孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

鸡丝娃娃菜

准备食材：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。

步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。

步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。

步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水，焯水时间大约三分钟，这样焯水过的娃娃菜，既吸饱了鸡汤的鲜味，又保持了蔬菜的脆感，不至于过于软烂。

步骤4：在鸡汤里焯过水的娃娃菜，放入一个大碗中，再淋入纯鸡汤（用鸡骨架熬煮出来的）。

步骤5：最后在表面放上煮熟的鸡丝即可。

营养价值

鸡丝娃娃菜味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。菜叶部分又吸收了鸡汤的鲜味，配上白米饭会让人胃口大开。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

孕期食谱 鸡丝芹菜沙拉的做法

1.准备食材：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。

2.步骤1：备好芹菜及熟鸡胸肉。

3.步骤2：锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。

4.步骤3：将熟鸡肉撕成丝。

5.步骤4：将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。

烹饪小贴士

芹菜在春节时期最为鲜嫩，比较适合做凉拌菜。当然，也可以选择其他鲜嫩的蔬菜代替。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

推荐人群：备孕/孕期/月子/产后/儿童。

忌食人群：婴儿。

怀孕期间的饮食非常重要，一定要吃的有营养，今天小编就介绍一道孕期感冒食谱，下面来看看这道菜的具体做法吧。

鸡丝娃娃菜

鸡丝娃娃菜味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。菜叶部分又吸收了鸡汤的鲜味，配上白米饭会让人胃口大开。

主料

娃娃菜200克，鸡肉30克。

调料

盐1茶匙，鸡汤800毫升。

做法

1.准备食材：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。

2.步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。

3.步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。

4.步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水，焯水时间大约三分钟，这样焯水过的娃娃菜，既吸饱了鸡汤的鲜味，又保持了蔬菜的脆感，不至于过于软烂。

5.步骤4：在鸡汤里焯过水的娃娃菜，放入一个大碗中，再淋入纯鸡汤（用鸡骨架熬煮出来的）。

6.步骤5：最后在表面放上煮熟的鸡丝即可。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿等功效。下面小编推荐孕期食谱——鸡丝芹菜沙拉的做法。

孕期食谱 鸡丝芹菜沙拉

原料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。

做法：

步骤1：备好芹菜及熟鸡胸肉。

步骤2：锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。

步骤3：将熟鸡肉撕成丝。

步骤4：将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。

营养价值：

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿