转眼间大暑已经悄悄的走了，立秋的气息越来越浓厚了。立秋的到来就表示暑气已经慢慢的褪去，但是天气已经炎热，只是会慢慢的转成干燥凉爽了。因此立秋也要学会养生，那你知道立秋养生适合吃什么食物比较好呢?下面就简单的分享几种美食吧。

四种适合立秋养生的食物

第一：莲藕

其实我们都知道秋季是一个干燥的季节，不但容易上火而且很容易造成烦躁不安，所有养生上可以适当的吃一些润燥的食物，而莲藕不但可以消除秋燥而且还能安神提高免疫力等等，因此可以适当的吃点。

第二：茄子

立秋过后万物都开始萧条了，空气干燥很容易导致上火的出现，因此养生可以吃一些去火的食物。茄子是常见的美食，它是属于凉性类的食材，不仅消肿止痛而且还能够去火哦。

第三，蜂蜜

立秋养生应该吃什么好呢?其实蜂蜜也是不错的选择哦。蜂蜜具有润燥养肺的效果，而立秋之后很容易诱发呼吸道疾病，因此可以适当的吃点蜂蜜哦。

第四，百合

过两天就是立秋了，温度开始慢慢的下降了。因此体质不好的朋友就要多注意养生保健了，否则很容易被疾病缠身哦。那你知道立秋如何养生呢?疾病预防很重要。立秋养生谨防五种疾病。

第一，感冒

其实每到季节交替的时期都有不少的人被感冒缠身哦，而立秋之后天气也是开始变得忽冷忽热了，因此也是感冒的多发季节，所以养生要多注意预防感冒哦。建议平时多注意根据天气的变化适当的增减衣物，尤其是早晚的温差比较大。

第二，胃病

立秋养生也要多注意胃病的预防哦，因为当人体遭受冷空气的袭击时就会导致胃酸的分泌过多，肠胃很容易出现痉挛，再加上立秋后食欲大增等因素导致了胃病的发作。建议朋友们多注意保暖之外要经常去运动哦，还有在饮食上也需要控制，做好少吃多餐的原则。

第三，皮肤感染

其实立秋之后蚊虫就会开始增多，一旦被叮咬就很容易造成感染了。所有要做好防虫杀菌的准备。被叮咬后最好是不要用手抓绕，可以采用风油精止痒哦。当你发现房间蚊虫多时可以买点蚊香哦。

第四，支气管炎

秋季其实是支气管炎高发的时期哦，因为秋季是万物凋零的开始，那么空气中的过敏物质就会增多，很多人就会因此诱发了支气管炎。所以建议在饮食上清淡为主，平时多注意耐寒锻炼，做好感冒等疾病的预防哦。

立秋如何养生呢?其实多数的人都是将重点都放在了身体的调养上面，不过小编建议做好是先从疾病的预防做起哦。因此不管是感冒还是支气管炎都是立秋后很容易产生的疾病，所以多做好疾病的预防吧。

今年八月七日是立秋，立秋，是秋天的开始。立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气，往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。

立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

立秋该吃什么？

立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节，但要选用:防燥不腻"的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

立秋的到来，标志着我们即将和今年的夏天告一段落了。立秋之后气候变化会非常大，早晚的气温相差很大，我们除了要注意保暖以外，还应该在饮食上多加注意。

秋季是炎热夏天和寒冷的冬天的过渡期，我们的饮食、生活习惯都是在为冬天的到来做准备。今天小编就带大家来普及一下关于立秋的相关知识。

一、什么是立秋

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；:秋"就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有:落叶知秋"的成语。从文字角度来看，:秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

二、立秋之后如何养生

1.少开空调

:秋老虎"的来临，让很多人还是觉得如夏天一般，因此还是通宵开空调。大坪医院急诊科副主任姚元章提醒，立秋以后，即使再热，早晚天气都会偏凉一些，因此，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开。

2.少吃寒凉水果

哪些是寒凉的水果呢?大坪医院中医科主任杨国汉介绍，西瓜、梨、葡萄就是性味寒凉的水果。长夏后，很多人的脾胃都很虚弱，如果此时再吃寒凉水果，就可能伤及脾胃。