99温馨提醒：无论是已生产女性，还是未生产女性，保持子宫功能正常只要做到 少损伤。

恶露干净为正常

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为 恶露"。专家说，很多产妇都知道观察产后恶露是否正常要看恶露的质与量、颜色与气味的变化，如果恶露颜色总是深红色、呈脓性、量多、有臭味、伴有腹部疼痛等，往往会引起产妇的警惕。但若没有这些症状，只是恶露持续的时间比一般人长，就会觉得没什么大不了。实际上并非如此。

专家说，恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。 一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会回复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。"

在一年中有三分之一的时间是周末和假期，这也就是为什么我们需要打好假期减重保卫战的原因。

1年365天，其中有104天双休日；11天国家法定休假日，也就是说一年将近有1/3的时间是休息日，如果我们不能学会在周末合理的休息与减重，我们的减重将会遇到很大的挑战。

在一年中有三分之一的时间是周末和假期，这也就是为什么我们需要打好假期减重保卫战的原因。1年365天，其中有104天双休日；11天国家法定休假日，也就是说一年将近有1/3的时间是休息日，如果我们不能学会在周末合理的休息与减重，我们的减重将会遇到很大的挑战。

为什么假日会成为减重难题？

在假日里，我们在心理上是会随着节假日而放松的。而这种放松往往导致的就是懒散。主要表现问：

•　懒得做记录

•　不控制棒点

•　宅在家里不运动

实际上，这样的懒散是导致减重停滞不前甚至反弹的最主要原因。那么在节假日里我们应该如何在让自己得到充分的放松和休息的同时又能成功地保持减重呢？

设定假期目标

首先，你要明白自己处于减重的哪个阶段。在维持期的会员给自己的目标就是要成功维持体重。而处于减重期的会员则应该把目标定在保持减重上面。在假期结束的时候，不妨对照自己设定的目标来检验一下自己的成果吧。无论你是要维持体重还是继续减重，接下来，我们要把秘密武器教给你啦。

假期在家，我们可以做什么

1、保证每天出门一次

与宅在家躺在床上看电视吃零食相比，每天保证出门一次走上1000步并且保证一日三餐的规律作息会对你的减重有帮助的多。而且，每天出一次门，也能有效地避免你在家无聊乱吃零食的隐患。

2、保证2小时的体力活动

增加运动，保证每天2小时的体力活动，无论是做家务还是运动。我们一直都在告诉你，步数的累积是积少成多的。每天打扫卫生半小时就能折合3500步，洗衣烧饭1小时则可以折合4000步。看着电视做做原地踏步半小时则又能帮你增加3000步。是不是轻轻松松就能帮助你得到减重所需要的步数呢？加油吧！

3、朋友聚会不聚餐

朋友聚会不聚餐，可以多出去活动，或者减少就餐时间选择在家做饭，能够控制棒点，剩余的时间可以外出活动。节假日时增加朋友感情的好时机。不妨约上好友去打打球，游游泳吧！

4、确保诚实的记录一天的饮食

不要忘记，从减重到现在，记录本仍然是你最忠实的减重伙伴。节假日不要忘记这个老朋友哦！认真记录饮食会有效地帮到你更好地减重或保持。

外出旅游怎么办

节假日外出旅游的朋友一定很多，而在旅途中你也会遇到一些阻碍你减重的因素：

•　不知道当地食物的棒点值

•　食物选择少、 三餐不规律

•　不做记录、不控制份量

来吧，让慧俪轻体教给你如何在出行前帮你做一份减重的功课。

1、上网搜索旅游攻略—美食篇

不妨在出行之前，从网上找5到8种当地的美食攻略，并从食物列表中查找相应的棒点值。或者根据烹饪方法和食材估算棒点值。

2、随身携带食物列表

我们的食物列表小册子非常方便携带。并且收录了各地的美食，随身携带帮你找到相应食物的棒点值。

3、随身备上食物

可以随身携带一些食物，当然这些食物也是需要精心选择的。尽量选择小包装、棒点低、饱腹感强的食物。这样也会有效帮助你合理加餐。

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每到秋季，在儿科，小儿急性肾炎的病儿便多了起来，究其原因，这是夏季天气炎热，小儿容易患脓包疮、扁桃体炎、咽炎、猩红热等由链球菌引起的疾病，—到秋季，机体对链球菌毒素发生变态反应，从而引起小儿急性肾炎。

小儿肾炎属自体免疫性疾病，民间俗称“腰子病”，患儿多为5~10岁的儿童，通常在感染链球菌后1~4周发病，始则眼睑出现轻度浮肿，同时出现肉眼血尿，尿色淡红，如洗肉水样，实验室检查尿中有蛋白及红细胞。发病后头几天，患儿往往有血压升高，有时还会出现低热、头昏、乏力、食欲不振、恶心等表现。

患急性肾炎后，无论病情轻重，都应卧床休息1~2周，避免剧烈活动，同时给予患儿高糖、脂肪适量的无盐或低盐饮食。

患病后，若治疗及时得当，一般1~2周后尿量即可增加，血压恢复正常，浮肿也随之减轻、消退，实验室尿液检查也逐步恢复正常，绝大多数儿童可以完全康复如初。学龄儿童一般在2~3周后可恢复上学，但3个月内应注意休息，避免剧烈运动。

预防小儿急性肾炎，关键在于防止链球菌感染，经常给小儿洗澡，保持皮肤清洁，防止脓包疮。增强体质，预防感冒、咽炎、扁桃体炎、猩红热等链球菌感染。一旦感染，应及早治疗，及时治愈，以杜绝后患。对肾炎还未完全痊愈者，应防止再次发生链球菌感染，以免肾炎延误难愈。

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——超级妈妈大比拼正式启动

正值新学期开学，孩子们在教室中频繁的近距离接触，各种病菌很容易传播，所以开学后返校的学生发生感冒、流感和肠胃不适等情形极为常见。根据世界卫生理事会的研究表明：上托儿所的儿童患腹泻的几率是不上托儿所儿童的3.5倍。托儿所内16%看上去洁净的表面含有轮状病毒，是导致儿童腹泻的主要元凶。上学儿童平均每年要因生病而缺勤一周左右的时间。

今天，世界卫生理事会和利洁时家化(中国)有限公司旗下滴露品牌联合举办了主题为“新学期保卫战 远离病菌侵扰”的健康教育活动。世界卫生理事会中国专家代表钟旭辉博士出席了本次活动，向妈妈们介绍了孩子在学校里需要注意的卫生习惯，以及秋季儿童较多发传染性疾病的卫生预防知识。三位在居家卫生方面有独特心得的“超级妈妈”代表现场演示了各自在日常生活中的家庭卫生秘笈。

为了吸引更多妈妈们关注居家卫生，滴露举办了一个“滴露超级妈妈大比拼”的线上活动。该活动不仅将滴露倡导的正确的居家卫生防护知识和理念进行传播，也融入时下最新颖的互动游戏、真人漫画欣赏、幸福家庭影片制作等游戏，让更多的年轻妈妈们从快乐中体验到健康带来的益处。此活动自上线以来，得到了越来越多人的关注，更多的妈妈们将幸福传递了出去。

新学期卫生：教会孩子良好卫生习惯

钟旭辉博士介绍道: “良好的个人卫生习惯（比如洗手习惯）有助于儿童远离病菌侵扰。双手是病原体传播的常见途径，很多传染病可以通过正确的洗手预防。简单的洗手行为可使消化道感染的风险下降47％，使用除菌洗手液可使因病缺课率降低49％。家长首先应该让孩子了解正确洗手的重要性，并坚持使用除菌香皂或洗手液以彻底清除病菌。教育孩子在大小便后、室外活动后、与宠物玩耍后以及吃饭前后及时洗手。”现场超级妈妈演示了正确的六步骤洗手方法，特别注意指缝、指甲周围等难以洗到的地方以及大拇指。还分享可以让孩子边洗手边唱两遍儿歌，能激发他们对洗手的兴趣，还能坚持足够的洗手时间。

勤洗衣服及每日更换内衣也有助于免受病菌的侵袭。当孩子参加完体育活动后，妈妈要叮嘱他们及时更换汗湿的衣物。在洗涤校服和运动服时，为了杀灭病菌，要使用60 °c以上的热水，如果使用冷水洗涤，需要加入衣物除菌液。

传染性疾病早预防

秋季气温易变，早晚温差大，是各类呼吸道传染病、肠道传染病的高发季节，孩子们集中在教室里也在一定程度上给传染病的流行与传播创造了有利条件。

钟旭辉博士提醒妈妈们：“人咳嗽或打喷嚏时会将数百万个病菌喷到空中，因此要教会孩子们保护自己及其他同学免受病菌侵扰的方法，在咳嗽或打喷嚏时使用面纸，并将面纸妥善丢弃在垃圾桶中。如果没有带面纸，则要教会他们在咳嗽或打喷嚏时使用臂弯遮挡，而不要用双手，这样细菌和病毒就不会传到手上，也就不会传到用手触摸过的地方，感染其他儿童。”

当孩子或其他家庭成员生病时，务必保持家庭清洁、卫生。妈妈不需要对家庭每个角落都进行消毒，只需要定期对一些常见区域消毒即可。卫生理事会研究显示，对电灯开关、门把手、玩具等经常会触碰到的表面进行消毒可有效防止病菌侵袭，效果比全面消毒还好。建议重点关注厨房和洗手间等区域，在这些区域，大肠杆菌和沙门氏菌等病菌更容易传染给其他家庭成员。

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