减肥的方法有很多，不过利用食物减肥的人比较多，食物减肥不仅不会丢失掉营养，而且也不会太累，能够让大家轻松达到减肥的目的。食物减肥当中，最常见的食物有水果、蔬菜。在蔬菜当中，苦瓜减肥效果要高于其它的蔬菜。

苦瓜夏季消暑的蔬菜之一，不仅如此，苦瓜还具有减肥的效果。因此，很多肥胖女性在夏季就会常吃苦瓜来减肥，苦瓜的做法有很种，可以炒着吃，可以凉拌着吃，甚至还可以生吃，据介绍生吃苦瓜减肥效果更好，那苦瓜汁能减肥吗？

苦瓜的营养丰富，尤其是苦瓜所含的维生素c更是瓜类蔬菜之首，而且苦瓜的含糖量，脂肪量也比较低，而且苦瓜还能阻碍脂肪的分解，所以苦瓜比较适合于肥胖的人吃，而且每天生吃2-3根苦瓜能够清除身上多余的脂肪，所以喝苦瓜汁也能起到减肥的效果。但是，苦瓜汁是不适宜脾虚胃寒的人喝，以免加重胃的负担。

说到减肥不少的人都会选择吃苦瓜，因为它是营养界公认的清脂减肥食材，肥胖的人适当的吃点有利于减肥的。那你知道苦瓜怎么做减肥吗?简单的风险几种苦瓜减肥法。

食谱一：苦瓜煎蛋

做法：备好苦瓜还有红椒以及鸡蛋跟盐。先把苦瓜直接洗好了切成片，红椒直接剁碎了，鸡蛋直接打在碗中搅拌备用。其次，将红椒还有鸡蛋直接倒进去加点盐还有食用油搅拌一下。最后锅中加油直接烧热了，将蛋液直接下锅了，煎煮后熟后即可。

食谱二：苦瓜炒虾仁

做法：备好虾仁、盐还有生姜以及油跟料酒还有淀粉。先把虾仁直接洗好了，加上生姜还有料酒以及淀粉跟盐搅拌。锅中加水直接烧煮开了，将苦瓜下锅烫煮了。锅中加油直接将虾仁下锅翻炒，再将苦瓜直接下锅了翻炒后加上水淀粉勾芡后即可。

食谱三，酿苦瓜

做法：备好猪肉、黄瓜还有苦瓜以及酱油跟香油和鸡精。先把黄瓜直接洗好后切成丝，将猪肉直接切成馅，加上黄瓜搅拌后备用。然后将苦瓜直接切段了，挖空里面的物质，将肉馅直接陷进去摆好了。备好蒸锅加水，将苦瓜下锅蒸熟了。最后备好锅直接烧开了，加上盐还有鸡精以及酱油跟湿淀粉勾芡，再加上香油烧热了，将其淋在苦瓜上面即可。

食谱四：苦瓜煲鱼汤

做法：备好苦瓜、鲈鱼还有胡萝卜以及盐味精，再备上鸡蛋，高汤、生粉以及料酒跟香油还有胡椒粉。先把苦瓜一节胡萝卜都削皮洗好后切成片，将鲈鱼处理后切片，加点蛋清、生粉还有盐以及料酒跟油搅拌。炒锅加上有直接将胡萝卜跟苦瓜翻炒一分钟左右捞出，将高汤下锅了加点盐胡椒粉以及料酒跟味精烧沸了，将鲈鱼片下锅煮熟后用生淀粉勾芡即可。

苦瓜茶能减肥！苦瓜茶含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，就像个小刷子，通过肠道，将肠道里的垃圾和肠道壁上油脂一同带出体外。

此外，苦瓜茶的膳食纤维还能带来果腹感。感觉吃饱了，就没那么馋了。摄入食物少了，根据能量守恒定律，人体的重量也就自然减轻了。

苦瓜茶内的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，对于体内脂肪有分解的作用。

脂肪分解后，最终会形成水和二氧化碳，随着新陈代谢，很容易就可以排除体外。

通过饮用苦瓜茶减肥，不仅健康、安全，而且减肥的同时，还能摄取钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b2、维生素c、维生素b1。

一边排除体内的垃圾、废物，一边摄入身体所需的营养物质和微量元素，既减肥，又健康！

苦瓜茶能减肥！瘦身减肥，已经成为女生最感兴趣的话题之一。药物减肥、运动减肥、针灸减肥、按摩减肥等等，各种减肥方式多不胜数。其中，有很多减肥方式，还有不少副作用！

尤其是通过减肥药来减轻体重，副作用更加大，月经混乱，便秘，恶心，胸闷，失眠等各种各样的症状也随之而来。减肥药的化学成分，会导致身体新陈代谢混乱，导致个人体抗力变差，皮肤黯淡无光。

食疗减肥，相比起药物减肥，更安全，更健康。苦瓜茶，是将天然的苦瓜进行烘干处理，营养成分仍保留在里面。坚持泡水饮用，可以促进体内脂肪分解，将多余的脂肪通过身体新陈代谢，排除体外，降脂消脂。喝苦瓜茶减肥，再配合适量的运动和清淡的饮食，就可以达到非常好的瘦身效果！