夏季天气比较的炎热，那么孕妈妈如何才能够度过一个健康的夏季呢？

一、慎防感冒、阴道炎及心慌憋气

夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

1、感冒切忌乱用药

夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。

2、穿着宽松透气预防阴道炎

孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。

3、备好家庭用氧气袋

夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的孕妇，这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妇一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。

二、远离蚊虫皮肤不留遗憾

由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰。许多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰。为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病。

1、痱子

为了调节体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热。孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。此时孕妇长了痱子要及时去医院，切忌不要自己随意处理。

2、叮咬性皮炎

由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素b1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。很多止痒的药品孕妇都不宜用，使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌。

3、色素加重

夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加。

由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。另外，为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素c也很重要。

4、汗斑

夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。

孕妇身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑，孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。

5、光感性皮肤病

夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。

预防本病应避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。如果患了这种疾病，孕妇可服维生素c和烟酰胺等药物治疗，切忌不经过医生诊断，擅自用药，防止药物对胎儿造成不良影响。

三、洗澡注意水温和时间

孕妇在夏天洗澡有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。

炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

在洗澡温度方面，孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。

在洗澡时间方面，医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。

此外，由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

四、注意防晒防滑倒——最好涂抹不含铅防晒霜

夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

五、少食多餐，多食蔬果

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

另外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。此外，为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

众所周知，0-3岁是宝宝成长的一个黄金阶段，虽然各项机能也处于快速发育的阶段，但同时也脆弱的不堪一击。尤其是肠道环境仍极其敏感，黏膜上皮细胞间连接调节能力相对差，病原微生物更容易入侵。宝宝肠道健康的情况跟身体营养吸收的情况息息相关，也就是说，这个时期宝宝肠道发育的健康状况直接影响宝宝未来的身体发育。 但是，炎热的高温天气往往让宝宝的饮食会受到影响。同时，夏季潮湿的环境也会滋生一些细菌，威胁宝宝的肠胃健康。如何让宝宝在夏日打好健康保卫战，妈妈们还要从呵护宝宝肠胃开始入手。

一、养成良好的卫生习惯，防止病从口入

1、首先要让宝宝勤洗手的习惯。宝宝外出归来或者玩耍后，一定要用香皂和流动的水给清洗小手，长此以往让宝宝养成自己勤洗手的好习惯。当然，父母也要一起做好榜样，除了外出归来时要洗手，饭前便后也同样要洗手。

2、孩子的餐具要定期消毒。餐具消毒其实挺简单，只需要用滚蛋的沸水把餐具蒸煮15分钟即可，也可以把餐具隔水蒸煮。在如此高温下，各种细菌便“英勇就义”，减少病从口入的几率。除此之外，也要经常对宝宝的玩具进行消毒，一些肉眼看不到的细菌可能会躲在玩具里，很容易让宝宝误食，这对宝宝的健康存在很大的威胁。

3、家居环境清洁卫生。高温的天气，也是蚊虫繁殖的有利因素，而蚊蝇又是传播病菌的能手，扮演着传染病的媒介。如果宝宝没有接种乙脑疫苗更易被传播上；即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。家长要做的就是要保证宝宝的个人卫生，坚持勤洗澡，保持皮肤清洁干爽，勤换洗衣物。

二、日常饮食全面均衡，避免外界刺激

天气炎热，宝宝的胃口也容易变差。妈妈在日常的食谱中，应以清淡爽口为主，食物的种类上可添加一些新鲜时令的瓜果蔬菜。如果在菜中加入适量蒜泥，既能使菜品清凉可口，又有助于预防肠道传染病；或者在菜中加点醋，也有助于提高食欲，促进消化吸收。

另外，不要给孩子吃剩饭剩菜，建议给孩子吃新鲜的饭菜和瓜果。同时，不要给宝宝吃过多生冷的食物，尤其要减少冷饮或冰镇饮料的摄入，妈妈不妨多准备一些清淡爽口、蛋白质丰富且易消化的食物，例如西瓜、绿豆汤、冬瓜汤等天然防暑降温食品，多喝健脾胃的小米粥，吃胡萝卜泥、蒸熟的苹果泥等。饮食一定要杜绝油腻、多糖，避免产生肠胃紊乱消化不良。

虽然是夏季，但也要注意宝宝的保暖工作，不宜长时间处于空调屋内。而且一定要注意宝宝的腹部保暖，睡觉时可以穿个小肚兜、小背心，或者在睡觉时用浴巾或小毯子盖住宝宝的小肚子，防止因着凉而产生腹泻。

三、提高免疫力和抵抗力，补充维生素ad

宝宝的消化系统还没有完全发育成熟，如果给宝宝吃了难以消化的食物，就会导致宝宝肠胃不适，出现腹泻和难以消化的现象。因此，要想给宝宝一个健康的肠胃，一定要从根本上提高抵抗力，积极预防潜在肠胃疾病的发生。

儿保专家提醒父母，很多宝宝在夏季出现腹泻是由缺乏营养素引起的，如维生素a。有关研究表明，维生素a主要作用是用来维持消化道粘膜上皮细胞的完整性，强化消化道粘膜抵御病菌的能力。此外，维生素ad还有助于人体巨噬细胞、t细胞和抗体的产生，强化宝宝免疫系统发育。医学研究发现，体内缺乏维生素a可导致腹泻发生率提高3倍，而腹泻会导致宝宝体内的营养大量流失，导致维生素a水平进一步下降，形成恶性循环。保证维生素a营养摄入可某种程度上减少宝宝出现腹泻的概率。因此，国内医生建议宝宝出生15天起，便可每天1粒伊可新维生素ad滴剂，坚持到3岁。同时补充维生素ad可以让宝宝补充均衡的营养，为宝宝娇嫩肠胃树立一道保护屏障。

另外，建议父母在日照不强的时候，多让宝宝到进行户外锻炼，适量的体育活动有助于促进血液循环和新陈代谢。坚持户外运动，不但可以提高宝宝免疫力，还可以增加宝宝接触社会的机会，锻炼宝宝与人沟通的能力。

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