身体健康才是一切活动的基础，没有好身体，长得再好看也没有用，因为疾病会让你萎靡不振。所以说，平日里女人们必须做好保健工作，那么女人日常如何保健身体呢?

女人日常如何保健身体

1、每天坚持锻炼

现在生活便利了，可是人却变懒了，平日里除了上班下班、上厕所等必要的行为之外，很长一段的时间里，女人们不是坐着就是躺着，一点活动的行为都没有。注意了，不锻炼的话，体内的血液循环就会变慢，不利于毒素地排出，以及各大器官及时获取营养。这样的话，身体的抵抗力怎么会好?抵抗力不行的话，自然会损伤身体健康，被疾病盯上。甚至，还会让你变得肥胖，成为一个没人爱的:肉球"。

所以说，女人们请必须每天坚持锻炼，而且至少要锻炼半个小时，这个时间必须要保证。比如说可以在家里准备一根跳绳，比如说吃完饭出去散步，比如说睡前一个小时练习瑜伽等等，总之要让自己的身体活动起来，别总是坐着或是躺着。必须要让你的四肢甩动起来，每天坚持下去，你会发现身体素质强了许多，身上的肌肉也更紧致了，身材也苗条了。

2、必须戒烟

如今抽烟的女人有不少，而且有一部分还是老烟枪，一天下来抽烟估计至少一包。烟瘾如此之大，一天下来身体所摄入的尼古丁等毒素就很多了。如此会导致女人们特别容易患上癌症，比如说肺癌、心脏病之类的。同时每天吸烟，整个人也会显得很憔悴，皮肤也会不断变差，时间长了，皮肤差到用化妆品都遮不住。

所以说，女人们为了你的身体健康和美貌，请必须戒烟。而且值得注意的是，经常抽烟的女人们，生育的宝宝更容易出现畸形问题，所以说，为了迎来健康的宝宝，请务必戒烟。

身体健康很重要，有了健康皮肤才会好，气色佳。如果平日里不及时做保养的话，整个人的身体抵抗力就会降低，一旦有病菌、细菌侵入的话，很快就会被感染的，从而快速生病。所以说，要做好保健措施。那么女人日常保健该怎么做呢?这几个老生常谈的养生方法，要记住。

女人日常保健该怎么做

方法一、清淡饮食

食物种类可多了，可供人们选择进食的食物也多，想吃荤有肉，想吃素有蔬菜，还有大量的水果可供选择。但是生活中一些女人却偏袒重口味食物，比如说吃东西的时候，总是选择辣味的、很咸的或者说很甜的食物。这些食物不应该吃太多了，因为饮食过于重口味的食物，会影响健康。

比如说辣味的食物吃多了容易刺激身体，尤其是患有妇科炎症的人，病情容易加重。比如说很咸的食物，吃多了很容易造成过多的盐分堆积在身体里面，非常容易出现水肿情况。这里要提醒的是，腌制食物含有的盐分太多了，平日里还是少吃为妙。比如说很甜的时候吃多了，会导致体内糖分过多，很容易造成皮肤糖化，加速衰老的速度。

方法二、早睡早起

如今爱睡懒觉的女人可多了，因为生活很便利再也不用像以前一样，凡事都要亲力亲为了。注意了，整天睡懒觉不运动不利于血液流通，因此，每天晚上要早点睡觉，让身体睡饱觉了以后，第二天早上才不会懒床，能够很快速的从被窝里爬出来。如果长期晚睡的话，选择熬夜的话，皮肤会变差，容易长痘，甚至整个人也会变得病恹恹的，给人一种病的不清的感觉。所以说，女人们务必要养成早睡早起的好习惯。

乳腺增生怎么办？乳腺增生的食疗方法有哪些呢？怎么去治疗乳腺增生呢？北京赛康医院专家讲解：乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，健康丰满的乳房最能体现女性的魅力，日常生活中，我们又该如何正确呵护乳房呢？这里给你介绍乳腺增生的食疗方法和日常保健。

一、食疗法治疗乳腺增生

由于乳腺增生是一种慢性的乳房疾病，还可以通过食疗法来疏肝理气、解郁散结，有效地缓解和控制病情。下面介绍几款治疗乳腺增生的食疗方法。

1.海带鳖甲猪肉汤做法：准备海带65克，鳖甲65克，瘦猪肉65克，放在一起煮汤，煮好后可以依照个人口味加入适量的盐、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

2.枸橘李粉法做法：将枸橘李100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水送服。

二.按摩法治疗乳腺增生

在出现乳腺增生的时候，可以使用按摩法辅助治疗，能够有效地缓解病情。但是专家指出按摩时要注意按摩方位、力度、顺序、次数，正确按摩才能起到真正的治疗目的。下面提供几种治疗乳腺增生的按摩方法可以供患者参考：

1.推抚法：具体做法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

宫颈糜烂，轻者常无明显症状，中度者尤其是重度糜烂者主要表现为白带增多。由于病原菌、炎症范围及程度不同，白带量、形状、颜色及气味也不同，可呈乳白色黏液状或黄色脓性或血色。宫颈糜烂可引起接触性出血或不规则阴道出血，当炎症扩散到盆腔时，可有腰痛、骶骨痛、腹痛下坠及痛经，每当月经、排便或性交时加重。黏稠脓性的白带不利于精子穿过，可造成不孕，严重影响妇女的身心健康。

宫颈糜烂是最常见的女性生殖器官炎症，尤其是已婚妇女，约半数以上均有不同程度的宫颈糜烂。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂发生。

预防宫颈糜烂，防止癌变，应注意以下几个要素：

1、保持外阴清洁。没有感染，不要用各种冲洗液，以免破坏阴道天然防护屏障，以至越洗越烦。

2、做好避孕节育。免受流产刮宫的痛苦和创伤。分娩引起的宫颈裂伤，应及时缝合。