3. 恋爱中的女人最美

除了舒压之外，谈恋爱也能刺激女性荷尔蒙的分泌，不管有没有真的对象，影视偶像明星也行。只要是让你有小鹿乱撞、脸红心跳的恋爱感觉，那就对啦！

女性荷尔蒙失调该怎么办

三、导致女性荷尔蒙失调的原因

1. 运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

2. 妇科疾病

患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

3. 更年期

更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

4. 慢性疾病

如果患者患上了糖尿病或者是贫血，亦或者是厌食症等慢性疾病的话，则是会引起荷尔蒙失调的。

5. 不当行为

滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

6. 减肥过度

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

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做法：

1.将所有材料用约40度温水洗净后放入茶壶。

2.冲入80度的水。

3.待所有材料舒缓开即可饮用。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

做法：

1.将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4.粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

玫瑰浸香木耳

原料：玫瑰花瓣、芹菜、黑木耳、香醋、盐、鸡精、香油。

内分泌失调怎么调理？健康专家建议常喝玫瑰茶可刺激女性荷尔蒙分泌。玫瑰花含丰富的维生素a、c、b、e、k，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。此外对修护皮肤、消炎也有良好的效果。

不管是用玫瑰花瓣泡澡还是饮玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妆品，都可以得到很好的效果。

玫瑰花食谱

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

做法：

1.洛神花，玫瑰花放在漏网上冲洗干净

2.所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

三味养颜茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

导读：女性荷尔蒙分泌异常怎么办，女性荷尔蒙失调吃什么调理好。贫血、脸色苍白、生理周期忽长忽短、不孕。你也有这些困扰吗?可能是你的女性荷尔蒙出了问题!

女性荷尔蒙的原料为胆固醇，然而不少女性闻胆固醇色变，为了健康与美丽极力避免食用肉类与鸡蛋，导致荷尔蒙无法顺利制造。也有研究显示，血液中的胆固醇含量过低，死亡率更是不降反升!此外，荷尔蒙分泌不顺畅，连带子宫周围血液循环变差、温度下降，营养及氧气无法顺利输送，长久下来各种女性特有的疾病接踵而至。以下介绍8种调整荷尔蒙、重返活力子宫的女性必吃食材。

女性荷尔蒙分泌异常怎么办 女性荷尔蒙失调吃什么调理

1.鸡蛋

鸡蛋是轻便容易料理的食材，但是因为害怕胆固醇过高而不敢多吃的人也不少。因为蛋当中的胆固醇是制造细胞膜与荷尔蒙的重要原料，且富含许多身体所需的营养素及优良蛋白质， 被称为是「完全营养食品」。一天一颗蛋，帮你提升子宫力!

2.鸡肝

女性平均一天流失2毫克的铁，造成不少人有贫血或手脚冰冷的倾向。铁有两种，一个是动物性的血清素铁，另一个是植物性的非血清素铁，大家都以为只要吃有含铁的食物就能补铁，但事实上动物性的血清素铁吸收率比较好。

菠菜、小松菜的铁就是植物性的非血清素铁，吸收率却不到5%，而动物性的血清素铁的吸收率则为植物性的5～10倍! 定真理子建议，平时可多吃些肝脏类食物，像是鸡肝、猪肝都是不错的食物。

3.鲑鱼

每个月排卵时，子宫(包含卵巢、卵管)处在活性氧物质浓度高的环境，容易老化。而鲑鱼、螃蟹中的虾青素能保护子宫免于酸化，其抗酸能力是维生素e的100倍以上。美国知名家庭医生、畅销书作家麦克?拉菲尔?莫雷诺也指出，鲑鱼拥有最高的omega-3脂肪酸，有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

4.蛤蛎

蛤蛎能补充月经时流失的铁质，维持荷尔蒙平衡。此外，营养管理师平野实希提到，蛤蛎中的维生素b12可与叶酸一同制造红血球，锌则是细胞分化时不可或缺的物质，养出健康的子宫。

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5.姜

自古以来就是祛寒暖身的代表食材，特殊辛辣成分姜酮与姜辣素能促进血液循环、改善手脚冰冷。另外，定真理子表示，姜还含有分解蛋白质的酵素，与肉类一同时用，有助消化。

6.茼蒿

冬天是茼蒿的产季，火锅少了它总觉得缺一味。茼蒿富含食物纤维、β-胡罗卜、铁(非血清素铁)，以及胎儿脑神经成长、造血功能必须的叶酸。钙质含量也高，有效预防骨质疏松症，是不分年龄的女性好伙伴。

7.菠菜

叶酸含量与茼蒿并驾齐驱的菠菜能改善贫血、促进细胞再生。菠菜比其他蔬菜有较多的铁质，适合缺铁性贫血者补充。不过由于是非血清素铁，建议与蛋白质或维生素c一起吃，提高吸收率。

8.大豆

大豆异黄酮与雌激素的分子构造接近，因此拥有类似的作用，适合荷尔蒙失调的年轻女性，或即将迎来停经的中年妇女食用，有效缓和女性荷尔蒙变化所带来的身体不适，并软化血管、稳定血压，食物纤维及镁的含量也很丰富。