腰肌劳损从表面意思来看，就是由于腰肌劳作损伤而引起的一种疾病。很多人非常担心，一旦得了这种疾病，就可能成为一生的困扰。其实也不用过多的忧心，得了这种疾病，是有办法的，只要对症治疗也能够恢复。接下来小编就详细讲解一下腰肌劳损怎么办？

1、腰肌劳损这种病是因为劳动过强引起的，只要平时主要休息，就能够得到很好的改善。当然如果有条件更换原先的工作或者是避免导致腰肌劳损的事件是最好的选择，在日常生活中还要注意佩戴护腰，不要经常做一些弯腰运动，睡硬板床。如果通过休息这些症状没有缓解，也可以吃些药或者进行局部的治疗。

2、还有很多腰肌劳损的患者是因为长期久坐有关。这种工作会造成腰背部肌肉韧带慢性损伤，所以可以到正规的医院采用按摩针灸等方法进行治疗，当然还要生活有规律，如果有条件的可以适当参加一些体育锻炼。尤其是一些背部的伸展运动，在饮食上应该尽量清淡，避免烟酒刺激。

3、腰肌劳损患者还要注意千万不能睡在非常潮湿的地方，寒气容易侵入身体引起这种症状的加重。要根据气候的变化及时的增减的衣服，尤其是在出汗之后，不要嫌麻烦，更换湿衣服并且要擦干身体。

没有千年的:老腰"，只有万年的腰疼。随着现代人生活压力的增大，很多人都患上了各种各样的腰部疾病。要知道腰部可是我们身体上半身的重要支点，其影响力和重要性可想而知。

生活中，我们经常听人说起过腰肌劳损有多困扰，但是只有自己患上了以后才真正明白其中的痛苦。那腰肌劳损是否能够治好呢？腰肌劳损患者需要注意些什么？

患上腰肌劳损可以治好吗

一、腰肌劳损能治好吗

腰肌劳损是可以治好的。腰肌劳损主要是腰部的损伤而导致疼痛感的出现，而这种疼痛可以因气候或劳累的程度而有不同的痛疼感。

在不是很严重的情况下，经过休息后，可以缓解或自愈。但如果情况比较严重，就需要到医院确诊病进行治疗。

二、腰肌劳损的症状和表现

1. 脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

2. 腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

3. 下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

4. 患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低；有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。

白领人群天天座办公室，时间久了，会对腰部造成伤害，腰肌劳损也就越来越严重，如果不及时治疗的话，有时还会瘫痪的可能。

而对于腰肌劳损的患者来说，除了要接受正规的治疗之外，日常的自我康复也是非常重要的，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。

一、揉腰，我们用两手在左右腰部进行按摩就好了，知道感觉到腰部有发热的感觉，一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。

二、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。

三、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

四、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。

五、双手叉腰，腰部放松，两腿以肩膀同宽，腰部可以前后左右旋转摇动，也可以利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要小，以免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性，所以建议要在饭前做，如果要饭后做的话，也要等饭后两个小时之后。

六、仰卧床上，两腿 屈曲，用两脚，肘部，做为支点将臀部抬高，像拱桥的动作就可以了，等到动作熟悉之后可以将双臂放在脸部然后用双脚和头后为支点进行练习，如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改善。

  腰肌劳损是腰部肌肉慢性劳损性疾病，主要表现为腰矶易疲劳，腰部一个姿势不能持久。尤其表现在弯腰时，稍久即感觉腰部肌肉酸、胀、痛，以致直腰困难。劳累则腰痛加重，休息则腰痛减轻。患者可有腰肌发僵之感。

  按摩方法如下。

  1．揉腰法

  叠掌。自上而下揉两侧腰肌，左右各10遍。

  2．拨腰法

  双拇指自上而下拨两侧腰肌，左右各10遍。

  3．顺腰法

  双拇指按于腰肌之背侧，自上而下做顺法，左右各10遍。

  4．滚腰法

  一手拢住患者双踝，前臂压其双小腿，使其屈膝屈髋；另手向上抄其臀骶步，使其腰部前屈，共5遍。

  5．摆腰法

  一手拢住患者双踝；另前臂按其双膝下方，使其屈膝屈髋。然后两手同时推膝拉踝，再推踝拉膝，使其腰部左右摆动，各5遍。

  6．旋腰法

  仰卧。一手按其肩部，另手拢按对侧膝外侧，使其屈髋屈膝，并将该腿摆向其身体对侧，使其腰部旋扭，左右各2遍。

  7．牵腰法

  仰卧，屈髋屈膝，双脚掌着床。两手抱其双膝上方，向下牵抖，共5遍。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！