每个季节都有属于自己的特点，春夏阳气渐盛，秋冬阴气渐盛，我们要根据这个特点调节我们的饮食起居，这样才能更好地适应气节。

  阴阳是化育万物的根本，有阳气万物才能生化，有阴气万物方能成形。春温、夏热，秋凉、冬寒这种阴阳变化是促进万物生长化育收藏的动力。因而养阳以助生长之本，养阴以助收藏之源，阴阳本是互根为用的，也即春夏养阳是为顺利渡过秋冬，秋冬养阴又利于安渡春夏。如果春夏之时不能维护阳气，造成风寒侵袭或恣食生冷，则损阳伤脾，至秋冬常患消化不良性腹泄，此乃脾胃阳虚之故也。若秋冬不能养育阴气，房劳纵欲或过食辛热，伤及阴气，到来年春夏多患火热之症。此阴虚阳旺之故也。

  春夏之季自然界阳气渐盛，气候渐暖，到盛夏气候炎热，此时应早卧早起以避光，阴居以避暑，保持精神清爽，谨防大汗淋漓，汗后着风而伤阳气，食宜绿豆，西瓜之属以清暑益气。秋冬之季自然阴气渐盛，天气由凉转寒，尤其到隆冬，地冻冰裂，气候严寒，此时应早卧晚起，以待日光，深居简出，引火取暖，加强运动，宜吃一些大枣，羊肉之类补品御寒。适应收敛之势以保阴气。从而达到:正气内存，邪不可干"的目的。

  所以从现在开始，根绝季节的阴阳调节你的饮食和其他吧，这样你的生活就会越来越健康啦。

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胎宝宝在出生前就与孕妈妈之间存在着神秘的“感通”。孕妈妈的起居规律本身也是一种胎教。

饮食：饮食要规律，别挑食，保证一日三餐，营养均衡，定时定量。怀孕后，有些孕妈妈常常到了用餐时间会觉得没胃口：而另外一些的胃口却出奇的好；还有的孕妈妈孕期会对一些有特别气味的食物难以接受，比如不喜欢吃芹菜、蒿莱等蔬菜。其实，孕期这种 “不喜欢”，都有可能直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中，或饮食不规律，又或者喜欢挑食等等。

睡眠：睡眠要有规律。不知道你有没注意到，宝宝生下来可以分为两种类型一种是易养型，这种类型的宝宝生活极规律，早上6点半醒来，晚上10点左右睡觉， 白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时，而另外一种宝宝则白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃。瑞典的育儿专家认为新生儿的睡眠类型是怀胎十月时由孕妈妈决定的。

心情：保持好心情，别乱发脾气。“易养型”的宝宝，对新刺激的反应温和，看到生人爱笑，容易接受新事物。他们的孕妈妈在怀孕时多半心态平和，日常作息正常而有规律。而那些”麻烦型”的宝宝，容易哭闹，发脾气，他们的孕妈妈在怀孕期间可能工作环境很吵闹，又或者自己情绪起伏比较大，经常担心分娩和宝宝，处于一种焦虑的状态中。

育儿网细节提醒

早起型孕妈妈所生的宝宝，一生下来就有早起的习惯，而晚睡型的孕妈妈所生的宝宝也有晚睡的习惯，建议从这个时期开始，孕妈妈要有意识的改变一些自己的不良习惯，日常起居要有一定的规律。

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二月四日（或三日、或五日）是立春，这是一年24节气之首。“立”有开始的意思，立春揭开了春天的序幕。

立春养生

二月四日（或三日、或五日）是立春，这是一年24节气之首。:立"有开始的意思，立春揭开了春天的序幕。从立春起，万物开始复苏、大地生机萌动、草木开始萌芽，农民也开始了耕种的准备，一年四季从此开始。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天越来越长，太阳也暖和了很多，气温、日照、降水也趋于上升和增多。:一年之计在于春"形象地强调了春天的重要。所以，立春也就成了一个非常重要的日子。

起居：保暖护肝，顺应阳气生发

立春前后气候变化比较大，天气乍暖还寒，但由于人体腠理开始变得疏松，故对寒邪的抵抗能力有所减弱。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需要舒展畅达。这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，通过多参加室外活动，来克服倦懒的:春闲"状态，使身体从冬藏状态开始适应春天的到来，使精神情志与大自然相适应，才能做到身心和谐、精力充沛，更好地迎接生机勃勃的春天。

而春季也是各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病多发和流行的季节。在疾病的防控方面，首先要避免接触各种传染源；二是要经常开窗通风，使室内空气流通和淸新；三是要注意休息和加强锻炼，以提高机体的防御能力，此外，还要注意口鼻保健，可早晚或外出回来后用淡盐水漱口，用清水洗鼻腔，以阻断温邪对呼吸系统的侵害。

顺应春季阳气生发的特点，注意保护阳气的关键在于一个:生"字。按照自然界属性，春属木，而根据五行学说，肝喜调达，有疏泄功能，木有生发的特性，故肝属:木"，与春相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以在春季养生方面，要戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境，达到护肝的目的。

饮食：:升补"为主，宜甜少酸

立春之后，天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖。在饮食上，要特别注意卫生，尽量不吃生的食物，特别是海产品，可以适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，以保护肝脏和脾胃，促进机体的新陈代谢。比较适合立春以后吃的蔬菜是胡萝卜、韭菜、萝卜、大白菜、豆芽、香椿、莲藕、冬笋、番茄、冬苋菜、山药等：水果有苹果、橘子、芦柑、柚子、梨、猕猴桃等。

初春时节气温忽髙忽低，人很容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等不适症状，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些淸火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

冬春交替之际，感冒的人很多，可以适当多吃具有祛痰、止咳、健脾、补肾、养肺的貪物，如梨、莲子、百合、核桃、蜂蜜，以及萝卜、莲藕等果蔬，有助于减轻感冒症状。

运动：常做保健操，启动身体:引擎"

春季的运动调养重点在于启动身体:引擎"，活络筋骨、舒展身体。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等都是不错的选择。

从立春开始，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发。所以，春季适宜做各种保健操。

1994年2月11日

翻开我的孕期笔记本，有许多古圣贤的名言语录，其中有颜之推说：“圣王(周文王)有胎教之法：怀子三月，出居别宫，目不邪视，耳不妄听，声音滋味，以礼节之。”他还说，以上的胎教之法要“书之玉版，藏诸金匮”，让后人效法。

隋代太医博士巢元方在《诸病源候论》中还谈到：“妊娠三月胎教，当此之时，血不流，形象始化，未有定仪，见物而变……欲令子美好端正者，数祖白璧美玉……欲令子贤良盛德，则端心正坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念……是谓外像而变者也。”

丈夫感叹地说：“我的命不好，我们只希望孩子比我们要过得好一些，我们就由胎教开始试着做吧。”

我也这样认为：既然怀孕了，做妈妈的饮食起居等生活习惯都要自觉讲究，轻松、自然、有规律，最重要的是必须时刻都要有一个非常良好的心境。否则就是对自己腹中的孩子不负责任，从那时候起，我就时刻告诫自己已经是一位母亲了，必须为肚子里的小生命负责，仿佛自己的孩子在某一个位置，时刻在盯着我的一举一动呢。

快过年了，虽然我们什么年货都没有，但是却千方百计寻找生活中的趣味。于是就拿着结婚时买的手表、雨伞和旧衣物去农贸市场，换农民们手中的山乡野货，比如打死的野兔、野鸡、麂子和狗肉之类的。

就这么过了个囫囵年，为了肚子中的小宝宝有一个绝对安静和温馨的环境，正月初一那天人家都在放鞭炮、喝酒、抽烟和大声喧闹时，我们就避开了这些对肚子里的小宝宝不利的各种因素，悄悄地爬山看风景去了。

这里有一座五峰山，虽不太高，但很幽静，山下是蜿蜒曲折的八百里清江，放眼望去风景奇美。我们时常手中拿着一把挖锄，胳膊上挎着一个小竹提篮，一边欣赏山景，陪同肚子里的孩子一起亲近自然，一边采摘野果、锄挖野蒜和野菜……拾阶而上，林间飘荡着一层薄薄的雾，好像是山神和精怪们出没的地方，神秘而幽雅。

野果、野菜和野蒜采挖回来，用心烹调过之后，就是我的美餐了。它们可是我从小就吃的食物了，保证是绿色食品，绝对不会引起任何不良反应，除了新鲜美味不腻口之外，更重要的是我觉得它们都沾染上了山间仙气，吃了之后，说不定我以后生下来的小宝宝不是“人参娃娃”就是“小哪咤”呢！

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