土豆，很多妈妈都喜欢吃的蔬菜之一，如土豆丝炒肉，炸土豆、煲土豆汤等等菜式，土豆是公认营养丰富的食物之一，那产妇坐月子能吃吗？产后吃土豆要注意哪些事情？产妇吃土豆会回奶吗？

问题：产妇能吃土豆吗？

营养师：土豆是很适合妈妈吃的蔬菜之一，因为不但不会导致回奶，还是非常适合月子瘦身的食物。所以坐月子和哺乳期的妈妈都是可以食用土豆的，但是如果对土豆过敏的妈妈，那就不要吃了。

坐月子吃土豆好处

1、土豆中含有丰富的淀粉，这是很容易被人体所吸收。产后妈妈们食用后，容易产生饱腹感，这可以有效帮助减肥。

2、促进消化，增强免疫力。土豆中含有大量维生素b和维生素c、膳食纤维和矿物质，可以促进消化、提高产后妈妈的免疫力。

3、增进食欲。土豆中的膳食纤维丰富，可以提高新妈妈的食欲。土豆含有丰富的钾，可以调节身体的酸碱平衡，维持人的生命活动。

4、土豆还能延缓衰老、护肤美容的作用。

坐月子吃土豆的注意事项

1、土豆不能和香蕉同食，不然产后妈妈们的脸上会很容易长斑。

2、土豆不能和柿子、樱桃、番茄、西红柿、石榴一起吃，否则容易引起消化不良。注意的是：土豆和石榴同食会引起中毒，可以用韭菜水解。

3、土豆并不适合所有体质的妈妈，如果对紫外线过敏、皮肤瘙痒或眼部充血的人、有糖尿病的妈妈、脾胃功能不佳的妈妈，宫主建议少吃或不吃。

4、如果要炒土豆的话，建议选择表皮光滑的土豆，如果是要炖着吃的，建议选择表面起皮的土豆。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。阅读：深圳爱帝宫月子中心

从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以应当用合乎科学的方式坐月子。阅读：爱帝宫月子中心怎么样 分娩征兆有哪些

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

土豆又可称为马铃薯，洋芋等等。是一种可以作为主食也可以作为菜品的食物，最常见的土豆的做法就是醋溜土豆丝，牛肉炖土豆，薯条等等。土豆含有多种微量元素，是一种对人体非常好的食物。那么产妇坐月子可以吃土豆吗?下面我们就来了解一下。很多国家都有用土豆来作为主食的习惯，土豆的热量要比其他的主食低，而且有很强的饱腹感，所以对于产后想要减肥的新妈妈来说，是一个非常好的替代主食的食物。那么产妇在坐月子可以吃土豆吗?答案是肯定可以的，就土豆本身的营养和属性来说，并不违背产妇在月子期间的饮食禁忌。首先，土豆是属于性温的食物，而且土豆含有非常丰富的淀粉，可以用来替代主食。第二，土豆的做法非常多，这样对于食欲不好，不想吃饭的产妇来说，是一个非常好的调节胃口的食物。第三，土豆有营养，有饱腹感，但是热量低，是产妇非常好的减肥食物。虽然土豆的有点非常多，但是因为土豆含有非常多的淀粉，所以吃太多容易胀气。而且产妇在月子里的饮食应该是多种多样的，所以建议产妇不管有多么的喜欢吃土豆，适量是最关键也是最重要的。

发了芽的土豆不能吃，这是最基本的常识，因为土豆发芽后会产生一些毒素，如果人体吸收了这些毒素之后可能会中毒。另外变青的土豆也是不能吃的，所以产妇在土豆的选择上的唯一标准就是新鲜。如果有一些本地的老人家种的小土豆，也就是马铃薯，洋芋子，这是最好的，这才是真正的绿色食物。总结上文，关于坐月子可以吃土豆吗?这个问题最后的答案就是可以，但是不能多吃。土豆有品种很多，有的是专门用来做菜的脆土豆，我们经常吃的土豆丝就是这种土豆做的。还有一种是粉土豆，一般是用来炖汤的。所以产妇如果当心胀气的话，可以适量吃一些淀粉含量少的脆土豆。