有些孩子容易入眠，有些孩子好像怎么翻来覆去就是睡不着？原来睡眠习惯是可以培养的，那么，各位妈妈该怎么做呢？下面就一起来学习一下吧！

1.睡前几小时保持平静

睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看电视和用手机一样，让情绪恢复平静，有助宝宝入睡。

2.每晚进行例行睡前动作

孩子天生拥有良好的秩序能力，这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚从告诉孩子睡觉的时间到了，接下来换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱，然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作，建立睡前的仪式。

另外，也可以用时钟来制约，比如说现在是8：45，当时钟走到9：00时，就要关灯睡觉了！

3.建立孩子的生理时钟

原本都是固定时间睡觉，但不小心玩得太疯延迟，宝宝睡眠时间被打乱怎么办？ 提早让房间灯光变得昏暗，气氛变得平静，让孩子知道睡觉的时间到了。

4.确保有舒适的睡眠环境

棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外头会不会太吵，这些都是要考量的。

5.睡前想吃点小东西？

吃点小东西是没问题的，但要注意一定要刷牙，要是蛀牙就不好了！

6.白天是不是玩得不够

当生理和心理都考量过了，发现宝贝还是不想睡，爸爸妈妈们这时候要注意，是不是白天玩得不够？

7.用玩偶说故事

躺在床上时，可以利用孩子最爱的玩偶，表演小短剧，来告诉睡觉的时间到了！也向孩子保证天亮的时候妈妈就会来了。

8.慢慢地脱离

别一下就把孩子丢在床上要他自己入睡，你可以一步步慢慢脱离，从摇晃宝贝入睡，到只是抱着，慢慢的仅牵着手，接着慢慢放掉。

9.哭了怎么办？

正在建立新的习惯时，宝贝多少会害怕，担心失去你，哭是很正常的。这时后你得拿出十足的耐心和他解释，爸爸妈妈就在外面而已，没有不见……等等，给宝贝安心感，并鼓励他：:你长大了可以自己睡，对不对……"前几夜是最难的，宝贝可能会要求你摇着他睡，这时你得告诉他宝贝长大了要自己躺着睡。

10.孩子做到自己入睡时，别忘了鼓励

告诉宝贝:你好棒啊！现在可以做到自己入睡了！"用正面的方式回应，或是给予一个小奖品，让孩子知道自己很棒。也因为晚上是自己入睡，白天不忘多多抱抱孩子，维持彼此间的亲密感。

利用循序渐进的过程，教宝贝自行入睡的同时，也给予安全感，爸爸妈妈晚上拥有自己时间的日子也就不远啦！

当宝宝5周大时，一般不会长时间保持着清醒，但是这也并不意味着，在晚上宝宝会睡得好,在宝宝5周大时,宝宝可能开始理解白天和晚上之间的区别, 但宝宝还是无法睡觉。如果宝宝没有得到足够的睡眠,不管对父母还是孩子来说都是一个难题。

1.了解宝宝午睡时间

你可能没有注意到宝宝午睡的时间,因为5周大的婴儿是个不规则的睡眠者,据宝宝中心说,5周大的婴儿睡觉一般不会超过2个小时，就清醒过来。清醒时间如果超过2小时的时候，宝宝睡觉也会睡得比较久。特别注意的是不要让你的宝宝午睡超过3个小时,因为超过3个小时，会让宝宝在晚上的时候睡得比较少，也会导致宝宝混淆夜间和白天。

2.宝宝的睡前习惯

宝宝睡前的习惯可以帮助你的孩子理解,现在是夜间时间了应该去睡觉了。方法可以包括在晚上睡觉前，给宝宝洗个澡,讲一个故事,唱摇椅摇篮曲等。你不需要把这些事情都做一遍,在晚上，你只要确认一种方法让宝宝知道睡觉的时间到了就可以了,这些你可以坚持做,难易程度也不高。

3.被包裹着的宝宝

寻找宝宝不想被包裹着的信号。许多婴儿从一出生就被襁褓包裹着直到2个月大的时候,但在宝宝5周大的时候,宝宝可以自由的睡着或醒着。如果你发现你的宝宝起床时，宝宝的襁褓大大放松或完全松开了,这可能宝宝不想被包裹的一个信号。试着给宝宝一个轻一点的毯子。如果宝宝现在没有出现被包裹的问题,那就可以继续包裹着宝宝,但是在未来的时候还是要多留意。

4.宝宝是否在睡觉

有些宝宝有时可能会睡的很熟，而宝宝的父母担心他们的宝宝睡得太久了。通过摇晃宝宝，可以知道宝宝到底有没有入睡，如果宝宝没有醒来，说明宝宝还要继续睡觉，但是宝宝如果醒来超过10分钟了,还没有回去睡觉,它可能是一个信号,如宝宝需要的某些东西了,比如尿布或喂奶。

5.睡眠小警告

如果你的宝宝是被包裹着的，你想要实现另一种方法使宝宝保持温暖的话,要谨慎使用，因为厚重的毯子很容易导致婴儿窒息,睡袋也会让宝宝过热。

6.贴心小提示

不要气馁,如果宝宝的睡眠没有规律可循的话，也不要心急，一个月大的婴儿通常每天睡12到16个小时,但是这些时间在宝宝5周大的时候往往是不一样的。

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宝宝不乖乖睡觉怎么办呢？这让爸爸妈妈很头痛。

宝宝不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他。然而，每个宝宝必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让宝宝在这件事上有选择的余地，如果你说：嗨，宝贝儿，你不觉得该上床睡觉了吗？那么，你是自动弃权，宝宝肯定不会马上就上床睡觉。让宝宝睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。

1、规定睡觉时间一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许宝宝多呆一会儿。睡觉的时间越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。但不要把:天黑了"当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

2、尽量使宝宝感到安心小宝宝，尤其是学走路的宝宝在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。

例如，有的宝宝喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上;有的宝宝在回房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她;还有的宝宝要把洋娃娃放在身旁，还给它盖上毯子。这些都可以帮助宝宝离开亲人，进入梦乡。不要取笑宝宝的这些行为，也不要加以限制，但是不要让宝宝拿到床上去的东西太多，因为有些宝宝很善于创造出一系列的告别活动，这样他们足足可以磨蹭上15 分钟。

3、培养宝宝按时睡觉的习惯宝宝们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动会使宝宝想到上床睡觉的时间要到了。

4、让宝宝讲出恐惧与担忧很多宝宝都会在晚上感到害怕和担心，爸妈要弄清宝宝害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡，也可以轻轻抚摸他的背让他安心。

5、解决宝宝夜间出房间的问题用了不少时间把宝宝安顿在床上睡觉了，可是还不到10 分钟，他又跑回客厅向你要果汁，为此你该想想办法将宝宝留在房间里。

6、奖励习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的，因此在培养宝宝晚上睡觉的好习惯时，有必要给宝宝奖励。开始时每晚均给予奖励，如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给宝宝铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或一块精致的点心;还可以让宝宝攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使宝宝感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当宝宝按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了就一定要兑现。

饿了要吃饭，病了要吃药，困了要睡觉，醒了要起床，这些似乎天经地义的事到了宝宝这儿，可就成了令爸妈头痛的难题，要怎样才能让宝宝乖乖合作?下面的方法和对策可以给你一些启发。

让宝宝乖乖吃饭的十个方法

吃饭前

1、为宝宝准备一套专用餐具

大人使用的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。》》宝宝不能吃的10种青菜喂宝宝吃饭的九大禁忌

2、提早十分钟通知宝宝吃饭

宝宝玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的情绪，所以要事先告诉宝宝即将要做的事，给他一点缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。

3、让宝宝少吃零食

少量多餐是最有利于宝宝的饮食方式，但是正餐之外的点心份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。选择营养价值高印食品给他当点心，而不要给他吃:垃圾"食物。

4、让宝宝一起帮忙

为了满足宝宝的好奇心，吃饭前可以让宝宝帮忙整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也会得到提高。