一个称职的女人并不是看她获得过多少丰功伟绩或者创下多少业绩，而是她是否给自己的丈夫和孩子带来幸福感。同样的道理一个称职的准妈妈是给自己腹中的宝宝带来最安全的生长环境。

  在妊娠期间准妈妈们应注意一下几点

  1.营养充足：饮食上既重质量，又适量，不能偏食，蛋白质、维生素、糖类、矿物质等都要充足。但不要过????量，也不要过度的进补，以免造成宝宝过度肥胖，不利于生产。

  2.衣物干净卫生舒适：有些准妈妈为了美丽又是束腰又是束腹，这样会影响胎儿的正常发育；鞋子应选择舒适的平底鞋，不要穿高跟鞋，以免摔跤导致流产，而且穿高跟鞋对胎儿的心脏不好。

  3.要有足够的睡眠且质量要好，不应过度劳累。

  4.做些适当的运动：比如散步、慢跑、登山、郊游，这些轻微的运动有助于顺利生产，但切记不要做太过激烈的运动或繁重的体力劳动。

  5.保持自身的清洁卫生，以免染上疾病。

  6.定期做产前检查：到医院做产检一方面让孕妇了解自己的身体情况，一方面检查胎儿是否健康正常发育，及时做到早发现早治疗。

  7. 心理方面：孕妇在怀孕期间要保持愉快稳定的心情，那么你的宝宝也能较好地适应外界环境，情绪也会较稳定。

  8.夫妻关系和谐：丈夫要给予妻子足够的关心和疼爱，让妻子保持平和的心态，有良好夫妻关系的父母生下的孩子都乐观向上。

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一、重视乳母的心理护理

在分娩后的头几天，某些乳母因分娩时疲劳未完全恢复，下奶少或晚，新生儿体重下降，往往会出现烦躁、紧张、焦虑的心情，疑虑自己有无产生足够奶水的能力，去承担哺育婴儿的任务，护理人应富有高度责任性和爱心，抓住乳母情感变化，多给她们鼓励和支树，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功有一良好开端．

（一）来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待。分娩后头几天所谓“空乳房”并不意味乳房内一点奶也没有．

（二）婴儿是 伴着水、葡萄糖和脂肪储存而诞生的，头几天少量初乳完全能满足婴儿需求．

（三）出生头几天婴儿体重下降是正常生理现象，只要坚持频繁吸吮，婴儿体重会很快恢复．恢复所需时问存在很大差异，足月儿平均10天，体重下降不应超过出生时体重的10％．早产儿则14—21天，体重下降不超过15％．

（四）早期频繁吸吮，有助于尽早下奶，促进母亲子宫收缩，减少出血，让婴儿吸吮到营养和免疫价值极高的初乳，促进胎类排出。

（五）母亲紧张焦虑的心情会阻碍排乳反射，推迟来奶．母亲应愉悦、拥抱和抚摸婴儿、通过目光和肌肤接触，增进母婴情感交融，促进下奶和婴儿情绪安定．

（六）新生儿生活往往缺乏规律性，母亲应尽量地与自己婴儿同步休息，这样，有助于消除疲劳和下奶．

（七）再次提醒母亲人工喂养的缺点．

二、哺乳期乳房护理

对每位产妇进行乳房护理指导，有利于哺乳顺利进行．

1．哺乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射．

2．切忌用肥皂或洒精之类物品，以免引起局部皮肤干燥、皲裂．如需要，只许用含有清洁水的写揩奶布清洁乳头和乳晕。

3．哺乳中应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到乳头疼痛，应重新吸吮，予以纠正．

4．哺乳结束时、不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压消况下拉出乳头，引起局部疼痛或皮损．应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出．

5．每次哺乳，应两侧乳房交替进行，并挤空剩余乳汁．这样可促使乳汁分泌增多预防乳管阻塞及两则乳房大小不等．

6．指导每位母亲手工挤奶和恰当使用奶泵，避免因手法与吸力不当引起乳房疼痛和损伤．

哺乳期间乳母应戴上合适的棉制制胸罩，以起支托乳房和改善乳房血液循环的作用．

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母乳喂养是甜蜜的、快乐的，同时也是痛苦的。但是对于职场妈妈来说，她们工作压力大、时间紧迫，还要面临哺乳环境的影响。那么此时的她们该如何坚持母乳喂养呢？

一说到520，大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而对于哺乳期的妈妈来说，这一天更是有特殊意义的一天——5月20日全国母乳喂养日。用自己珍贵的乳汁哺乳下一代，是每个妈妈神圣的任务，母乳喂养是甜蜜的、快乐的，同时也是痛苦的，特别对于职场妈妈来说，工作压力大、时间紧迫，还要面临哺乳环境的影响。职场妈妈如何坚持母乳喂养，做一个健康快乐的背奶妈妈?

快乐背奶妈妈技能1：找个:风水宝地"

由于并不是所有工作单位都能提供较好的挤奶场所，作为职场人的背奶妈妈们总是遭遇不少尴尬。找一个好地儿，再安心挤宝宝的口粮是每个背奶妈妈的最基本要求。做个快乐的背奶妈妈，首先要想尽法子为自己找个:风水宝地"

(√)专门的哺乳室：大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入:背奶族"的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。

(√)上锁的会议室：不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

(×)卫生间：如果实在没办法找到合适的地方，卫生间?卫生间既缺乏隐蔽性，更不卫生。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用，于是她们会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。

(√)挂上/贴上说明标识：:不速之客"的闯入是谁都预料不到的。为了避免尴尬，建议在会议上门上贴上提醒字条。

快乐背奶妈妈技能2：带上贴心高效的好装备

好的挤奶装备是必须的，实用高效的装备可以缓解职场妈妈在工作环境中的焦虑紧张的心情，减少挤奶过程中出现的种种状况。编辑妈妈推荐的必备挤奶工具有：

(√)吸奶器。

如果你不是手动挤奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有电动型、手动型。

挑选时需注意：需要具备适当的吸力;使用时乳头也没有疼痛感;能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmhg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。

(√)母乳保温桶或包。

如果公司没冰箱，这也是必备之一。使用方法如下： (1) 将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用。(2) 将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包，便可进行冷藏保存，且便于携带。(3) 放置在保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。

(√)母乳储存瓶或袋。

吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

(√)防溢乳垫。

当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。

快乐背奶妈妈技能3：善于倾诉，争取家人的关怀

背奶妈妈肯定会遇到各种困难，及时向家人(特别是丈夫)倾诉，自我调整情绪，有好的心情，自然乳汁又多又好，宝宝也吃得香香，长得壮壮。

(√)聊天。下班回到家，可以找家人聊天，说说一天遇到的事情和心情，可以及时让家人知道你的状态，更理解你、体贴你。

(×)自己扛着。做一枚职场女汉子+哺乳妈妈，不是一件容易的事，身心精力会消耗太多，影响哺乳的进行。

(√)适当社交。不要做一头闷在家里的奶牛，找个时间跟闺蜜、妈妈圈的朋友、同事等等聚会，注意人际的交流，你可以获得不同的信息，释放情绪，你会有更饱满的精神状态!

(×))生闷气。因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的，你要知道，生气时的乳汁是:有毒"的，对你和你的宝宝的身体都不好。

(√)吃点好的。吃点好的非常有必要，好的饮食保证你的乳汁分泌，还可以助你瘦身、满足心理需求。猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。

(×)吃垃圾食物。有些妈妈心情不好的时候会胡乱吃一通，高糖食物、油腻食物、咖啡因饮料……可是垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好。

明星妈妈为母乳喂养妈妈打打气

马伊琍：火车上公然掀衣喂母乳

马伊琍始终认为母乳是孩子最好的食物，她曾在微博上晒出自己给小女儿喂奶的照片，背景似乎是动车或高铁的车厢。她说：:对每一位母亲来说，母乳是送给宝宝最好的礼物，为了我们孩子的健康，请支持母乳喂养!

范玮琪：为了宝宝不惧肥胖

39岁高龄的范玮琪诞下双胞胎后就一直坚持母乳喂养。怀孕前高挑苗条的她体重只有48公斤，目前体重仍然有60公斤左右。虽然范范心里也着急，但为了宝宝的健康，她始终坚持不减肥。

郭晶晶：让孩子吸收:国宝级"精华

郭晶晶曾以联合国儿童基金香港委员会大使身份出席:爱婴行动"，并向食物及卫生局递交交联署声明，为全港母乳妈妈及宝宝出头:争一口奶"。她说：:我的儿子都是吃人奶，所以我们都好支持母乳喂养"

吉赛儿·邦臣(gisele bundchen)：

作为一位坚定的母乳喂养支持者，吉赛儿·邦臣此前曾在instagram放了一张一边由工作人员给她做头发，一边抱着女儿薇薇安(vivian)哺乳的照片，唯美的画面惊艳了万千网友。

职场背奶妈妈虽然辛苦，看着自己的宝宝喝母乳长的又白又胖又强壮，这种成就感就会成为妈妈们自信的资本。所以，坚持母乳喂养，做一个快乐的背奶妈妈吧!

有没有考虑过这么一个问题，小孩子生下来，由谁带？这是一个很现实的问题。有些家庭老人情况允许，可以帮忙带着孩子，做父母的就可以安心地出去上班，晚上回来陪孩子。可是，并不是所有家庭都可以这样。因此，有些妈妈选择做全职妈妈，来照顾教育孩子。

或许不了解的人就会觉得，做全职妈妈照顾孩子很幸福，在家里有老公养着，像个少奶奶一样。但是你可能还不知道，全职妈妈失去了很多东西，得到的回报却很少，而且，一年365天，每天24小时是不能休息的，随时待命。而且，要做一个称职的全职妈妈，绝对不是纸上谈兵，需要有一定的方法，才能使孩子发育得更加健全。

一、全职妈妈照顾孩子的好处

1.亲子关系融洽。孩子小的时候，最需要身边有一个值得信任的人保护着自己，有了全职妈妈的陪伴，孩子会觉得有安全感。

2.全职妈妈带孩子，可以避免教育方式复杂不统一。有些孩子白天是祖辈带的，一般对孩子都比较溺爱，家长对孩子又比较严管，导致教育方法不同，对孩子的成长不好。

3.全职妈妈带孩子，可以减少婆媳间的矛盾。

4.更了解孩子。无论是孩子的性格，还是孩子想表达需要什么，全职妈妈都比较清楚孩子的需求，而且对于孩子的身体状况也比较了解，减少生病的概率。

二、全职妈妈教育孩子有什么坏处

1.全职妈妈由于长时间带孩子，容易与社会脱节。有些妈妈带孩子，整天都是围着孩子团团转，根本没有自己的自由时间，久而久之，会不了解外界的情况，变得孤陋寡闻。

2.全职妈妈要带孩子还要做家务，很少带孩子参加户外活动，容易造成生活圈小。

3.每天只和妈妈相处的孩子，兴趣爱好比较少，这样孩子的综合能力不好。

4.孩子学习效率比较低。

三、该如何做一个称职的全职妈妈？

1.对孩子要有耐心、爱心，不可以因为孩子闹腾了就脾气暴躁。

2.要了解孩子的身体状况。

3.赏罚分明，不让孩子肆意妄为。

4.多带孩子和外界接触，培养孩子多方面的兴趣爱好。

5.全职妈妈也要关爱自己，不可和外界脱节，不然孩子会受影响变得内向。

6.家庭和睦，教会孩子要尊老爱幼。

7.身体条件和时间允许的话，可以做点小兼职，这样可以帮补家用，又可以消磨时间。

8.和孩子一起学习进步。

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