人体免疫力能阻止细菌和病毒的入侵，是孕妈妈顺利度过妊娠期不可忽视的因素。人们的生活方式和情绪对自身的免疫力影响很大，所以，孕妈妈要多关注生活中的一些细节，用下面的方法来增强自身的免疫力：

◆摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物，是提高自己免疫力的物质基础。

◆锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。

◆充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有好的睡眠才能增强身体免疫力。

◆轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力会大大提高。

◆做做按摩。这样能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，两个月后，身体免疫功能会有明显改善。

◆多用脑。科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系着，多用脑有助于提高身体免疫力。

◆找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。

◆休息时把灯关掉。长时间处于灯光下，会影响人体内的激素分泌，从而影响人体的免疫力。

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今天给大家做的功课都是关于宝宝免疫力的知识，虽然知道了免疫力低的原因，调理方法，但是不少父母还是会很担忧自己宝宝免疫力的问题，那么，怎样提高幼儿的免疫力呢？这里给各位父母们做总结啦。

幼儿比承认易患病，正是因为抵抗力弱这也就是免疫力的问题了。了解自己宝宝免疫力低下的原因十分有必要，如果是先天性、后天继发性的免疫力低，需要去接受正规治疗，不可乱用药。但是只要是免疫力的问题，除了药物治疗，从日常的行为习惯，特别是饮食注意，都可以得到一定的改善，这里再次提醒一下：

1、多喝水

2、勤洗手（但不要用太多抗菌清洁用品，前文已提及）

3、拒绝偏食，多吃蔬果，补充维生素c、蛋白质等。

4、足够的睡眠

5、不要娇生惯养，少去医院，适当户外运动。

增强宝宝免疫力，妈妈不妨把握三个关键时期。初生、断奶、入园是宝宝免疫力最脆弱的三个时期，如果这时候妈妈能想办法增强宝宝的免疫力，那将对宝宝的一生带来极大的裨益！

第一阶段：刚出生

刚出生的宝宝体内的抗体主要来源于妈妈，但宝宝的抗体并不能抵御所有的细菌和病毒，适当增强免疫力是很必要的，妈妈可以采取纯母乳喂养、让宝宝适时接种疫苗、保证宝宝有充足睡觉等方法来帮助宝宝提高免疫力。

第二阶段：断奶期

喝母乳是宝宝获得抗体的重要方法，但在断奶期，母乳被中断，宝宝不再获得大量抗体，同时还有身体上的不适应，免疫力会出现下降，这一时期，妈妈要给宝宝选择富含蛋白质和热能的断奶辅食，强化维生素和矿物质的摄入，并让宝宝多活动身体，以此增强免疫力。

第三阶段：入园阶段

宝宝入园后，因作息规律、饮食规律的改变，或者长时间离开妈妈出现情绪低落，加上幼儿园人多空气流通差等因素，也容易出现免疫力下降。此时妈妈可以先在家调整宝宝的作息时间和饮食习惯，通过绘画本让宝宝保持良好情绪，鼓励宝宝平时多跟别的宝宝一起玩耍等方法来增强ta的免疫力。

孩子的免疫力决定着孩子的抗病能力，那么怎样提高孩子的免疫力呢？

免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效：

（1）多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

（2）不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。

（3）足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

（4）和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

（5）多和其他孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

（6）减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

（7）补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

（8）减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

（9）多吃蔬果

多吃蔬果，能补给各种维生素及纤维素，提高身体免疫力。

（10）减少污染

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

防止污染的办法：

一是定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。

二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。