便秘是一件非常痛苦的事情，会让人为之困扰不已，特别是职业女性，长期久坐在办公室的电脑前，一整天下来就上厕所和倒水可能会动动身体，导致每天排便不规律也是正常。那么该如何防治便秘，小编分享几个小妙招，希望对女性们都有所帮助。

1，多喝水少吃上火食物

每个人的体质大不相同，如果每天早晨能够有规律性的进行排便一次，说明她的肠胃一定很好。生物老师以前说过，晨起的你不管想不想上厕所，一定在里面蹲一蹲，这句话并非玩笑，让人的生理机能感应到一种习惯，长期的坚持会带来不一样的成效。但对于职场女性而言，并没有时间去规划一种习惯，只有在日常的饮食中去调理身体的消化系统，多喝水有利于人多跑厕所少稳坐，还有少吃上火食物，特别是睡觉前，一天下来食物全积累在人类肠胃中，适当需要消化，以便排毒排泄。如果你再积压，只会造成便秘现象。

2，早餐粗粮午后甜心小水果

考虑到职场女性对于运动的缺乏，饮食方面的注重会对轻微便秘体质有所帮助。粗粮就是五谷杂粮，有些人不忌口喜欢油炸食品早餐，但其实多吃点玉米、地瓜等具有高纤维素的事物，会让肠道更好吸收和消化，缓解便秘的痛苦。办公室喜欢点下午茶甜点，建议便秘女性千万不要贪嘴，吃点小水果反而会更好，比如香蕉、西红柿等水果可以起到润肠通便的好处。如果你不喜欢吃水果，可以榨汁加蜂蜜，或者是浇酸奶，成为一道美味的消食点心。

所谓的小妙招还是要从健康饮食出发，易上火体质者，对辛辣油炸等食物避之唯恐不及，便秘也是一样的，有些便秘者就是因为上火引起的。对于排便困难者，也存在着肠道蠕动功能比较弱，在缺水的情况下，会大便干燥等情况，这就应该多喝水。

工作忙，缺乏时间锻炼身体，身上赘肉横生，是很多办公室一族都会面临的情况。但这并非她们想要的，因为身材的走样会影响整体的形象。那怎样才能让身材不走样呢？练办公室瑜伽，练习前先往下看攻略：

1、练习瑜伽，掌握正确的呼吸法很重要，因为这将直接影响到练习效果，所以，练习前需了解清楚。

2、瑜伽动作多是拉伸动作，但并非柔韧性好的人才适合练习，普通人也能够练习，若想要受益，就要不畏惧，勇于尝试。

3、练习前，静静坐一会，调整好情绪，因为在情绪不好的情况下是不适宜练瑜伽的，会影响到瑜伽的练习效果。

4、练习瑜伽一定要保持身体挺直，注意身体姿势，所以，练习前，最好先练一下站姿或坐姿，让身体尽快进入状态。

5、办公室瑜伽通常是在办公室练习的，所以要安排好练习时间，最好不要选不恰当的时间段，以免影响动作的完成情况。

职场准妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。研究表明，午休是正常睡觉和清醒的生物节律的表现规律，是保持午后清醒必不可少的一项条件。

每日午睡10分钟就可以消除疲劳，而且效果比夜间多睡2个小时还好的多。

那么怎样在办公室睡个好午觉呢？

最好能够睡在沙发上，如果办公室没有沙发那么也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿。还可以自己带个小毯子或者小靠枕，让自己午睡更舒服。如果办公室够大，最好买一张折叠床或者折叠椅，中午睡觉时铺开。

办公室午睡注意事项：

1、选择安静的地方午睡，比如休息室、会议室，尽量不要再嘈杂的地方午睡。

2、避开风口，注意保暖。夏季的话避开空调出风口，最好准备一条毯子。因为人在睡觉的时候全身毛孔都会是开放状态，不注意保暖，很容易着凉感冒。

3、午睡时间不宜过长。睡太久，进入深睡眠状态，时间不够突然醒来的话，脑部会出现供血不足，这个时候往往会感到头痛和全身无力。所以，午睡时间1个小时最佳，这样既能消除疲劳，又不至于陷入深度睡眠。

4、不要趴在桌上睡。很多孕妈妈为了贪图方便喜欢趴在桌上睡。这样睡觉会减少脑部供血，睡醒后会出现头晕、眼花、无力等一系列大脑血氧不足的症状。而且用手当枕头会压迫眼球，时间长了会诱发眼病。同时，趴在桌子上睡还会压迫胸部，对颈椎和脊椎也不好。

5、午睡醒后先慢慢坐起来活动一下，喝杯热水，不要立即站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料，因为糖分会令人感到疲劳倦怠。（专稿，如需转载请注明出处。）

  现在人的穿着已经不仅仅是为了遮体取暖，还意在表现其个人的气质和修养。通过服装，往往可以看出一个人的身份和职业，特别是女性的打扮，尤其引人注目。出彩的穿着打扮的确可以给人留下很深的印象。如果你在单位里属于经常代表组织出外洽谈业务或参加会议的员工，那么，穿什么样的衣服对你来说就显得十分重要。

  同一套服装在不同人的身体上，会产生许多不同的惊喜，产生不同的韵味。这个时候，身材、体态、肤色、性格、风度、涵养、仪态等等因素都会起到很大的作用。想要要真正懂得美，理解美的内涵，能通过着装上使自己高雅华贵，大方得体，适合身份场合，必须经过不断地学习，不断摸索、观察和模仿才能成功。

  要穿端庄的裙子。迷你裙和中庸裙不宜上班时穿用。

  套装如果配背心的话则太过于男性化，也会显得太过刻意。如果此时再穿背心系领带就显得太严肃，更男性化了。当然了。系上缎子领带，看起来就像学者，也是不适合的。

  过于显露身材的衣服也不适于上班时穿用，如贴身的运动衣和针织服装，花边长袜

  过长的耳坠，过多的珠宝饰物，也会让外人觉得喧闹，使人不得安宁。同时，彩色塑胶和电子手表虽然富有时代感，但是，也不适于上班时戴用。

  此外，运用点线面来美化服装。点、线、面是服装造型设计构成的要素和基本手段。这是因为人体是一个复杂的几何体，它也是由不同的点线面所组成。服装是为人而服务的，它应该表现人，表现自然。服装上的点线面就是人体自然美的一种体现。

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