洗澡是最好的清洁方法，不管是在寒冷的冬天还是在炎热的夏天，都要定时洗澡。尤其是夏季，洗澡更为频繁，很多时候一天洗几次澡身上都还有汗臭味。

勤洗澡是爱干净、呵护健康的表现，但如果方法不对，就会危害健康。以下5种洗澡方式，损害你的健康没商量。

从头洗到脚

正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。这是因为，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热。刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。

图干净，使劲儿搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是:攒着洗，用力搓"，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次挤很多

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。

另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂bht，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

我们常说，健康的身体离不开一些良好的生活习惯。反之，如不良的生活习惯则可毁掉健康。只是，哪些生活习惯是好的，哪些生活习惯是错误的，必须马上改正过来的呢？

近日，小编在网上看到一篇文章命名为:晨起五个坏习惯=慢性自杀"。虽然不是医生的我并不知道这些究竟是否属实，不过为了给大家提个醒，还是把它转载过来供更多的人了解。

起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持:221"原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

解便太用力

临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

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习惯不是天生的，是靠后天形成的，俗话说得好:习惯成自然"，好的行为习惯生活习惯影响一个人的医生，不良习惯摧毁一生。那么，在教育孩子上，这五大坏习惯千万不要让孩子染上，会影响身体健康哦，一旦形成，就很难改掉了。

第一：爱吃甜食

甜食对于宝宝来说是很有诱惑力的，巧克力、糖果、饼干都会吸引孩子的兴趣，吃太多甜食的孩子，会降低食欲，影响大脑发育，如果宝宝每天都要吃糖，父母可以通过其他手段来转移她们的注意力，弱化甜食对于他们的影响力；合理搭配营养膳食，保证宝宝营养摄入的均衡。

第二：不爱说话

据科学研究表明，大脑中有专管语言的区域，像体育锻炼会提高机体的灵活性一样，锻炼性说话对于促进大脑的发育有着十分重要的作用，不经常训练口头表达能力，可是要吃亏的！要多训练宝宝说话，但是也要保证语言的逻辑和意义，容易让孩子行为举止大方。

第三：睡眠不足

孩子的生长期，睡眠好不好关系重大，对身高也有影响，晚上是生长激素分泌的最佳时间，如果这期间孩子还没有睡觉，那就错过了长高的环境时期。而且长期睡眠不佳，还会加速脑细胞的衰退，进而影响大脑及身体各脏腑器官的发育和功能，要避免这么大的危害，爸妈一定要帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

第四：暴饮暴食

很多家长为了孩子长快点，经常叫他多吃点，其实吃太多只会加重身体的负担，研究显示，长期饱食，大脑容易出现早衰和智力减退等现象，还容易导致动脉硬化。让孩子养成食而不贪的饮食习惯，避免过量饮食造成肠胃负担，保证营养均衡就够了。

第五：不吃早餐

早餐对于每个人都是非常重要的，很多小孩子睡到很晚，起来就直接吃午餐，其实这样做很不好。不吃早餐，孩子上课时经常会感觉到头晕乏力，情绪低下，事实上，早餐与大脑的营养补给联系紧密，长期不吃早餐，必然对大脑有损害。家长要让孩子养成认真吃早餐的生活习惯，正确的生活意识才能决定高质量的生活状态。

因为肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧会产生一种叫异常胺的（ah）致癌成分，这些致癌成分在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时能促使癌细胞形成。因此专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。

3、抑郁情绪

在独身女子、留守女士、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，患乳房疾病的较多，乳腺癌发病率也高。由于这些女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

4、熬夜

熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

5、研究表明便秘也有发生乳腺癌的风险。专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样，发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

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