很多妈妈以为十月怀胎一朝分娩之后可以彻底告别疼痛，理想很丰满现实却很骨感，生产之后身体总是 各种不适症状，头痛就是困扰很多妈妈的难题，大多数产后头痛是身体虚弱和睡眠不足引起的，妈妈们只要注意坐月子期间的护理工作，头痛就能稍微缓解减轻痛苦。

一、注意保暖

不管是顺产还是剖腹产后的妈妈，分娩之后出汗较多很容易受凉，风寒也能引发头疼问题，这种病情发展的比较快，除了明显的头痛之外身体关节也会出现肿痛，面部肿胀。产妇一定要做好保暖措施，寒冷的冬天可以带上帽子保暖天气好的时候可以出门晒晒太阳，要避免吹风，即使是在炎热的夏季也不能穿单衣，宜穿长袖月子服。

二、注意保持充足的睡眠时间

很多产后头痛问题是睡眠不足引起的，尤其是选择母乳喂养的妈妈，夜间还要喂夜奶哄宝宝睡觉，中途被吵醒之后再也睡不着，宝宝胃容量小喂奶的间隔时间短，白天不能好好休息，长期的睡眠不足引发头痛问题。这就需要家人配合帮忙分担照看宝宝的重任，母乳喂养的妈妈可以准备吸奶器和温奶器等用具，这样喂奶的重任就可以让家人帮忙分担，有更多的休息时间。

三、饮食调理补气血

中医认为痛则不通，通则不痛。产后恶露不尽造成血淤，瘀血上冲脑路受阻也会出现头痛，所以在饮食上要重视调理而不是简单的填鸭式的补充食物营养。坐月子期间的饮食分三个阶段：排、补、调。所谓的排是指分娩前期排恶露的过程，这一阶段的饮食不宜大补，太过油腻只会增加身体负担形成多余的脂肪增加肥胖，还会影响恶露排出，淤血清理不彻底头痛不能缓解。补和调的阶段也不可忽视，气血不足引起的头痛要注重养气血，单纯的吃中药很难长期坚持，妈妈们可以用调理身体的中药材制作月子汤，适当吃点动物内脏如猪肝等食物可以补充气血。

在月经期间，女性会出现月经，头痛的现象。在出现症状时，就需要及时的采取措施来进行缓解。不然这种现象会给女性的生活和健康带来一定的影响。那么，例假头痛的缓解办法有哪些呢？

1、在月经期间，女性的身体比较弱，这时吸收也会存在一点问题，所以要及时的补充营养。摄入一些能够缓解头痛营养物质，对缓解头痛有很大帮助。

2、在月经期间，有很多女性不爱运动，所以在月经期间要多进行运动，这样可以帮助缓解头痛，还有缓解压力以及紧张感，但是不能进行剧烈运动，而且进行户外运动，有利于维生素d的吸收。

3、如果在月经期间出现头疼，可以采取一些物理疗法进行调理。这种方法安全没有副作用。物理疗法包括局部推拿，吸氧，热敷，刮痧以及头部按摩等。头部有很多穴位按摩也可以很好的缓解头痛情况。

4、在平时要养成规律的作息，避免出现劳累以及精神紧张，这样就可以预防在月经时发生头痛。如果身体素质比较差的女性可以在例假头痛严重时进行一些药物调理，可以选择中药进行调理，这样副作用比较小，对身体也有很大帮助。

除了规律的对症治疗外，有什么家庭护理可以缓解经期头痛的呢？

1、物理疗法

家庭物理治疗是一种有效缓解经期头痛的安全而无副作用的治疗方法。家庭物理治疗可作为各型头痛的日常家庭长期治疗措施，物理治疗包括局部的局部冷（热）敷、吸氧，头部的按摩、推拿、刮痧以及临床广泛应用的物理磁疗法。

2、喝糖分饮料

糖分能够快速增加人体血液当中的糖分含量，而饮水就可以增加机体的血容量，改善患者脑部缺血的情况。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、听音乐。轻音乐可以转移患者注意力，令患者减轻疼痛。

4、推拿。平时常用牛角梳按摩头皮，可改善脑部供血。

5、热敷。用热毛巾热敷于头部，每次20分钟，每天一次，可以缓解头部疼痛。

6、户外散步。户外散步可调节情绪，减轻压力。

相信很多人体会过一次头痛的滋味，都不会想再体会了。但头痛往往不容易摆脱，可能因身体疾病而常发。若经常头痛，就要掌握缓解的方法，不然痛起来，真的很难受。那头痛怎么快速缓解呢？

1、冷敷：将冰袋或者凉毛巾敷在额头上，对因感冒、发烧引起的头痛有效。酒后头痛也能用冷敷的方法来缓解症状。

2、按摩：穴位按摩能缓解头痛是很多人验证过的有效方法，一直传承下来。主要按摩额头太阳穴的两侧，用手不断按揉。

3、针灸：治疗头痛也可以用针灸的方法，效果非常快。但针灸并非人人都会，要找专业医生才行，不要自己胡乱试，因为人体的穴位很复杂。

4、走动：来回走动，缓解身体疲劳，也对改善头痛症状有帮助。如果是因经常加班导致头痛，可以用这种方法。

5、吃药：市面上有很多专门治疗头痛的药，效果是不错的。通常吃一颗，隔一两个小时后，头痛就会缓解。但购买药物，一定要去药店，并且咨询医师。