小寒是什么意思

所谓:小寒"是与最后一个节气:大寒"相比较而言的。:寒"即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，此时冷气积久而寒，但还没有达到最冷的程度，因而称小寒。

据新华社电根据《中国天文年历》显示，今日12时34分将迎来:小寒"节气，标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

此时节，全国气温都处于最低时期。

专家提醒说，此时节，公众勤锻炼可增强耐寒能力，常搓手可预防感冒发生。

据了解，每年阳历的1月5日至7日，太阳到达黄经285度时为小寒。

所谓:小寒"是与最后一个节气:大寒"相比较而言的。

:寒"即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，此时冷气积久而寒，但还没有达到最冷的程度，因而称小寒。

小寒是什么意思

天文专家提醒说，小寒节气，人们要加强体育锻炼，注意防寒防冻，尤其要加强对头部、背部和脚部的保暖，尽量减少不必要的外出活动。

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。

小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。

小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

气候观测资料表明，我国大部地区从:小寒"到:大寒"节气这一时段的气温是全年最低的，:三九、四九冰上走"和:小寒、大寒冻作一团"及:街上走走，金钱丢手"等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。

由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。

为什么叫小寒而不叫大寒呢？这是因为节气起源于黄河流域。

《月令七十二候集解》中说:月初寒尚小……月半则大矣"，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。

又由于小寒还处于:二九"的最后几天里，小寒过几天后，才进入:三九"，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

位于小寒节气之后的大寒，处于:四九夜眠如露宿"的:四九"也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以成为大寒。

冬至是北半球太阳光斜射最厉害的时侯，那为什么最冷的节气不是冬至而是小寒到大寒呢？我们知道，一个地方气温的高低与太阳光的直射、斜射有关。

太阳光直射时，地面上接受的光热多，斜射时，地面接受的光热就要少，这是主要原因。

小寒是什么意思

其次，斜射时，光线通过空气层的路程要比直射时长得多，沿途中消耗的光热就要多，地面上接受的光热也就少了。

冬天，对于北半球，太阳光是斜射的，所以各地天气都比较冷。

太阳斜射最严重的一天是冬至，这样说来，冬至应该最冷？

其实不然，最低气温却是出现在冬至后一个月左右的小寒和大寒期间。

这是因为，冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失，所以温度就会继续降低，直到收入和放出的热量趋于相等为止。

这类似于一天中最高温度不是出现在中午而是在下午2点左右的原因。

至于小寒和大寒节气哪个更冷？

这个问题并没有一个确切的答案，历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温;南方则反之。

气温

小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下;东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—5℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃。

黑龙江、内蒙古和新疆45°n以北的地区及藏北高原，平均气温在—20℃上下，40°n附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下。

到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右，此线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。

小寒是什么意思

这时的江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是充满生机，但亦时有冷空气南下，造成一定危害。

十四节气养生歌有云：:小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒。三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶。滋阴潜阳肝血养，固肾养心羊肉尝。"众所周知，在一年的二十四节气中，小寒、大寒是最后的两个节气。小寒之后，我国的气候开始进入一年中最冷的阶段。:小寒是最冷的时候，大寒后阳气就开始回升了。从哲学上讲，大寒是阴和阳的交接点，到了最冷一定会向它的相反方向发展，所谓物极必反，‘至阴’即最冷，之后就开始热了，这样才能维持自然界的一个平衡。"

在此最冷的时段，风邪、寒邪和燥邪是威胁人体的三大元素。

风寒犯肺

在中医的理论中，鼻子、咽、喉、气管、肺、皮肤和毛发都属于现代医学肺的范畴。天气寒冷，保暖措施没做好的话，上呼吸道的症状先发出来，如鼻塞、喉咙痛和咳嗽等，即:风寒之邪，首先犯肺"。天气越冷室内外温差越大。对于上班族来说，办公室有空调，马路上没有，金航建议温差变化大的时候要注意，出门要加衣服，要保暖，以免感冒、咳嗽。

寒主收引

寒邪有一个特性，:寒主收引"，这也是中医的一个基本理论。人感到寒冷的时候，身体会往里收紧，蜷缩起来。大家都有这样的体会，大冷天走在室外，我们习惯把手装在衣服的口袋里，或者藏在袖筒里，抱着膀瑟缩着前行。其实，这只是身体受寒后的外部表现。

机体内部各个部分受寒后又各有不同反应，如皮肤受寒，毛孔会紧闭;关节受寒，引起关节炎;肠胃受寒，则会导致腹痛、腹泻;血管受寒，会引起血管堵塞等。在这种情况下，老年人尤其要注意，一冷，本来血管不太通畅的，一下就堵住了，脑血栓、心肌梗等病就来了。

小寒是什么意思

上了年纪的人在被窝里睡得暖暖的，突然想去卫生间，穿着短裤就下地了，遇冷后很可能会导致心脑血管疾病发作。因此，老年人在天气寒冷的时候更应该注意保暖。

建议女性在冷天要多穿点，尤其是下腹部和下肢，因为人体上为阳、下为阴，下部受寒后，会引发关节炎、腹痛和痛经等症状。冬天穿裙子美则美矣，但十分冻人，为了美丽损伤了身体就得不偿失了。

也有一种说法“小寒胜大寒”，也就是说小寒比大寒更加寒冷。因为“九九歌”认为小寒冷，依照“冷在三九”、“三九四九河上走”“三九四九冻死狗”的说法。小寒一共15天，其中有12天在“三九、四九”中，所以推断小寒期间气温最低。

两千多年的先人，在二十四节气中定出小寒大寒。两个节气都很寒冷，但定为大小之分，是为了表明不同的寒冷程度。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：:大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。"望文思义，大寒应该冷于小寒。

也有一种说法:小寒胜大寒"，也就是说小寒比大寒更加寒冷。因为:九九歌"认为小寒冷，依照:冷在三九"、:三九四九河上走":三九四九冻死狗"的说法。小寒一共15天，其中有12天在:三九、四九"中，所以推断小寒期间气温最低。

小寒和大寒节气到底哪个更冷呢？这个问题并没有一个确切的答案。历史资料统计表明：不同地点、不同年份情况不尽相同，一般来说，北方大寒节气的平均最低气温要低于小寒节气的平均最低气温；南方则反之。气候专家认为，某个地方是大寒冷还是小寒冷，影响的因素很多，某个年份或某个地区，是小寒冷还是大寒冷要具体分析。还有，气候是变化的，近几十年的统计资料只能反映近一段时期的情况，而近一时期的气候情况与两千年前的气候情况也不一定相同。

小知识点：小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。大寒是二十四节气之一。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。

小寒进补注意事项

小寒节气寒冷正当时，进补不在话下。而药膳进补更是流行，如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。

三九补一冬，来年无病痛这句民谚何等精辟。人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗，脏脏的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。

虽然此时节是:进补"的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

小寒进补的注意事项

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

小寒饮食进补有道

1、食宜温

冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。

而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾。

食宜杂，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。

小寒进补的注意事项

这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

2、食宜苦

这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

3、推荐食疗

当归枸杞炖羊肉

用料

当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法

羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用

羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（a、b）等，有补阴、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴，补益心脾。

最后老中医推荐一道小寒节气的小点心：桂圆粥。

桂圆是暖心补血的佳品，天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥，取桂圆肉15克，大米50克，紫米50克，淘一遍后加适量水，同煮至米烂为度，特别是节气前后三天，最好每天食用一次桂圆粥。

小寒进补的注意事项

小寒养生要吃一些温热食物

温热食物可以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

因为大寒代表十分寒冷的节气，这时候养生要以御寒为主，多吃暖身的食物，另外多进行户外活动，提高免疫力，平时通过睡前泡脚也能起到很好的养生功效。大寒养生方法有以下四种：

1、睡前洗脚：“大寒”时节，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

2、衣着防寒：寒冬季节，天气严寒手脚容易被冻伤，所以在大寒养生的方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸，吃饭要多吃羊肉、狗肉等温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩，也可捈冻疮膏。

3、食物上一温热为主：天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，开始吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻。由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。比如：冬瓜、油菜等

4、多运动：俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季里，人们的懒惰性就开始慢慢滋长，缺乏运动的人们，身体一般都会变差。多运动，能够疏通血管，缓解发病时间。