是大胸部，v字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人:看透"。

哈哈，想要减肥的宝宝们还是一定要注意了，要不然就真的尴尬了~赶紧试试吧，一定会给你一个意外的惊喜~