成年人体内含锌总量为1.5～2.5克，其中约有50%存在于肌肉中，20%存在于骨骼内。此外，皮肤、头发和指甲中也含有20%左右的锌，其余锌存在于肝、肾、脑、肺及心脏等组织中，由于人体锌绝大多数存在于肌肉、骨骼和皮肤等组织中，而这些锌在正常生理状态下不易进入代谢过程，所以体内可供利用的锌库很小，这是人体容易发生锌缺乏的重要原因之一。

  锌的生理功能有：①体内多种酶的组成成分：在蛋白质、脂肪和糖的代谢过程中起重要作用。②调节基因的必需成分：锌缺乏时，可导致生长发育迟缓。③唾液蛋白中的锌可促进味觉和食欲。④参与维生素a和视黄醇结合蛋白的合成，保护视力。⑤参与机体的免疫：体内缺锌时，免疫力下降，容易受到细菌感染。⑥保护皮肤健康：缺锌时皮肤粗糙、肝脏、皮肤创伤愈合变慢，对感染的易感性增加。⑦促进性器官的正常发育和维持性功能的正常：缺锌使性成熟延迟，性器官发育不全，性功能降低，精子减少，第二性征发育不全。

  孕妇体内锌通常比非孕妇女多400毫克，总量达1700毫克，足月胎儿体内可有60毫克。从孕早期起胎儿对锌的需求量就迅速增加，胎儿及胎盘平均每天需要锌0.75～1毫克。胎儿缺锌可导致体重增长缓慢，严重者可引起胎儿发育停滞或先天畸形，特别是中枢神经系统的损害。

  我国营养学会建议孕期每日锌摄入量为20毫克。植物新食品锌的吸收率低，动物性食品是锌的主要来源。含锌丰富的食物有牡蛎、鲜鱼、牛肉、贝类等。豆类食品和坚果类含锌也很多。100克牡蛎约含100毫克锌，100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0～6.0克锌、100克标准粉或玉米面含2.1～2.4克锌，100克芋头含锌量高达5.6毫克，100克萝卜、茄子含锌达2.8～3.2毫克。

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  钙质是孕妈妈怀孕期间最为需要的营养之一，因为只有摄取了充足的钙质，胎儿的骨骼才能健康的发育，胎儿才能更好的成长。但是我们都知道，钙质只是孕妈妈在孕期期间需要补充的营养之一，所以孕妈妈也要补充其他的营养，那么胎儿健康的成长发育，那么除了钙质，孕妈妈还要补什么呢？

  一、补铁

  孕妈妈自从怀孕之后，她们的血液量明显的增加了，所以为了防止产生缺铁性贫血，孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且，如果孕妈妈缺铁的话容易生病，因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降，甚至造成早产的发生。

  所以孕妈妈一定要补充充足的铁质，那么孕妈妈每天需要摄取多少含量的铁呢？一般而言，孕妈妈需要摄取27毫克或者以上的铁。为了获取充足的铁，孕妈妈也可以吃一些含有丰富铁元素的食物，比如动物肝脏等。动物肝脏不仅有着丰富的铁，而且也含有丰富的维生素，对孕妈妈的身体非常有益处。

  二、补充叶酸

  女性在发现自己怀孕时，医生总是叮嘱孕妈妈要服用足够的叶酸。这是为什么呢？其实，叶酸是促进胎儿前期发育的必不可少的一种物质，叶酸也属于维生素，且具有水溶性。叶酸的主要功能就是预防胎儿早产以及胎儿体重过轻，而且叶酸对预防孕妈妈患上先兆子痫也有着一定的功效，除此之外，叶酸对治疗贫血也是很有效果的。

  医生指出，孕妈妈每天要摄取大约600微克的叶酸，其中200微克可以从食物中摄取，其余的的叶酸要通过服用叶酸补充剂才能补充完整。那么什么食物中含有较多的叶酸呢？我们日常所食的谷物中就含有一定的叶酸，所以孕妈妈一定要注意自己的饮食，保证膳食营养。

  三、补碘

  如果人体缺碘很有可能出现甲状腺肿大的病症，对孩子的中枢神经有着极大的危害，所以补充足够的碘质是必不可少的。

  那么孕妈妈每天要摄取多少的碘质呢？一般而言在175微克即可，当然孕妈妈也可以食用一些含有丰富碘质的食物，比如是海带、洋葱等。

  四、补锰

  如果孕妈妈缺锰可能造成孩子智力低下，甚至导致胎儿畸形，所以补锰是非常重要的。孕妈妈要注意饮食，可以多吃点水果蔬菜、粗粮等，注意饮食不要太过精细，不要吃太多的肉制品以及乳制品。

  为了孩子的健康，准妈妈一定要摄取足够的营养，尤其是以上几种元素，准妈妈一定要多注意哦。

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怀胎十月，孕妈妈受到无微不至的照顾。对于补钙，孕妈妈想必每天也会享受着由众多补钙菜品所组成的“满汉全席”。牛奶、排骨汤、豆腐、虾皮等各式各样的补钙食物一应俱全，孕妈每日吃得酣畅淋漓，只是这样吃，真的能吸收到足够的钙确保孕妈妈和胎儿的健康吗？

胎儿所需钙量惊人

孕妈妈需要了解自己腹中的胎儿需要从妈妈体内汲取多少钙质才能确保胎儿的自身发育。从孕中期开始，胎儿每天所需钙量为150mg/天，而到孕晚期时，胎儿所需钙量将会激增，达到350mg/天。孕妈妈在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙质。可以看出，胎儿从孕妈妈体内所吸收的钙量相当惊人，紧紧靠补钙的“满汉全席”，孕妈妈能否hold住？

食补补钙效果有限

以广为人知的排骨汤为例，其中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25mg，而排骨汤中的含钙量更是微乎其微，仅有排骨的十分之一左右。再比如我们所知道的高钙食品，半斤牛奶的含钙量为260mg，而半斤豆腐的含钙量为410mg。可见，这些我们熟知的补钙食品，需要食用超出正常人饭量的此类食物，才能勉强确保孕妈妈每日所需的钙质。

高效补钙需靠钙剂

孕妈妈在整个孕期需要给胎儿提供大量钙质，而食补能为孕妈妈带来的钙质无法满足孕妈妈自身的需求。这时，孕妈妈不妨考虑选择补钙效率更高的补钙产品，以确保自身及胎儿的钙质摄取。

在钙剂的选择上，除了选择具有安全保障的otc药品之外，孕妈妈可多多关注钙剂的成分。碳酸钙为含钙量最高的钙剂，每100mg碳酸钙中含有40mg钙质，除此之外，孕妈妈可以选择含有山梨醇成分的咀嚼钙片，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，加快肠道蠕动，有效缓解孕期便秘给孕妈妈所带来的烦恼。而选择咀嚼片则省去了吞服时，钙片本身给孕妈带来的不适感，让孕妈妈可以舒适安心的补钙。

孕期补钙是孕妈妈值得重视的话题。虽然食补被人们认为最为安全温和的补钙方式，但它毕竟具有局限性，孕妈妈们可以选择安全可靠的补钙产品，坚持服用，为自己与胎儿的健康保驾护航，迎接新生命的到来。

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  皮肤过敏总是反反复复，过敏后带来的瘙痒、红肿会影响人的正常生活。成年人如果皮肤过敏都是倍受困扰，而宝宝由于肌肤娇嫩且免疫力较差，更容易被过敏的问题所困扰。那么，宝宝如果皮肤过敏，应该怎样正确护理呢？

  一、宝宝皮肤过敏这样应对

  宝宝皮肤出现过敏症状，家长应积极使用药物进行治疗，并做好宝宝的饮食调整，另外还要注意规避生活中的一些致敏物。

  宝宝皮肤过敏，应多吃健脾的食物，这类食物对过敏有辅助治疗的作用，比如山药、芡实、莲子等。同时也可以通过新鲜的蔬菜水果获得维生素的补充，提高宝宝的免疫力。宝宝过敏期间，一些辛辣刺激的食物，以及含有过敏原的食物应避免食用，比如海产品，各种淡水鱼，牛羊肉等，包括芒果菠萝在内的一些热性水果也建议不要吃。

  对于刚添加辅食的宝宝，为了降低宝宝过敏几率，牛奶、豆制品、鸡蛋这些食品应谨慎给宝宝添加。待宝宝逐渐接受辅食后，可以开始逐地少量添加，但一次只能添加一种。并且在宝宝食用后，家长应持续三天密切观察宝宝的反应，如果宝宝没有出现过敏症状则可继续使用。一旦出现任何异常都要立即停食。

  二、导致宝宝皮肤过敏的因素

  饮食因素、环境因素、化学因素是引起宝宝皮肤过敏的三大主要因素。易致敏的食物、动物皮毛、灰尘花粉、湿度过高的环境、霉菌等等，都可能引发宝宝皮肤过敏。

  三、怎样预防宝宝皮肤过敏？

  1、注意洗护用品的选择

  宝宝的卫生清洁固然重要，但切不可过度清洁，否则会导致宝宝的皮肤格外敏感。皮肤过敏的宝宝在洗澡时建议不要使用任何洗护用品。此外，碱性过大的洗护用品也不适合宝宝使用。

  2、提高宝宝免疫力

  宝宝生活饮食规律、睡眠活动量充足，是保证宝宝免疫力不被破坏的先决条件。另外，生活中还应多带宝宝到户外晒晒太阳，注意宝宝皮肤的保健。夏天时要让孩子少吃或不吃冷饮，防止肠道受凉感染、导致抵抗力下降。

  3、衣物

  宝宝衣服以纯棉材质为佳，丝质衣物、毛织衣物、人造纤维等材质，容易让宝宝的皮肤产生过敏反应。另外，最好给宝宝穿着浅色的衣物，衣物的颜色越深，残留的化学物质越多。宝宝的新衣物要先清洗后穿着。

  当然，避免宝宝皮肤过敏，离不开一个洁净的家庭环境。家庭环境的温度应控制在25度左右，湿度则以50~60%为宜。此外，如果宝宝是易过敏体质，应尽量避免在家中饲养宠物。家中要经常打扫，避免霉菌与灰尘积聚过多，经常开窗通风透气，保证居室环境的干燥。

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