在国内，很多家庭不明白，甚至也不重视，什么叫产后抑郁？

2017年9月，28岁的济南妈妈，喝农药自杀，一同还带走了8个月大的女儿；2017年3月，重庆江北一名30岁的妈妈，抱着不到百天的孩子，从17楼坠落身亡；2017年春节，广州一位年轻妈妈抱着4个月大的宝宝，纵身跳下18楼...

一、产后抑郁是什么？

在医学上的解释，产后发生抑郁是因为生育之后，妈妈体内激素剧变会影响情绪。而产后抑郁发病率在15%～30%，典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也会持续1～2年。

如果再次怀孕，可能会有20%～30%的复发率。

不过最可怕的是，将近60%的产后抑郁没有被诊断，50%被诊断出来的产后抑郁没有接受治疗，20%的产后死亡是抑郁导致的，也就是说只有2成左右的产后抑郁患者被诊断出来且接受了治疗。

所以这是一种容易被家庭所忽视的心理疾病，一旦发病，严重者很可能会因此自残自杀，影响宝宝，让她们的家庭陷入崩溃之中。

二、产后抑郁症是有哪些症状？

产后抑郁的症状大部分都有迹可循，小何在这里给大家举一些例子，当长期发现自己喜欢说类似的话，有类似想法的时候，就要开始心理辅导和治疗了：

1、心情低落、压抑、悲观

:天啊，我已经很久很久没有好好睡一觉了，谁能帮我带会孩子，我快崩溃了！"

:宝贝，你别再哭了！为什么总是哄不好！我都想一起哭了"

:为什么没人理解我，为什么没人体谅我，是不是每个人都嫌弃我。"

2、对生活缺乏信心

:我的肚子好像裂开过一样，全是疤痕！太丑了！我以后这能遮遮掩掩地生活了！"

:我的身材、皮肤、生活全乱了。我这辈子是不是要完蛋了？"

3、自卑、自我评价低

:为什么宝宝又生病了，肯定是我笨手笨脚的，换尿布换得太久了，我真的好没用！我不配做妈妈！"

:下面撕裂太痛了！还一打喷嚏就漏尿！我身体为什么那么差，我这是怎么了？"

4、身体出现异常：没食欲、失眠、没性欲

:我什么都不想吃，一吃东西就想吐，可是不吃没奶水了宝宝怎么办？"

:我最近一点性欲都没了怎么办，老公会出轨吗？"

三、产后忧郁的妈妈与丈夫的面对面交谈视频，引人深思：

之前有一档节目，做了一期特别好的对话，内容就是诊断出有产后忧郁的妈妈，与丈夫面对面对话交谈的过程：

视频中看到这两句话，让我十分震撼：:是不是我死了，你才会后悔没有好好照顾我。":我死了对大家比较好，因为我是你们的负担。"

不知道这位妈妈当时是在经历一个怎么样的精神折磨，才会说出这样极端的话来，实在让人心惊胆战。

四、要懂得发现妈妈自己发自内心的:求救信号"

其实很多产后忧郁的妈妈曾经发现自己的不妥，尝试过与丈夫或家人诉说，尝试过解决问题，尝试过自救。

但大部分丈夫都会不了解，直接忽视她们的:求救信号"，甚至觉得这是无理取闹、无中生有。

:你这样会影响我正常工作的。"

:你就是太矫情了。"

:我不觉得你是产后抑郁，你就是情绪失控。"

:你什么精神状态啊，我连我自己的精神状态都不关心。"

:你总是说你的情绪不好是因为产后抑郁。"

:哪有什么抑郁，你现在够享福的了。"

可能你不知道，她全心全意为这个家付出的时候，你的这些话，会把恐惧、绝望的她们，一步步地推上悬崖。

因为，角色的转变，心理的落差，价值感的湮灭……

妈妈们还来不及适应，就被吸入产后抑郁的黑洞，并被吞噬了所有的喜怒哀乐。

但其实，她们只想和你有一场敞开心扉的精神交流。

五、爸爸\丈夫的角色到底有多重要？

首先，当你发现她低落情绪一旦超过2个星期，爸爸啥都不用做，立刻带着老婆去看医生就对了！！！

医生会有专门的诊断标准和治疗方法，而在这里，小何也给大家提一些建议：

1、多关爱妻子，理解她，360度全方位帮助她。比如熬夜，比如喂养，比如换尿片，比如睡觉，都要为妈妈适当分担压力，要知道产后恢复最有效的方式就是高效的休息。

2、多和妻子沟通，是深度沟通哦！不是说多喝热水之类的敷衍话，多聊天，不管是家常，还是宝宝，还是八卦，甚至是美食，有人聊天注意力自然会分散。

3、多抽时间陪伴她，虽说两人已经结婚生娃了，但偶尔两个人独处的拍拖时间也是婚姻中的调味剂，逛逛商场，去平时喜欢去的地方吃饭，然后买衣服，就算是走走公园也很不错。

4、少一些争吵，多一份包容，不单单是丈夫，家人婆婆也一样，产后的坐月子也要开心舒服。

六、妈妈们该怎么做？

1、妈妈一定要坦诚地告诉家人和医院自己的真实情况，这样大家才能更好地帮助你，不要斗气，不要什么都自己担着。

2、常出门散散步晒晒太阳，多找闺蜜朋友唠唠嗑、吐槽，骂都可以。

3、从坐月子开始，好好利用机会养成锻炼的习惯，转移注意力，让身材身体变得比之前要好，心情自然美滋滋

4、多做自己爱做的事。

七、坐月子与产后抑郁？？

刚刚生完二胎的刘女士说：:第一胎在家坐月子得了乳腺炎，几次进医院"，最后导致产后抑郁症，回想起初次做月子的经历，她用:可怕"二字形容。

所以第二次她更加看重科学坐月子，因为她明白了这30多天，不仅是身体的恢复过程，也是产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时刻。

从坐月子开始，就要注意妈妈产后的情绪，新手妈妈的月子期作为的人生转折点，二胎妈妈则是年纪更大，恢复压力更大。

从月子期开始，带娃的无助感、身体上的疼痛感、夫妻关系、婆媳关系等问题一齐涌上，一条神经没绷住都会情绪崩溃。

好好科学坐月子，放松身心，走过孕期，顺利分娩的你已迈入伟大。这是一个艰难的过程，孕期就该准备好，提前想好用什么方式坐月子，自己感觉是否需要享受和放松？

熬过去之后，一切都放开，好好做一回精致女人。

以前产后抑郁症多集中在公婆对待生男生女的态度问题上，现在大家思想开放了，这一矛盾明显下降。倒是产妇对自己的待遇变化及身材不满而导致抑郁症出现上升势头。而且新爸爸患上产后抑郁症的也不少。

>>>推荐阅读：抑郁症来袭，注意自我调节

2010年来到，进入生育高峰期的:80后"育龄妇女倍增，由于:80后"群体独有的心理特点，产后抑郁症的发生率随之上升，甚至:80后"年轻父亲也渐渐成了产后抑郁症的高发人群。

很多人认为，产后抑郁症是产后妈妈的:专利"，实际上孩子出生后，父亲也同样可能患上:产后抑郁症"。特别是一些性格脆弱、敏感的男子，在妻子生育前后，生理、心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重挫折感，甚至患上抑郁症。而目前对产后抑郁症仍停留在宣传普及阶段，医院也普遍缺乏专业的心理医师。

初当爸爸 日渐暴躁

1982年出生的小强去年结婚，今年当父亲。当其他同学还在为另一半寻寻觅觅时，他的速战速决让不少哥们惊叹。其实结婚后，他并没有觉得生活有什么变化，但自从妻子怀孕后，他感觉到生活大不一样了。

以前，无论是去k歌还是去打牌，朋友叫他都随叫随到。自从妻子怀孕后，他便没了这项自由，尤其一个月前太太分娩，虽有父母帮忙照看，他仍不能回归以前的生活，几个大人围着宝宝转。

此外，家庭开支猛增，超乎起初的想象。小强是厨师，每月工资3000元左右，妻子每月2000元左右，两人生活并不成问题。但小孩出生后，花销越来越大，:孩子还小，等到长大了，教育的费用加起来，那该怎么办？"

小麦的脾气日渐暴躁，甚至为一些小事就大发雷霆。而且经常失眠，终日闷闷不乐。他不能安心工作，现在已辞职回家。

专家分析，四类男性易患产后抑郁症：

1、独生子、成家较早的男士；

2、性格内向的年轻男士；

3、工作负荷较大的男士；

4、追求完美的人。

所以，孩子出生前要有心理准备，当爹后多向亲友求助。

另据研究表明，男性出现产后抑郁症跟不良情绪传染有关，如女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率高达50%。

4.没做好‘为人母’心理准备的

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。可是，有些个一直做不下决定的准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，把孕后期用来担心‘这个在没有做好优生优育前提下出现的孩子’会不会有缺陷。这样，没有给自己留下一点的余地用来让自己消化‘要当妈了’这个事实。所以在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈，面对孩子的哭闹，面对有了孩子之后的一切琐碎，会患上‘产后抑郁’一点也不奇怪!

5.心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈?不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。3.爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

6.夫妻感情不太好的

有的夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去，这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验，试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。我认为，应该先想办法改善夫妻关系，增厚夫妻之间的感情，然后再考虑要孩子的事，否则，适得其反的话，对大人、对孩子，都是一种伤害。

万一有这样的夫妻，把希望寄托于孩子身上，如果有了孩子之后，对夫妻关系并没有丝毫帮助，反而因为孩子而导致夫妻关系的继续恶化。那么所谓期望越大失望越大，这对夫妻关系的改进抱有幻想、试图用孩子调节夫妻关系的人来说，真的会很郁闷，更别说刚刚经历一场考验，千辛万苦生下孩子的女人，在这样心情极度恶劣的情况下，是很容易患上产后抑郁的。

7.月子里睡不好的

很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。