做仰卧起坐注意事项,仰卧起坐的好处
1、做仰卧起坐注意事项
仰卧起坐相信每个mm都会做，但其实你或许也有些不太对的习惯呢。2014年就有媒体报道一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪了，也是极可怕的。下面一
1、做仰卧起坐注意事项
仰卧起坐相信每个mm都会做，但其实你或许也有些不太对的习惯呢。2014年就有媒体报道一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪了，也是极可怕的。下面一起看看做仰卧起坐有哪些误区吧。
用颈部力度抬起上半身！抱头做仰卧起坐是有可能会对脊椎造成伤害，加上闭气会令血管压力上升，有可能导致颈椎最外层的硬脑膜血管破裂，血块压迫神经令全身瘫痪。
起身的时候不能憋气！所以mm们做仰卧起坐的时候就不要用手抱着头部了，另外起身的时候也不能憋气，这样会导致血管破裂，另外双腿伸直也不正确，会加重背部负担。
最后这样做才是对的，双手交叉放在胸前，以腹部施力缓缓起身，同时在起身时要合併吐气不要憋气，而且1天只能做20次。
2、仰卧起坐的好处
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
3、孕妇做仰卧起坐的注意事项
孕妇不宜做仰卧起坐，以免会导致孕妇流产。孕妇可以选择其他相对平缓的运动方式来锻炼身体，例如散步、瑜伽等。
孕妇做运动的注意事项：
1、必须首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己。
2、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位、抬高臀部的任何练习;妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习。
3、避免震动较大和急促的动作，如蹦跳、冲刺跑等。
4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损
4、仰卧起坐能减肥吗
仰卧起坐能减肥吗？首先我们要知道仰卧起坐的主要作用，即增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐还有以下作用：
1、保护背部和改善体态。
2、要想达到减肥的效果，首先需要坚持，可以每天先做50个，然后逐渐增加，几个月后，小腹就会变得平坦；再配合上扭腰和高抬腿的动作，不仅体重会下降，还可以起到修正腰部线条的作用。
3、除了仰卧起坐之外，其他有氧运动也能起到减肥的效果，比如游泳、跳舞、健身操、慢跑等等。