全世界都在发起母乳喂养，母乳喂养对母亲和婴儿都有天然的优点，能够使新生儿取得均衡的养分，增强免疫力，又能够使孩子感到母爱。母乳质量怎么进步?能够经过饮食来进步，新母亲必定要留意饮食。 因此产后母亲的饮食也承担着双重使命：泌乳供给婴儿;供给自身需求。食物多元化、均衡调配，才有利于母婴健康。 首先要供给充足的碳水化合物。碳水化合物在体内焚烧，是最简略、最清洗的动力。主张用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等杂乱碳水化合物和生果等简略碳水化合物合作应用，使得机体按部就班地消化这些食物，坚持母体血糖和乳汁养分的安稳。 其次必须添加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的主要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的主要:建筑材料"。充足、优异的蛋白质摄入对哺乳期的母亲和宝宝都非常主要，母亲天天添加优异蛋白质应到达每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优异蛋白质的来源。大豆类食品能供给质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。养分杰出的母亲，天天泌乳量应该在800毫升以上。 此外应重视脂肪的弥补。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制作都需求脂肪。必需脂肪酸epa和dha对宝宝脑部发育很主要。所以，母亲应吸取适当的脂肪，以满意宝宝生长的需求，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。 维生素也很重要。除了上述的根本养分物质外，母婴也需要更多的维生素，特别以叶酸、维生素c、b族维生素最为主要，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。 最后还要重视饮水和微量元素的摄入，哺乳期间每日主张饮用矿物质水2000毫升以上，假如出汗多还应添加。留意弥补锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高级，能够挑选运用。 母乳喂养的妈妈怎么才能知道自个母乳的养分状况呢?深圳爱帝宫母现代健康管理有限公司作为一家专业坐月子的公司，开设了专项的乳汁分析服务。用乳汁分析仪分析母亲不一样期间乳汁中各种养分成份的含量，并有专业的营养师根据乳汁分析成果给出准确的饮食调配，并给予母乳喂养的准确辅导。

大多数妈妈都知道，母乳喂养对提高孩子的免疫能力、帮助孩子健康成长是很有好处的。但由于妈妈的饮食结构、身体状况、精神状态的差异，不同妈妈的乳汁给宝宝的营养是不一样的，换而言之，就是母乳的质量因人而异。

据最近的医学研究报告显示中国妈妈的乳汁与外国妈妈相比，有以下的特点：

优点

蛋白质含量略高于国外水平足以满足新生儿的需要。

氨基酸含量丰富，有助于孩子大脑与消化系统的发育。

脂肪酸含量好，对于脑神经和神经髓鞘的形成有利。

低聚糖含量丰富，低聚糖在婴儿体中可有效促进体内双歧杆菌的生长，而这种物质在牛乳中几乎测不到。

生长抑素含量高，这种物质的主要作用是抑制其他消化液分泌，并具有镇静作用。

瘦素含量较多，这对于新生儿适应宫外环境起到了积极的作用。

缺点

脂肪含量偏少，这应该引起重视，因为脂肪的适量摄入可满足孩子生长发育的需要。

钙含量低，这与乳母摄入钙不足有关。

氯化钠含量过多，这与孕妇摄入食盐过多有关。由此可能使肾功能发育尚未完全的婴儿肾溶质负荷增加，有害婴儿健康。

dha含量较国外少。dha即脑黄金，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。由于一些乳母不吃或较少吃海鱼,使得乳汁中dha的含量低于国外水平及周边部分临海地区的妈妈。

还有一些其他的因素也会影响母乳的质量：

1、母亲服用各种药物都有可能进入到乳汁中，母亲所服药物种类的80%以上可透入到乳汁中，母亲服药后，除了增加母乳中药物含量外，有些药物还可使母乳成分发生变化，比如母亲服用避孕药，激素类药，可使乳汁中蛋白质、脂肪含量下降。

2、母亲极度营养不良时，乳汁中还会出现有毒物质。如母亲维生素b1严重缺乏时，母乳中会出现丙酮酸钠、甲基甘油醛等物质，喂给婴儿后可产生中毒甚至死亡。

3、母亲抽烟、饮酒对哺乳也不利，因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。

4、母亲长期接触有害物质，如工作环境中铅、汞污染等也是使母乳出现污染的来源之一。

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母乳是宝宝最理想的天然食品，为保证宝宝健康，新妈妈要注意提高母乳质量。为此，新妈妈不仅要维护好自己身体的健康，而且还要保持快乐舒畅的心情。妈咪做到以下这几点，可以提高母乳质量。

如何提高母乳质量：

1、饮食多样化

哺乳期妈妈的饮食要多样化，不要偏食挑食。喂奶期间要多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。同时，尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果，多喝汤。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒凉生冷的食物。

2、生活要有规律

哺乳期妈妈的生活要规律，以保证充足的睡眠和休息。晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，早睡早起，才能分泌高质量的乳汁。

3、保持轻松乐观的心情

新妈妈一定要保持情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅，任何精神因素的刺激，都会影响泌乳激素的分泌，不仅会使乳汁变少，还会产生热奶等问题。

4、注意避孕

新妈妈还要注意避孕，生完孩子后短时间内一旦怀孕就要做人工流产，既影响新妈妈的身体，又影响新妈妈的情绪，最终影响乳汁的质量。需要注意的是，口服避孕药有抑制乳汁分泌的成分，哺乳期妈妈不宜服用。哺乳期同房戴安全套最佳。

延伸阅读：

哺乳期妈妈忌吃的刺激性食物

辛辣味食品及调料：葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。

味道过重的各种食物：如过甜、过咸、过辣、过苦、过香的食物。

其他常见对身体刺激性强的食物：烟、酒、咖啡、浓茶等。

哺乳期妈妈忌吃的凉性食物

蔬菜类：芦荟、苦瓜、绿豆芽等。

水果类：柿子、西瓜、香瓜、杨桃等。

保健中药类：金银花、银杏叶、苦丁、绞股蓝、麦门冬、夏枯草、蒲公英等。（专稿，如需转载请注明出处。）

妈妈乳汁充足，但是奶水质量不好，对宝宝的生长发育也会有影响，所以提高母乳质量也是哺乳期妈妈的重点任务。乳汁如果营养丰富，就会比较浓稠，反之，就会稀淡。妈妈乳汁质量高，宝宝成长速度快，所以妈妈要尽力提高自己乳汁的质量，既要让乳汁丰沛充足，还要让乳汁营养全面。那么，怎样提高母乳质量呢？下面让爱帝宫专家教你如何提高母乳质量吧！

首先要确保能量充足。刚出生的宝宝机体生长迅速，需要较多的糖、蛋白质和脂肪，要喂养好宝宝，哺乳妈妈所需的物质和量，都比一般女性要高。新妈妈要从饮食中摄取足够的能量，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物，如果这些营养摄入不够，乳汁就失去了质和量的保证，所以建议妈妈哺乳期间不要节食。另外，还可以在饮食中加入一些有催乳作用的食材，如鲫鱼、猪蹄、母鸡、莴笋、黄花菜、茭白、豌豆及其制品来增加乳汁的分泌量。

想要提高母乳质量，还要注意营养的全面。新妈妈应该注重膳食平衡，均衡吸收营养，最好不要挑食、偏食。除了多吃肉类食物，补充蛋白质，还要多补充蔬菜、水果，注意各种维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证乳汁的营养全面。

素食妈妈怎样提高母乳质量呢？可以每日多吃几餐，以4-5餐较为合适，适当吃些粗粮、蘑菇补充维生素b，蔬菜类可以选西兰花、胡罗比、黄瓜等，建议素食妈妈要多补充豆类和豆制品，避免钙的缺失。

母乳喂养妈妈对于奶水质量要求很高，那么提高母乳质量也要从多方面入手，爱帝宫专家建议妈妈在喂奶的时候还要注意补充水分，或者多喝豆浆、小米粥，这样乳汁供给才会既充足又营养。