第三、不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

第四、要适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(b细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

第五、要坚持每天按摩

按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

第六、要花点时间做作白日梦

一天花5-10分钟，一边深呼吸，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

第七、要坚持锻炼

人体自身的免疫系统是人体疾病的最好:预防者和医生"。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。

锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累，免疫力不升反降。可以选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。

3、除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥。

4、重视精神调养。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的:阴"相对不足。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的:搂不住火"。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋冬季节，其干燥现象更为明显。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

六、入秋最佳的:排毒祛火"菜

入秋，很多人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症状。不及时祛火，体内的毒素就会残留过多，引起多种疾病。

1.有益健康的菠菜，上火时不妨多吃一点。

菠菜，能利肠胃，有解热毒、酒毒的功效。菠菜的吃法很多，民间吃菠菜祛火，以做芥末菠菜粉居多

做法：用开水或凉水将芥末粉冲开，等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜过凉，捞出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末、醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成长段，用开水焯一下，放在芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略放一点味精、香油，切莫放多。

秋季是天气干燥，冷风多发的季节，那么宝宝在这个季节里面，是很容易就受燥邪而发生的一系列的病症。燥邪是很容易就伤人津液的，是经常引起咽干、鼻燥、声嘶等症况。尤其是肺部为娇脏，是最容易就受到秋燥之邪的器官，许多的慢性呼吸系统疾病往往就是从秋季开始复发或者是逐渐加重的。因此，在秋季是需要去注意保护好宝宝呼吸道的健康。

1.多去喝白开水

多喝水是可以让宝宝减少呼吸道感染的机会。因为呼吸道的感染就是细菌附着在嗓子和扁桃体后面，然后繁育和增长的后果。那么宝宝多去喝水的话，就可以去冲洗掉附黏在呼吸道的黏液跟细菌了，这也就从而减少了呼吸道受感染的机会。

2.冷水洗脸

妈妈让宝宝从小就开始养成每天早晚，都去坚持用冷水请洗脸部的习惯，这就是可以去增加了面部的血液循环，从而去提高了把宝宝的抗病还有耐寒的能力，最终是去预防了感冒的发生。如果是宝宝在适应了之后呢，妈妈可以试着在水里加两块冰块，让水更加的清凉一些。

3.经常的清洗鼻子

人的鼻子里面是经常附着着很多的细菌，经常地去使用凉白开或者是生理盐水去清洗鼻子，这样就可以起到去让细菌想要附着的机会减少了，也就减少了宝宝感冒发烧的可能。

4.脚部保暖

如果宝宝的脚部着凉了，那么就可能会去引起宝宝的鼻子、咽喉、气管等呼吸道的黏膜的发生了改变，使得他在抵抗病原微生物的能力上，是显然呈下降的趋势了，然而潜伏在宝宝体内的致病的细菌，就会在这个时候开始大量的生长和繁育。因为宝宝的身体体温调节中枢还不是完善的，因此他的御寒的能力也就会去变得差劲了，所以宝宝的脚部要是受凉了的话，就是很容易让宝宝的呼吸道受到感染的。

5.适度的锻炼

有的宝宝是经常的感冒，这有可能就是妈妈的太过呵护造成的结果，天一冷就不让宝宝出门活动了，这就使得宝宝的抵御寒冷的能力越来越弱了。其实，锻炼身体和增强体质才是预防宝宝的呼吸道受感染的最好方法。

进入秋季，气候变得凉爽很多，但也变得越来越干燥。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。所以，秋季养生保健，贵在养阴防燥。秋季养生保健，做好10件事，保你不生病。

第一、要在平衡中追求健康

有些人过于盲目追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，导致营养在体内过剩。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。

胡乱进补以及不健康的心理状态，都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即使吃得再多再好，人体也不会处在最健康的状态。

第二、要进行预防接种

疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。当然，提高自身的人体免疫力，疫苗注射只是作为补充。

值得注意的是，对健康人而言，流感能够调动人体的免疫系统，使其经常处在兴奋状态。因此，健康人得流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该正确认识。同时，应该注意个人卫生、食物的清洁，经常洗手，防止病菌侵害。