久坐不动会带来各种各样的:椅子病"，据美国:健康日"网站近日报道，静坐时间过长，与某些癌症的关联尤为密切。

德国雷根斯堡大学的流行病学研究人员，对43项研究中近7万例癌症患者的生活方式进行了分析，重点考察他们每天的静坐时间（包括开车、看电视、用电脑等）与疾病之间的关系。结果发现，并不是每一种癌症都与久坐有关，但静坐，特别是看电视时间过长，的确会提高结肠癌和子宫内膜癌的风险。具体来说，静坐时间最长的人患结肠癌的风险增加24%；看电视太久，风险增加54%。对子宫内膜癌来说，风险更高。静坐时间较长的女性患子宫内膜癌的风险增加32%，看电视最多的女性这一风险增加66%。

发表在《美国国立癌症研究所期刊》上的这项研究解释说，看电视之所以比一般的久坐杀伤力更大，是因为人们看电视时往往喜欢吃一些不健康的零食和饮料等，使各种致癌危险因素得以:联手"。

《黄帝内经》中记载:五劳所伤，其中有一伤是这样说的，久坐伤肉，我们都知道长时间的不运动会给身体的健康带来极大的威胁，久坐就是不运动最重要的表现形式，那么久坐会给身体的健康带来哪些危害呢？久坐的危害有哪些呢？下面中医为大家详细的介绍一下久坐的危害有哪些！

久坐的危害

1、腰椎病

原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

2、痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

3、屁股:生茧"

屁股:生茧"即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳:硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

4、腰椎间盘损伤

研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

5、尾骨受伤

原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

6、伤肾

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓:久坐伤肾"就是这个道理。

7、心脏病

久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

8、心功能减弱

原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐的危害有哪些呢？以上我们为大家介绍了久坐会给我们的身体带来的诸多的危害，既然久坐会给身体健康带来极大的危害，那么我们就要及时的纠正这个不良的习惯，再忙也要抽出时间动一动！

随着社会的进步，越来越多的女性朋友走出家门，去工作，成为城市白领女性的同时，也成为了:电脑一族"，:久坐一族"。人们经常坐在电脑前工作，基本上坐下来工作就会从早上一直到下午下班，很少得到锻炼。事实上，这些白领丽人常常会坐出肿瘤来。

久坐的女性往往担心的是肚子出现一圈赘肉，但除了担心这个问题，应该对卵巢癌的风险提高警惕。一项研究的数据表明，长期久坐的女性，卵巢癌的概率将会大大增加。

卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤，恶性程度高。由于卵巢癌在盆腔，早期症状不易被发现，一旦出现明显症状，这种疾病往往已经到了晚期。因此，对卵巢癌的早期诊断和治疗是非常关键的。女性久坐，很容易导致女性盆腔充血，引起宫颈部血液循环不畅，且长时间坐着阴部透气性不好。综合这两方面的原因，久坐更容易发生感染，引起宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈肥大，宫颈息肉等。

特别是那些子宫过度前倾或后屈的人，久坐不动的也可以导致经血逆流到卵巢，引起下腹部疼痛等问题。临床上经常遇到的一些女性因不孕前来检查，结果是气滞血瘀所致的。究其原因，这些疾病与久坐不动有密切关系，体质较弱的人，因久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，发生不孕现象。

有关专家表示，不良的坐姿也会导致妇科病恶化为癌症。比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致原有的一些妇科炎症恶化。

如何对抗久坐问题

1、要动起来

每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。

2、转动头部

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。

3、叩腰缓解腰部不适

先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

4、控制体重

久坐族们还可以搭配健康菜单，以缓解久坐而产生的问题。苏珊博士介绍，国际上流行的一种健康控制体重方式是使用代餐。代餐指的是用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物代替正餐，从而达到在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。比方说国际上常用的蛋白混合饮料代餐，使用大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，在控制热量方面效用非常突出，配以健康的运动方式，控制体重效果明显。

5、补充维生素

辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们，而许多食物可以帮助人体抵抗辐射的迫害。比如，蔬果中的维生素a和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛，维生素c和维生素e都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层:防辐射衣"，从而减轻皮肤损害。大蒜也有非常好的防辐射功能，大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用。硒组成了人体内的抗氧化酶，能起到保护细胞膜免受氧化损伤，保持其通透性的作用。它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。如果不喜欢大蒜的味道，也可以购买制成肠溶片的大蒜素保健产品，可以避免口腔异味。

站、立、坐、行是我们日常生活中的常见姿势，在这四种姿势中，上班族维持最久的姿势是坐姿。表面上看起来，坐是很简单、很轻松的一件事，实际上却是最伤身的。相信很多经常坐的人都有出现过腿麻的现象，就在那么一瞬间，腿好像不受控制了。虽然工作很重要，但健康同样也重要。今天就和小编一起来探究一下坐久了腿麻的原因和缓解办法。

一、坐久了腿麻的原因

1. 坐骨神经被压迫

长时间坐着，机体的坐骨神经受到压迫，引起局部神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

2. 血液流通不畅

长时间坐着，腿保持同一个姿势，血管被压迫后收缩，容易导致腿部血液不流通，导致暂时性缺血性变化，从而引起腿麻。

3. 肠胃功能差

长时间的胃肠功能紊乱，消化不良，致使体内营养供应缺乏，也可引起代谢障碍性肢体麻木，长期缺钙也可产生腰腿酸痛，手足麻木。

4. 颈椎病

由于颈椎退变、增生或错位等因素刺激，使得痉神经根手压迫，会造成相应神经制品部位的手指活动不灵，腿麻，肩颈疼痛等症状。

5. 心脑血管疾病

患有心脑疾病者，一般血管的弹性以及血流量会变小，肢体的血液循环会出现一定的障碍，可能引起手足发麻的症状。糖尿病糖尿病患者易发生多发性末梢神经炎，出现对称性肢端感觉异常，手足皮肤麻木、蚁走，触电样感觉。

6. 腰椎间盘突出

腰部受扭闪、撞击或抬重物时用力过猛、过劳等损伤而引起椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂组织中脱出，刺激或压迫脊髓、神经根而产生下肢麻木，伴有大腿后侧疼痛等症状。