12个月大的宝宝吃什么好？以下是适合12个月宝宝的食谱——迷你水果三明治的做法。

十二个月宝宝食谱：迷你水果三明治

食材：

土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱（菠萝）1勺

做法：

1、将猕猴桃去皮，切成片。

2、将吐司片切去四边的硬边。

3、取1片吐司片涂上草莓酱。

4、盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。

5、再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。

功效：

多吃水果能够帮助宝宝维持健康体质，不仅可以补充身体中的钙质，还能促进肠胃臑动。

材料：切片面包1/2片-2片；亨氏瓶装果泥（或菜泥、肉泥）半瓶；亨氏蔬菜磨牙棒

制作方法1：将新鲜的市售切片面包（最好为全麦面包）去皮，稍微烘

制作方法2：将亨氏瓶装果泥（或菜泥、肉泥均匀涂抹在切片面包上，

制作方法3：餐后给宝宝咀嚼磨牙棒。

专家点评："1.全麦面包质地较粗，富含植物纤维，可以锻炼宝宝的咀嚼能力；2.亨氏瓶装果泥（菜泥、肉泥）营养丰富味道吸引，可以增加三明治的美味，使宝宝爱吃；3.亨氏蔬菜磨牙棒富含丰富的食物纤维，宝宝容易消化，同时它硬度适中，可以摩擦牙龈，促使萌生的乳牙及时长出。"

专家爱心贴士："宝宝出牙时的几点建议：1.宝宝在出牙时会需要更多的钙质，所以要及时给宝宝补充富含钙质和维生素d的食物；2.要勤晒太阳，使体内合成维生素d，帮助钙质的吸收，建议多进行户外活动；3.出牙期应多锻炼咀嚼功能，多吃一些硬度适中的食物，如磨牙棒。"

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鸡蛋三明治作为一道营养早餐，其中，鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”。下面小编推荐孕期食谱——鸡蛋三明治的做法。

孕期食谱 鸡蛋三明治

原料：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法：

步骤1：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

步骤2：取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

步骤3：午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

步骤4：取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。

营养价值：

鸡蛋三明治作为一道营养早餐，其中，鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为:人类理想的营养库"，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。下面小编推荐孕期食谱——鸡排三明治的做法。

孕期食谱 鸡排三明治

原料：吐司片若干、鸡胸肉1块、鸡蛋2个、沙拉酱适量、生菜叶两三片、面包糠适量、黑胡椒适量、盐适量、料酒适量

做法：

步骤1：鸡胸肉洗净，用刀片成两片，并用刀背或肉锤将肉拍松、拍大。

步骤2：放入容器，加入盐、料酒、黑胡椒腌制。

步骤3：取一个鸡蛋打散，将腌制好的鸡胸肉裹上一层蛋液。

步骤4：再裹一层面包糠。

步骤5：放入煎锅，中小火煎成金黄色。

步骤6：取出煎好的鸡排，再打入一个鸡蛋煎成荷包蛋，撒少许的盐和黑胡椒调味。

步骤7：最后将生菜叶、鸡排、煎蛋、沙拉酱依次放在吐司片上。

步骤8：把另外一片吐司盖上，组合成三明治就可以了。

营养价值：

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿