坐月子是妈妈们身体恢复的重要时期，但很多妈妈说月子休息不好，睡眠不足，便秘、恶露量较多……，睡眠不足是影响身体恢复重要因素，所以产后第一件事，应该让妈妈们睡上一觉，宝宝可以让家里人帮忙带。以下是许多妈妈们坐月子经验总结，希望对新妈妈们有所帮助。

1、睡眠充足是首要

根据调查显示，初生产的孕妇需要10多个小时才能完成整个分娩过程。在这十几个小时里，给新妈妈的身体和心理都造成极度劳累，所以产后让新妈妈美美地睡上一觉，家属帮忙带孩子或不打扰。睡足之后，可以吃些营养高且易消化的食物。为了顺利让宝宝能吃饱，妈妈们应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、卧床休息不可取

很多婆婆会说，让新妈妈卧床休息，不可下地走动，否则会留下月子病。这种做法是不科学的。现在人们都提倡科学坐月子，自然产的新妈妈在产后第2天就应当下床活动，剖宫产的妈妈需要晚几天。只要不受凉或避免冷风直吹，是可以在家里随意走动。如果觉得坐月子太无聊，可以做些简单的锻炼或产后体操，有利于身体恢复，并保持良好的体形。

产后1周，新妈妈可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则容易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、卫生清洁很重要

"月子"里新妈妈的会阴部分泌物较多，应每天清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干爽。还要经常洗头、洗脸、洗手、洗脚、洗澡，勤换内衣裤，保持肌肤的清洁。每天应刷牙一两次，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

不可门窗紧闭，居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

4、及早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈应注意保持双手清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生肠道感染。

5、产后性生活需谨慎

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。新爸爸在月子里避免问新妈妈，什么时候可以爱爱。因为月子期间进行性生活，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的新妈妈，在产后恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常有的事，应引起重视。

对于bb们来说，优秀的阅读理解能力其学习生涯和日常生活中都很重要。父母可以从孩子小的时候，开始培养他们的阅读写作能力。下面有7条简单的技巧建议，父母们可以在日常生活中充分利用。

研究表明，在孩子很小的时候，他们就可以将语言和符号联系在一起。这种对应呈波浪线型，可以在孩子小的时候形成，可以帮助孩子将符号和语言充分联系，让孩子理解口头语言和书面语言。

1.胎教时多给孩子读书

胎教是教开发孩子智力，教育孩子的最初步阶段。当孩子还在子宫内时，父母们可以给孩子一些温暖的小故事，读一些优美的散文。 让孩子早点接触书籍有助于增进孩子同书籍之间的距离，在一定程度上可以提高孩子的阅读写作能力。所以在胎教时，父母最好能够每天抽出一点儿时间给孩子读书。

2.宝宝出生后多读给他们听

在宝宝出生之后，不论孩子是否能够听得懂你说的话，给孩子读书都是有益处的。当你在给孩子读书的时候，父母们可以让孩子一边听 ，一边看文字旁边的图画，帮助孩子更好地将图画、语音和文字联系在一起。此举可以让孩子慢慢开始建立这三者之间的联系，增强孩子的阅读理解能力。

3.教导孩子如何写自己的名字

对于年龄尚幼的孩子来说，想要完全教会孩子写字和认字是很困难的一件事。父母们不必操之过急，需要循序渐进。第一次的时候，父母们从可以教会孩子写自己的名字开始。名字对于孩子来说是伴随一生的代名词，让孩子学会认写自己的名字，对于孩子来说意义重大 。

4.记录孩子的故事

每当孩子诉说一些关于自己或者身边的一些故事时，父母们可以将这些故事都记录下来。在孩子晚上睡觉前，可以将这些故事再读给孩子听。此举会让孩子感到惊喜，回忆起自己的故事，也有助于孩子养成乐于倾听和表达的能力。

5.让孩子自由书写

给他们一个铅笔或钢笔，这将有助于建立一个绘画和写作的区别。不要试着去猜他们创造的事物，而是要用引导的方式，让他们告诉你他们所描绘的故事。才最开始的字词到逐步到句子，让孩子开始逐步地习惯书写。

6.鼓励孩子进行写作

一旦他们学会了字词和短语，父母可以鼓励他们发展自己的写作方式。在学习曲线中，自我创造是一个积极的过程。父母们需要记住，不要只问他们写了什么，而是让孩子自己给出回答和背后的故事。

7.多多给予孩子称赞

在学习的过程中，孩子难免会感到枯燥乏味，父母们可以多多给予孩子称赞，让孩子的学习更有动力和创造力。

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怀胎十月，宝宝呱呱坠地的那一刻，意味着妈妈们打赢了人生最重要的一场仗。可是，:打仗"消耗了妈妈们太多的能量和体力，必须好好休息，补足营养和体力，才能更好地照顾宝贝，坐月子就是妈妈们休息调养的好时机。

对于第一次生完bb的新妈来说，坐月子的经验欠缺，很多时候都是听取老一辈的建议，从她们那里获得坐月子的经验知识。

但是，新妈们知道吗，坐月子也不简单哦，有些月子习俗的确是可行的，能够帮助身体恢复，但有的则与科学的月子知识相悖，不利于母婴健康，一起来了解一下。

坐月子不简单怎么坐才比较好

四个不好的月子习俗你躺枪了吗？

习俗之一：:捂月子"

传统认为，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，戴帽子，全身武装。

科学方法：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

应该适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气:飘"过来。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

习俗之二：:懒月子"

许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

科学方法：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。自然分娩的产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。

习俗之三：:淡月子"

很多产妇在产后的头几天里过着:食之无味"的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃:白食"。

科学方法：只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。正确的做法是正常饮食即可，没必要刻意无盐。

习俗之四：:蛋月子"

经常可以看到，生完孩子后，产妇就:淹没"在鸡蛋堆里了。老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。

科学方法：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。正确做法是每天吃两至三个鸡蛋为宜，同时要注意营养均衡，多吃粗纤维食物。

上面列举了四大传统坐月子习俗，并用科学的观点进行了解释。我们可以看到有些习俗是不对的，而另一些习俗也并不适合当下的生活状态，月子中应当适当活动，注意营养的均衡搭配，做好自我清洁，一切以科学为依据才最有利于母婴健康。

坐月子不简单怎么坐才比较好

科学坐月子五大要点记心中

1、在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙（用温水）。

俗话说:生个娃娃掉颗牙"，孕产期是牙病的高发时期，老传统中关于月子期间不能刷牙的说法，可千万不要轻信，不然等月子坐完，牙齿就跟着坏了，补牙真的很疼的！

2、要注意及时更换合适的内衣。

月子期间及时更换内衣直接关系到乳房的健康，而乳房的健康又直接关系到宝宝的喂养情况，所以这一点是很重要的。

3、产后用卫生巾最好用棉面的，而且要勤换。

由于产后恶露较多，卫生巾也要注意时常更换，不然就会滋生细菌，影响到生殖健康，一旦发生感染，那可不是闹着玩的。

4、在坐月子期间最好躺着喂奶，有利于子宫恢复。

在坐月子的最初阶段，躺着喂奶是最好的选择，因为这样最有利于子宫的恢复。

5、月子期间一定要适量活动。

虽然坐月子应该以休养为主，但是适当的活动也是必不可少的。

小编的话：坐月子要注意的事情实在太多，妈妈们要牢记以上五大要点，坐一个科学的好月子哦！

转眼深圳也降温了，虽说大深圳入冬相当困难，但早晚温差大，冷空气刺激，时热时冷等影响对于产后身体虚弱的妈妈来讲，也是不得不防的老虎。有人说：冬天坐月子，简直比夏天不要好太多，不用顶着酷暑，更不用跟蚊子一起共枕。 北方的妈妈可以躲在屋里烤着暖气，但南方的妈妈却不是这么简单，甚至有时候衣服的穿多少都成问题，湿冷还可能入骨导致月子病的遗留。这就导致很多妈妈坐月子直接跟床和棉被合为一体了。 连婆婆也宠溺着：:别下床，有啥事叫我，赶紧回被窝躺去，记得把窗关紧点！" 对于南方的妈妈来说，冬天要怎么坐月子？科学坐月子讲求的是与时俱进，总不能一味听从老一辈的坐月子经验，今天宫主就来分享九个南方冬季坐月子的小建议。 1 该开窗时就开窗 很多妈妈冬天坐月子喜欢捂得严严实实的，容不得一丝窗户缝，但是冬季也要注意通风，特别是在家坐月子的妈妈，到了冬天就喜欢在屋里使用电暖设备的，觉得开窗了就浪费暖气，殊不知房间里早已充斥着污浊的空气，温暖而不流通就会滋生细菌，对妈妈和宝宝都不好。 宫主教你个方法：在开窗前先把妈妈和宝宝移动到另一个房间，确保两个房间的温差不会太大，穿好月子服，待透气20分钟后再关好窗户等房间温度正常，再让妈妈和宝宝回到原来房间。每天一两次即可。 2 注意控制好室内的湿度和温度 根据宫主的经验，坐月子的时候室内温度保持在24℃～26℃是让妈妈宝宝体感最舒适的。如果太冷，产妇和孩子容易受凉，像南方天气比如广东来说，冬天一般都不会很冷，但早晚温差大，气温变化曲线明显，最好可以保持一定的室温，比如可以使用空调来维持。 而相对湿度一般控制在55%～65%，如果太干燥，会引起妈妈咽部不适；如果太湿，身体就不能排汗，人会感觉太闷，还容易滋生细菌。不利于产后恢复。 除此之外，还要注意室内空气的质量。在家里坐月子，妈妈们在开窗透气时候要注意谨慎，穿好衣服避免受凉。比如在宫内，尤其注重空气的检测和控制。确保妈妈宝宝能呼吸到干净新鲜的空气。 比如南山院，通过开放式的新风循环系统，能够确保房间、育婴室、阳光房、甚至是过道的温差都不会超过2度。除了可以降低室内二氧化碳的浓度，还可以净化室内的空气细菌，防止交叉感染。 让房间冬暖夏凉，恒温恒湿，保证了坐月子的舒适感。 3 哺乳时要注意保护好肩关节 这一条是很多妈妈用自己苦痛换回来的经验。给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，尤其是在冬天。所以说在喂奶时一定要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些哺乳内衣、哺乳枕、哺乳服，在方便哺乳同时避免着凉。 注意喂奶后适当活动肩部，不要总保持一个姿势不动，左边喂五分钟再换右边喂五分钟，这样相互交替，才不会容易患颈肩痛。还要注意保护好乳房，及时排空，以免在冬天发生乳房问题。 经常听很多在家坐月子的妈妈抱怨关节痛、腰痛，这很可能就是典型的月子病，跟随一辈子也并非不可能。 比如在宫内坐月子的妈妈，她们需要通过乳房管理部每日的检测照顾，确保泌乳正常，乳房健康。另外还要配合一些功能性的服务，比如中药熏蒸室、熏足按摩室、气血调理室，从中西结合的角度来给妈妈们调整体质，祛湿驱寒，预防月子病。 4 不能因为怕冷就待在床上养膘 有些妈妈是怕冷体质，产后恨不得披上2张厚厚的被子睡它个一个月，但是这样养膘，出月子你一定后悔，不说肥，连身体机能都会下降。 刚分娩的新妈妈需要进行适当的运动，保证气血流通。可以在饭后走动走动，做一些简单的恢复操，一定要注意强度适宜，这样既可以尽早恢复体形，也可减少产后便秘的发生。不然的话，谁能拯救你产后的身材？ 看吧，为啥宫内妈妈一个个坐月子身材还能这么好，当然离不开运动了，其中最受她们欢迎的就是瑜伽课。 由宫内瑜伽大师为妈妈们制定个性化的月子瑜伽课程，一对一进行私教指导，瑜伽房恒温恒湿，舒适的温度让妈妈们简单衣着便于舒展体型，采用落地隔音玻璃式的设计，私密又安静，可以尽情享受属于自己的午后私人时光。 附上一组宫内瑜伽导师示范的产后恢复操——加强侧伸展！这个动作可以缓解产后妈妈后背僵硬，纠正肩部下垂，重点是可以促进血液循环，强度却不会太大，特别适合肩膀背部容易发酸的产后妈妈学习。 动作详解： 1、吸气肩胛骨向后集中挺胸收腹； 2、呼气保持后背直立身体向前弯曲，腹部贴近大腿前侧； 3、吸气保持伸展脊柱夹紧后背，呼气肩膀上提远离耳朵保持呼吸； 上一篇：蒜蓉菠菜的适宜人群,炒菠菜的适宜人群 下一篇：高级育婴师的工作范围和职责包括哪些内容 育婴师的工